Áreas do corpo We Hate: Como a amá-los

Você ama seu corpo? Nenhum realmente, você
Se você &';? Re uma mulher, as chances são de que você don &'; t. Estudos mostram que 80-90% das mulheres adultas não gostam seus corpos. Na verdade, muitos deles verdadeiramente odeiam seus próprios corpos. Mulheres tão jovens quanto cinco anos de idade e tão antiga quanto noventa e cinco, de diferentes etnias, formas e tamanhos, e os grupos sócio-económicos diferentes, partilham pelo menos uma coisa em comum:. Eles não gostam de seus corpos

15 % das mulheres dizem que sacrificar mais de cinco anos de suas vidas, e 24% das mulheres dizem que iria desistir de mais de três anos de sua vida. Aproximadamente 50% das mulheres afirmaram que fumavam para controlar seu peso corporal.

81% dos jovens de 10 anos têm medo de ser gorda, 78% dos 18-year-old meninas são infelizes com seus corpos, bem como o número um desejo das meninas 11-17 anos de idade é perder peso. 51% de 9 e 10 anos de idade, as meninas se sentem melhor sobre si mesmo quando a dieta, e 9% dos jovens de 9 anos ter vomitado para perder peso.

Os transtornos alimentares são a terceira doença crônica mais comum em meninas adolescentes, e têm a maior taxa de mortalidade de qualquer doença mental. A pesquisa sugere que aproximadamente 1% dos adolescentes do sexo feminino têm anorexia, enquanto 4% das mulheres em idade universitária têm bulimia. 50% das pessoas que têm sido anoréxica desenvolver bulimia ou padrões bulímicos.

transtornos alimentares muitas vezes começa como uma simples dieta. Mais da metade dos adolescentes são, ou pensam que deveria ser, em uma dieta. 91% das mulheres pesquisadas em um campus universitário tinha tentado controlar seu peso através de dieta. Infelizmente, os estudos mostram inequivocamente que a maioria das dietas don &'; t trabalho. 95% dos dieters vai recuperar o seu peso perdido em 1-5 anos
35% de “. Dieters normais &"; progressos a fazer dieta patológica. Destes, 20-25% para o progresso parcial de transtornos alimentares-síndrome completa.

insatisfação com o corpo intenso e transtornos alimentares têm vindo a aumentar ao longo do tempo, com anorexia aumentando a cada década desde 1930, ea incidência de bulimia triplicar entre 1988 e 1993.

Esta insatisfação com o corpo é muitas vezes destinadas em uma parte específica do corpo. Um estudo de 1997 na Psychology Today mostra que “ não &'; s mais descontentamento com a forma do nosso corpo do que nunca … o foco negativo permanece em nossos atributos visíveis, aqueles que exibem a gordura … &"; O artigo afirma que “ Olhando seu estômago no espelho é um infortúnio extremo para 44 por cento das mulheres … &"; A maioria insatisfação corporal se concentra no quadris, coxas e estômago, com a maioria das mulheres que sentem que há muita gordura e flacidez.
Felizmente, você pode mudar a maneira como você se sente sobre o seu corpo, sem alterar o peso ou o tamanho da roupa. Você pode começar a tomar medidas agora para aprender a amar o seu corpo, incluindo todas as suas partes. É preciso esforço para re-programar os nossos pensamentos e atitudes sobre nós mesmos, mas com um pouco de prática você pode começar a amar o seu corpo e liberar a energia e poder que pode ser preso por Negative Obsession corpo.
Dicas para aprender a amar a Sua Corpo

• Cultive a gratidão: Todos os dias, vem com uma lista de 5 coisas que você é grato por sobre si mesmo. A gratidão é uma força poderosa que pode transformar sua perspectiva negativa para uma positiva. Fazer pelo menos uma dessas coisas físicas. Quando você acorda de manhã, novamente no almoço, e antes de ir para a cama, em silêncio, lembre-se de que você é grato para em si mesmo e sua vida.

• Foco sobre o que você gosta em si mesmo. Muitos grandes tradições espirituais nos ensinam que o que colocamos nossa atenção sobre cresce. Escolha coisas sobre si mesmo que você valoriza e apreciar fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Como você ir durante todo o dia, o foco sobre essas coisas. Torne-se consciente das muitas grandes coisas o seu fazer durante todo o dia e tornar-se orgulhoso de si mesmo.

• Seja consciente sobre seus pensamentos: quando você se pegar pensando um pensamento corporal negativa, não escolher para ouvi-la. Suavemente mudar a sua atenção para as coisas que você gosta de você. Re-preencher o seu pensamento!

• Encontre a beleza em todos que você vê. A maioria de nós aprendeu a ver os nossos corpos e todo mundo &'; s através de uma lente de julgamento. Sempre que nos encontramos com alguém que dimensione-los e nos comparar a eles: “ Ela é gorda; ele é magro; ele não deve exercer; seu bumbum parece grande; Oh – Eu gostaria de ter seu abs … &"; Visualização prática sem presente acórdão. Sempre que você encontrar alguém, se concentrar em encontrar a beleza em si mesmas, não importa sua forma, tamanho, idade ou etnia.

• Aprenda a meditar: meditação irá ajudá-lo a se libertar de padrões habituais de pensamento e respostas programadas. Meditação irá ajudá-lo a se conectar com a sua essência e ajudá-lo a descobrir a beleza do simples processo de criação

• Envolver-se o que eu chamo o Exercício Mirror. Todas as noites antes de ir para a cama, ficar na frente do espelho com suas roupas. Comece olhando-se nos olhos e dizendo: “ Eu amo e me aceito como sou. Sou grato pelo que eu sou &"; Em seguida, começar a trabalhar lentamente sua maneira para baixo seu corpo, expressar amor, gratidão e apreço por cada parte do seu corpo. Isto pode ser muito difícil se você passou anos odiando seu corpo ou estar insatisfeito por sua aparência. Se você praticar este exercício regularmente, no entanto, você começará a ver o seu corpo através dos olhos de amor e compaixão, em vez de com os olhos de frustração e ressentimento Restaurant  .;