Raiva e ferir e medos ... .oh querida !!

Você já pensou em como mal equipada para lidar com nós somos nossas emoções? Eu sei, isso é uma declaração de abertura terrivelmente negativo, mas realmente pensar nisso … quantas pessoas você conhece que são realmente bem com todas as suas emoções ea sua expressão? Eu suspeito que muitos não; pelo menos essa tem sido a minha experiência. Mas, novamente, quantas vezes você foi instruído com as habilidades e atitudes que resultaria em processamento emocional saudável e de expressão? Não muito, se houver, é o que eu ouvi de muitas centenas de pessoas. Então aqui estamos nós, estes emocionais seres sem instruções claras sobre o que fazer com esses sentimentos. Normalmente o padrão é o que as nossas famílias, colegas e os meios de comunicação modelado para nós. Aqueles de vocês que foram cercados por ambientes totalmente saudáveis ​​(um passo a frente, por favor, eu gostaria de ouvir o que era como para você) provavelmente têm pouca ou nenhuma dificuldade com sua emotividade. Mas para aqueles de vocês que teve emocionalmente distante, não disponível e /ou ambientes abusivos, o seu sistema de navegação emocional pode ser um pouco (ou muito) torto, e, portanto, você pode estar pronto para um pouco de “ ajustes emocional &" ;.

O primeiro passo é entender o que é exatamente o que você está sentindo. Eu tenho um grande cartaz no meu escritório que tem 30 expressões faciais diferentes, com a emoção correspondente impresso abaixo dela. Eu chamo-lhe o meu “ emocional cábula &"; e eu usá-lo para ajudar os clientes a identificar os seus sentimentos (Você pode obter um se você http: //www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail /- /B0000VI28G /qid = 1094729576 /...). Você pode se surpreender ao saber que a maioria das pessoas não sabe o que eles estão realmente sentindo. Mas se você não foram expostos a um ambiente emocionalmente aberto, então não faria sentido que você pode não ser capaz de identificar os seus sentimentos. Comece com estes cinco:. Triste, feliz, louco, com medo, e envergonhado, e de lá ir

O segundo passo é dar-se permissão para ter seus sentimentos. Este é o lugar onde você pode ser contestada por algumas crenças antigas sobre emoções e sua “ bem-ness &" ;. Você pode ter sido ensinado, direta ou indiretamente, e fez sua própria “ story &"; sobre os sentimentos de não ser bom ter. Se assim for, eu só quero dizer agora, it &'; s todos um bando de touro de suor … realmente !!! Suas emoções são muito parecidos com o tempo; eles vêm e vão, muitas vezes sem razão conhecida ou lógica. Dizer que uma emoção não é bom ter seria como dizer que uma determinada nuvem não deve estar no céu. Você pode não saber o que fazer com esse sentimento ou pode provocar algum desconforto, mas nada-a-menos, ele está lá, é sua e você tem o direito de montá-lo através de e para expressá-la … assim como as nuvens ( By the way, chovendo como eu estou escrevendo este … .hmmmm, um pouco sincronicidade divina ?? !!)

É quando você resistir emoções que você realmente fazê-los ficar mais tempo e intensificar.. Seu “ bancária emocional &"; é um muito grande interesse ganhando conta em que suas emoções reprimidas irá crescer e crescer quando eles não são processados ​​e expressos. Não é o tipo de conta que você gostaria em sua carteira, certo ?? !!

Além disso, há uma grande quantidade de pesquisa que tem sido feito sobre os efeitos físicos de supressão emocional. Os resultados são surpreendentes na medida em que muitos de estômago, dores nas costas e dores de cabeça são a causa direta, ou pelo menos extremamente exacerbada de supressão emocional. Então, sentir e lidar com seus sentimentos … .it &'; s bom para você !!

O terceiro passo é liberar seus sentimentos. Conversando com amigos ou seu parceiro íntimo é um dos métodos mais simples e mais poderosas de liberação emocional. Journaling, exercício, terapia de grupo e outros trabalhos também podem ser métodos muito saudáveis ​​de liberação emocional. E a notícia realmente boa é que quando você sente, você vai se curar. Emoções reprimidas muitas vezes têm um efeito tóxico sobre o corpo, mente e alma, e em liberá-los você será libertado … .realmente !!

Então, se você tiver: Três passos simples (e desafiadoras) para emocional bem estar. Convido-vos a sentir seus sentimentos, lidar com os seus sentimentos, e curar com seus sentimentos. Ao fazer isso você vai te dar mais auto-expressão, mais liberdade, mais paz e mais confiança … realmente !!

Namaste &';.