Auto-piedade por Linda Lipshutz, MS, LCSW

Lois tentou pensar em uma desculpa plausível para mendigar fora do almoço com os outros professores. Eles eram um grande grupo de mulheres e houve um tempo não muito tempo atrás, quando ela realmente espera a estar com eles. Mas, agora, parecia demais para suportar.

Ontem, Lois perdeu a paciência como Marge droned sobre seu filho &'; s fabulosa oferta de emprego. Ela encolheu-se como Jill jorrou sobre sobre o agente de viagens snagging um upgrade grátis para uma suíte no seu próximo cruzeiro. Estas mulheres tinham sido amigos há anos e Lois realmente tentei sentir feliz por eles. Mas ela não podia &'; t ouvir mais uma palavra.

A vida era tão duro danado nos dias de hoje.

Lois &'; s marido Mitch tinha sido fora do trabalho por seis meses agora. Seu salário didn &'; t cobrir suas despesas, assim que &'; estive tocando precariamente em poupança. Sua filha Sara estava passando por um divórcio conturbado e lutando contra um vício em drogas de prescrição. Lois não era &'; t falar com seu filho depois de um mal-entendido aquecida. Ela voltou para casa esgotado todos os dias para uma casa bagunçada e um marido deprimido.

Então, quando seus colegas olharam para ela com expectativa quando foi sua vez de compartilhar, ela não tinha nada encorajador ou otimista para oferecer. Ela odiava especialmente quando um deles perguntou: &"; Qualquer notícia &";? Será que eles honestamente acho que Lois &'; s vida iria melhorar dramaticamente em uma semana? Ela queria gritar, “ Não, Mitch hasn &'; t encontrou um emprego desde a última vez perguntou. Você pode sair minhas costas &"?; Ela sabia que eles não estavam &'; t deliberadamente tentando ferir seus sentimentos de modo que ela tinha vergonha de sua atitude.

Foi tão humilhante quando outros pena dela. Ela não &'; t acho que ela devia nenhuma explicação, mas de alguma forma ela acabou respondendo às suas perguntas de qualquer maneira, blabbing sobre defensiva, e voluntariado muito mais do que ela sentiu confortável compartilhando: Mitch tinha ido em outra entrevista, e sem ele não &'; t fazer o trabalho. Sara &'; s processo de divórcio custavam uma fortuna, etc. Lois chutou si mesma quando ela foi feita, sentindo-se envergonhado e desleal que ela compartilhou sua família &'; s coração-dores.

As fitas motivacionais e de auto-ajuda livros que ela às vezes consultadas pediu a ela para ser grato para os aspectos de sua vida que estavam indo bem. E sim, ela sabia que ela deve ser sensibilizada para a sua saúde e um teto sobre sua cabeça, mas, francamente, ela estava enojado. Quando seria a vez dela?

De acordo com a Wikipedia, “ A auto-piedade é o estado psicológico da mente de um indivíduo em situações adversas percebidos que não aceitou a situação e não tem a confiança nem a capacidade de lidar com ela. É caracterizada por uma pessoa &'; s crença de que ele ou ela é vítima de eventos e, portanto, merecedores de condolências &"; A definição passa a acrescentar que “ auto-piedade pode ser considerado normal, e em certas circunstâncias saudável, contanto que é transitório e leva a aceitação ou uma determinação para mudar a situação &";.
E, de fato, Lois pode precisar de dar-se algum espaço para sentir a profundidade de suas frustrações e decepções. O esforço de sorrindo e mostrando interesse em seus amigos &'; aparentemente melhores circunstâncias pode bater fortemente em Lois &'; s reservas internas de resiliência. Ela, portanto, precisa esclarecer os passos que pode tomar para ser auto-proteção em momentos de estresse, mas espero que a fazê-lo, sem alienar seus amigos.
Ela se sentiria melhor tendo um intervalo de as reuniões de almoço? Isso certamente é uma opção. Em alguns dias ela pode escolher para executar recados ou ir para um lugar tranquilo para ler um livro. Ou ela pode escolher para sentar em seu carro em silêncio para ouvir a música para um pouco, e depois se juntar a seus amigos.
Lois também pode se preparar com antecedência para reduzir o stress das reuniões de almoço. Ela pode controlar a sua participação nas discussões, lembrando-se que, se ela é colocada no local, ela não é obrigada a responder a quaisquer perguntas ou se voluntariar informações embaraçosas. Se ela prepara uma resposta antes do tempo ela pode ser capaz de desviar as investigações (a cabeça fora fornecendo detalhes) e dar-se uma melhor sensação de controle. Mesmo com firmeza dizendo: “ obrigado por mostrar interesse. I &'; ll mantê-lo atualizado &"; pode pôr fim a investigações desconfortáveis. A definição de limites sem ser antagônico pode levar algum finessing.

A pessoa que encolhe em um canto pode ser negada a oportunidade de ser apoiado por outros e pode, inadvertidamente, implica que eles têm algo a esconder. Importante, é muito possível que estes mesmos amigos podem não estar cientes de que suas conversas ter chutado-se as sensibilidades. O que aconteceria se Lois foram para compartilhar que ela estava passando por um momento difícil? É possível que, uma vez alertados, algumas dessas mulheres pode ter a capacidade de oferecer compaixão e preocupação? . Lois certamente seria capaz de discernir o que os amigos que ela podia contar com, e potencialmente fortalecer seus laços nesses relacionamentos

Deixe-me ir no registro de dizer que eu &'; ma forte crente em psicologia positiva e os benefícios de gratidão , afirmações positivas e contar suas bênçãos. No entanto, estou bem consciente de que há momentos em que a vida é muito desanimador e uma pessoa pode &'; t ajudar, mas se sentir auto-piedade. Às vezes, chegando a um amigo ou confidente, e eventualmente se conectar com outros, (mesmo se ele se sente estranho à primeira vista,) pode ajudar a aumentar a auto-aceitação e oferecer esperança de que a vida pode ser melhorada Restaurant  .;