Adotando um novo padrão para Stress Relief

"A proporção de estar a fazer determina o seu personagem vida."
--Nelson Zink

Então, muitos de nós têm um padrão aceito para ser ocupado, ter muito que fazer, se apressar de uma coisa para outra. Estamos tentando manter o ritmo com as expectativas de crescimento do mundo para a velocidade e eficiência: entrega durante a noite, fast food, serviços profissionais no mesmo dia, por e-mail, mensagens instantâneas. A Internet criou um gigante, repositório global que nunca fechado. As estratégias comuns para manter o ritmo são a dependência de cafeína, adrenalina e drama da vida: usando crise, caos, prazos, e medo de consequências negativas para nos manter em movimento. Essa postura reativa é uma fórmula para burn-out, e um grande obstáculo para uma vida enérgica e equilibrada.

doenças relacionadas ao estresse está em ascensão. Estudos recentes relatam que 72% dos trabalhadores avaliados experiência condições físicas e mentais relacionados ao estresse crônico. Depressão dobrou a cada ano desde a década de 1920. Pelo menos um milhão de trabalhadores por dia estão ausentes do trabalho devido a condições relacionadas com o stress; e um em cada três trabalhadores esperar para experimentar trabalho burn-out. Sem treinador, o estresse crônico aumenta o risco de doença cardíaca mais de tabaco ou colesterol alto. Alguns estudos têm demonstrado que as pessoas com depressão, raiva e ansiedade devido ao estresse crônico são duas vezes mais propensos a contrair uma doença grave ou doença grave. O estresse também é um elemento-chave da perda de produtividade do negócio. O estresse crônico reduz a capacidade do sistema humano, criando respostas hiperativa do nosso sistema adrenal e nervoso levando à fadiga crônica, cansaço e doença grave.

Mas mais importante do que estas estatísticas preocupantes, estresse zaps nossa energia e nos rouba nosso potencial para aproveitar a vida. Energia para a vida vem em grande parte de cuidar de si mesmo excelente. Você precisa rejuvenescer com boas fontes de combustível para compensar a energia utilizada na vida diária. No entanto, os pensamentos de auto-cuidado, muitas vezes evocam imagens negativas do egoísmo. Muitas pessoas pensam que por cuidar de si mesmos, é preciso algo longe daqueles ao seu redor. Nosso desejo de cuidar dos outros é saudável. Mas a verdadeira generosidade flui de uma fonte que está cheio e transbordando. Nós melhor servir os outros e deixar que o nosso maior potencial através de brilhar quando tomamos o tempo para nos nutrir e certificar-se de nossas próprias necessidades mais profundas são atendidas.

Tendo o cuidado extremo de si mesmo irá ajudá-lo a ir além de apenas tentando gerenciar o estresse em sua vida. A meta é saudável alívio do estresse. Aqui estão algumas energizantes essenciais para você começar em um de tolerância zero, campanha-rebentando stress.

Conectar Ações de Valores - Your Bottom Line:

Half-hearted, compromissos inautênticos são enormes drenos de energia. Certifique-se de cada decisão e compromisso que você faz é impulsionado por o que é mais importante para você. Há muitos ótimos exercícios para ajudá-lo a se conectar com seus valores mais profundos, se você ainda não sabe o que são. Você pode encontrá-los em livros na seção de auto-ajuda de sua livraria favorita ou através de usar os serviços de um treinador pessoal. (Algumas ferramentas para se conectar com seus valores fundamentais pode ser encontrada na edição de maio de 1999, da On The boletim de treinamento Aprendizagem Borda em www.TheEdgeCoach.com/may99.html).

Explore suas crenças:

As crenças são o nosso sistema inconsciente, abreviada de tirar o significado e as conclusões de nossas observações do mundo que nos rodeia. Muitas das crenças que uma vez que nos serviu muito bem se tornar obsoleto, mas nós não tomar o tempo para abrandar e vê-los. Estas são as crenças que nos impedem de mudar e crescer, e ir atrás do que realmente queremos na vida. Quando você encontrar-se dizer algo como "isso não pode acontecer", ou "isso é apenas a maneira que é", ou "Eu nunca posso ...", tente fazer essa suposição visível por testá-lo ainda mais. Olhe para outras perspectivas que incluem como ele pode não ser verdade. (Para mais informações sobre a explorar suas crenças ver a edição de março 99 de On The boletim de Aprendizagem Borda em http://www.theedgecoach.com/mar99.html).

Invest in Time "Down":

Quando atuamos em um ritmo saudável, estamos muito mais criativo e produtivo. Tire algum tempo de silêncio a cada dia. Meditar, escrever em um jornal, orador, dar um passeio, fazer o seu treino sem qualquer distração visual ou de áudio. Encontre o seu melhor maneira de desacelerar e entrar em sintonia com a sua sabedoria interior. Se o seu corpo tem de competir com o ruído de sua vida ocupada para ser ouvido, você poderia estar a caminho de uma doença para atrasá-lo. Check-in com você mesmo várias vezes ao dia. Respiração, alongamento, sentado calmamente com os olhos fechados por alguns momentos também são maravilhosas maneiras de desacelerar e entrar em sintonia. Quando você faz esses pequenos investimentos a cada dia, então, mesmo durante os momentos em que você precisa mover-se rapidamente, você vai trazer um mais centrado, qualidade atento ao seu trabalho.

Sistema de Suporte:

Contrate um treinador ou participar de um grupo de apoio para ajudar a definir o que é verdadeiramente importante para você. Comece eliminando os aborrecimentos em sua vida que você está deixando-se aturar. Ganhar clareza nas normas que você quer viver sua vida por, e ser claro com os outros em torno de você o que você precisa e como você quer ser tratado. Além de investir em "tempo ocioso", passar algum tempo a cada semana fazendo coisas que lhe dão prazer. Isto é ainda mais crítica se você não gosta de seu trabalho.

Então comece agora mesmo onde você está, e fazer o que puder. Faça o seu bem-estar uma prioridade igual a fazer bem. Veja você mesmo o apoio que você precisa para permanecer na pista. Seja paciente e persistente com o seu progresso em direção a aliviar o estresse. Ao contrário de Federal Express, isso não vai acontecer durante a noite
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