*** Two-Minute Autocuidado Pesquisa

Crossing Bridges & Associates

Definição de Auto-Cuidado:. Auto-cuidado é o ato de tirar um tempo para apoiar o seu, saúde mental, emocional e espiritual físico

Dois Inquérito Minuto Auto-Cuidado

por Jo Anne Bishop, PhD, MPA

Disclaimer: Este é um estudo de auto-avaliação e não pretende ser um teste psicológico científico. Ele não avalia a inteligência, jogo de mente psicológico e /ou estado físico ou emocional de ser. Avaliações, tais como estes devem ser realizados por um profissional de saúde licenciado. Esta pesquisa é avaliar quais atividades você prosseguir para trazer a habilidade de auto-cuidado em sua vida.

1. Você sente que você durma o suficiente? Y N

2. Você pode citar três coisas em um par de segundos que vai encher sua alma com alegria? Y N

3. Você é capaz de colocar-se em primeiro lugar com

Family Y N

Amigos Y N

YN trabalho

4. Está tomando um mandato em sua vida e não uma opção de férias? Y N

5. É auto-cuidado algo que você pratica a cada dia? Y N

6. Você é capaz de processar facilmente os seus sentimentos? Y N

7. É exercer uma parte da sua rotina diária? Y N

8. Há tempo em sua semana para o exercício da actividade
agradável (ler, relaxar, amigos)? Y N

9. Você se sente apreciado em seu trabalho? Y N

10. Se você pudesse, você iria mudar a sua vida? Y N

Conte o número de sim e não respostas que você tenha respondido no questionário e colocar esse número aqui _____ /_____.

Se a sua pontuação é sim 8-10, você tem um bom começo de fazer o auto-cuidado uma prioridade em sua vida

Se a sua pontuação é sim. 5 - 7, você pode precisar auto-reflexão sobre o seu compromisso com a sua saúde e bem-estar.

Se a sua pontuação é sim 3-4, você deve considerar um plano de acção que irá iniciar você no caminho para a prevenção e bem-estar

Se a sua pontuação é sim 1 -. 2, você pode procurar um grupo técnico, terapeuta ou apoio para explorar as razões que impedem você de fazer um compromisso consigo mesmo.

O autocuidado é uma forma de prevenir o estresse de tomar conta da sua vida. Muitas vezes, quando o stress da vida quotidiana não tem uma saída, combinada com a privação de sono e falta de nutrição adequada, a situação pode criar reações em vez de respostas para a vida &'; s desafios. Essas reações podem criar situações adicionais que levam a um ciclo vicioso de oprimir, frustração e sentimentos de impotência que repete o ciclo. Às vezes somos forçados a interromper o ciclo de estresse de várias formas, dando-nos tempo para reavaliar as nossas vidas e as decisões que tomamos que nos levam a um sentimento fora de controle em nossas vidas.

Cinco minutos a cada dia você pode começar em um caminho diferente. Comece pequeno e aumentar a habilidade de cuidar de si através da prática e consistência.

Se você tem dúvidas sobre o auto-cuidado não hesite em enviar-me em [email protected] Restaurant  .;