O que fazer quando você está preocupado

Se preocupar? Quem doesn &'; t nos dias de hoje? There &'; s uma grande variedade de coisas, de se preocupar com – o terrorismo, a economia, o aumento do custo do seguro de saúde – e depois há &'; s nossa lista de mais pessoal – o adolescente difícil, um parente idoso que &'; s não indo bem, a ameaça de ser rebaixado, a difícil em encontrar um bom emprego.

O que nós escolhemos para se preocupar diz muito sobre nós, mas o conceito de preocupante parece ser uma parte integrante da vida. I &'; m lembrou de meus primeiros dias internando em um agredidas mulheres &'; s abrigo quando eu estava começando a minha licenciatura em psicologia. “ Se ganhasse &'; t encontrar um monte de se preocupar fabricado aqui em baixo, &"; o supervisor me disse. “ Este é sobre colocar comida na mesa &";.

O que é “ fabricado &"; se preocupar? Bem, it &'; s tipo de como começar no sulco de preocupante e deslocando os níveis e as indicações. Preocupar-se com coisas que você &'; re em conflito sobre. Fantasiar e inventar coisas para se preocupar. Indo à caça de coisas.

It &'; s uma simplificação exagerada, mas o “ real &"; preocupação é quando seu carro &'; s preso na ferrovia e um trem é de Roldão em direção a você. “ Fabricados &"; preocupante é preocupante que você &'; ll nunca encontrar um parceiro, porque você &'; re mais de 30 ou se preocupar que você &'; ll nunca encontrar um emprego.

Às vezes nós apenas adquirir o hábito de se preocupar. Por exemplo, você pode acordar de manhã e iniciar a pesquisa mental para o que você &'; re suposto ser se preocupar com esse dia. Mesmo tendo tido um grande sonho pode acionar este. “ Eu tive este sonho maravilhoso sobre a minha mãe, &"; alguém me, &ldquo disse, e acordou tão feliz, mas ele didn &'; t durar muito tempo. Mudei imediatamente sobre a se preocupar com o quão infeliz ela é agora eo que fazer sobre isso &";

Bem, it &'; s uma coisa se você &'; re se preocupar com algo iminente – no caso de estar desempregado e sem dinheiro, por exemplo, mas outra bem diferente se você &'; re apenas o hábito de ' preocupante e você don &; t se sentir bem se você aren &'; t, ou, na verdade, ir atrás dela como uma parte da sua vida mental e emocional.

Isto pode ser alterado e é parte do seu desenvolvimento de inteligência emocional. A preocupação é parte mental e parte emocional. Você começa a emoção de preocupação por causa do que você &'; re pensando ou, especialmente triste, você &'; re em uma mentalidade preocupação e inicia uma verificação de computador para encontrar coisas para se preocupar. It &'; s bastante lógico que se você &'; re determinado a se preocupe, você pode encontrar algo para se preocupar, mas nós aren &'; t sempre racional sobre essas coisas.

Emoções são valiosos para nós, porque eles dão-nos informações, e neste caso a sua preocupação está lhe dizendo há &'; sa problema legítimo que merece atenção, mas considere o seguinte analogia. Ele foi muitas vezes cogitados nos meios de comunicação, e é uma espécie de um fato bem conhecido que o mercado de ações doesn &'; t gostam de incerteza. Fomos muitas vezes disse que uma vez que a eleição acabou, independentemente da forma como foi, o mercado iria se acalmar e começar a subir novamente.

Bem, nós don &'; t função de bem com a incerteza também. Uma vez tomada uma decisão, nós podemos sossegar e começar a subir novamente. Preocupar-se é como permanecer nesse estado de indecisão. Afinal, nós pode &'; t sempre a certeza de qualquer resultado.

Quando você pensa sobre isso, o que se preocupar em muitas vezes nunca vem verdadeiro, e as coisas que realmente vai nos golpeiam são coisas que nunca poderia ter concebido. 911 seria um bom exemplo disso. Como poderíamos ter concebido algo como isso acontecer? Há não podia &'; t ter sido uma pessoa em os EUA ficar acordado à noite preocupante que um avião terrorista iria falhar contra o World Trade Center, mas eu aposto que havia pelo menos 100 pessoas em Nova York no momento preocupados com uma apresentação que teve para dar aquele dia que nunca ocorreu por causa do terrível acontecimento que ninguém poderia ter previsto.

E lembre-se todas as recomendações que foram feitas para lidar com o 911? Um deles era fazer algo para ajudar; para escolher uma coisa a fazer que iria ajudar os outros ou ajudar a causa, e, portanto, aliviar o sentimento de desamparo. Era uma questão de tomar medidas

Don &';. T adquirir o hábito de se preocupar. Se houver &'; sa desafio em sua vida, enfrentá-lo e fazer o melhor que puder para enfrentá-lo. Você pode pedir força a partir dos desafios que você &'; ve enfrentou antes. Se você &'; re se preocupar com algo que você pode &'; t fazer nada sobre, você &'; re desperdiçar tempo e energia que poderia ser focada positivamente em outro lugar. Se você &'; re se preocupar apenas se preocupar, em busca de possíveis candidatos para essa tarefa, não &'; s algo muito melhor do que você poderia estar fazendo com sua mente

O primeiro passo é tomar consciência de seus próprios padrões de preocupação. . Auto-conhecimento é a pedra angular da inteligência emocional. O segundo passo é saber que você tem uma escolha. Em seguida, você pode aprender a desviar-se da preocupação irracional que rouba-lhe a energia da vida e prazer Restaurant  .;