Criando a sua hierarquia de risco escalada

VOCÊ descolar
por Libby Gill
Trecho # 14

CRIAR SEU ESCALADA hierarquia de risco

Mesmo se você don &'; t se considera um “ Visual &"; pessoa, os seres humanos têm uma incrível capacidade de pensar em um desafio, imagine uma resolução ideal e, em seguida manifestar esse resultado (ou algo próximo a isso) na realidade. Ao dar o seu cérebro de um ensaio geral mental, você não só liberar a ansiedade, mas também colocar-se no caminho para o sucesso. Se você &'; ve experimentou este fenômeno de “ energia seguinte idéia, &"; você &'; ll sabe o que eu &'; estou falando. Se não, eu quero que você adicionar esta habilidade valiosa para o seu repertório de risco. . Aqui &'; sa boa maneira de começar

PRIMEIRO PASSO: Visualizando o seu resultado Ideal

1. Get em uma posição confortável sentado ou deitado no chão (ou até mesmo em sua mesa). Feche os olhos e começar a tomar respirações lentas e profundas. Sinta o ar percorrer todo o caminho até o abdômen para que você &'; re não tomar respirações rasas peito. Ao expirar, imagine-se expirando quaisquer sentimentos negativos. Concentre-se em uma palavra como raiva, medo ou exaustão que resume como você &'; re sentimento. Agora, conscientemente respirar essa palavra fora de seu sistema a cada expiração. Continue nesta durante 3-5 minutos, permitindo que a tensão escorrer para o chão, como seus pensamentos começam a desacelerar.
2. Agora imagine uma cena que você &'; ll imagem em sua mente, como se assistindo a um filme mental. Poderia ser algo que você &'; ll realmente estar enfrentando naquele dia, como pedindo o chefe para um papel de liderança em um projeto. Ou poderia ser um objetivo de longo prazo, tais como ver-se em um corpo vibrantemente saudável e tonificada. Sims 3. Tome-se por meio da cena, deixá-lo jogar fora de forma tão positiva como você pode imaginar. Poderia ser o novo você roupas curso magros compras ou que funcionam na praia. Talvez ele &'; s do ultra-confiante você lançando um cliente ou fechar um negócio. Deixe a conversa ou cenário se desdobrar.
4. Coloque alguns obstáculos em seu lugar. O cliente que você joga uma bola de curva ou desliga-lo e corre o risco de perder o negócio. Ou você &'; re sair para jantar com seus amigos, que estão todos deleitam-se em massa, pão e vinho, enquanto você olhar no, pensando em sua dieta
5.. Continuar a trabalhar com o cenário, dando-se muito tempo para realmente sentir o que &'; s gostam de ser tão extremamente confiante e no controle que você brisa através do desafio mal pestanejar. Veja o resultado final da situação, se ele &'; s você furar a sua dieta e, em vez de sentimento privado e miserável encontrá-lo incrivelmente fácil de comer um jantar saudável e se divertir com seus amigos, independentemente do que eles &'; re comer. Ou você magistralmente trazer o cliente ao redor, selar o negócio e se tornar o herói escritório.
6. Traga a cena a uma conclusão natural e ancorá-la com uma palavra ou frase que resume o seu sentimento e sua missão para o dia. Poderia ser poder, energia, vitória, paixão, saúde, abundância, alegria ou calma.
7. Tome várias respirações profundas mais, concentrando-se profundamente em sua palavra durante a inalação. Continue esse por 3-5 minutos, até que você se sentir energizado e pronto para enfrentar o dia. Abra os olhos com um estiramento e um sorriso.
8. Quando o cenário que você imaginou ou algo semelhante realmente acontece (você &'; ficará surpreso quantas vezes isso acontece), permita-se relaxar em sua resposta pré-programado. Deixe o senso de controle calma, poder ou comando assumir e dirigi-lo para o resultado que você visualizou. Don &'; t ser frustrado se este doesn &'; t acontecer pela primeira vez (ou cada vez). Basta relaxar e ter fé que por “ ver &"; o resultado que você quer, você aumentar muito suas chances de fazer isso acontecer

SEGUNDA ETAPA:. Iniciar uma Relaxamento Prática Diária

A maioria de nós têm limitações de tempo de uma carreira movimentada, a vida familiar e pessoal passatempos, então a idéia de acrescentar uma prática de relaxamento para sua programação já ocupado pode parecer assustadora. Mas ele doesn &'; t tem que ter um monte de tempo. Pense em algumas atividades que irão ajudá-lo a relaxar o seu caminho através de quaisquer inseguranças ou medos como você se move em direção ao resultado que você visualizou anteriormente. A seguir é um exemplo de meu cliente Barry &';. S prática de relaxamento, onde ele expandiu sobre o exercício físico que ele já estava fazendo para incluir o relaxamento consciente como parte de sua rotina diária

Barry &'; s Descontrair Rotina
&bull ; Comece o dia com alguma profundidade, respiração &ndash lento consciente; 5 minutos
&touro; Ir para uma corrida matinal - 45 minutos
&touro; Esticar e esfriar depois de voltar para casa – 5-10 minutos
&touro; Medite, sentado no chão sala de estar, com foco na respiração e diminuindo a mente – 15 minutos
&touro; Uma vez por semana ou assim, em vez de meditação, Barry iria seguir junto com uma fita de relaxamento ou CD imaginação guiada – 20 minutos

Agora, it &'; s sua vez de experimentar com processos de relaxamento que você pode incorporar em sua vida. Uma vez que você &'; tenho um ritmo, continuar a construir a sua prática até que se torne uma segunda natureza

TERCEIRO PASSO: Criar o seu escalada hierarquia de risco

Com o seu resultado ideal em mente, quebrar a ação. etapas que vão levar você para realizar seu objetivo. Don &'; t preocupar quão grande ou pequeno eles são. Nós &'; ll colocá-los em ordem para que você possa trabalhar o seu caminho através da lista menor para o maior risco. Dê a cada item de ação a 10/01 classificação no que eu chamo de Ansiedade Index, 1 para o nível mais baixo arrisca todo o caminho até a 10 para a maioria dos riscos que provocam ansiedade. Em seguida, colocá-los em ordem de classificação menor para o maior. Como um exemplo, aqui &'; s como meu advogado cliente Shirley usou o meu clarificar, simplificar & Processo de execução para conseguir descolar enquanto ela determinou uma nova carreira. Em seguida, ela criou uma prática de relaxamento regular, em seguida, colocou as etapas da ação em uma hierarquia de risco escalada para que ela pudesse enfrentá-los um de cada vez, de baixo a alto risco. Dessa forma, ela foi capaz de construir a confiança como ela construiu competência
Nota:. Shirley teceu suas paixões pessoais em ao lado de seus objetivos profissionais. Certifique-se de fazer o mesmo

Shirley &';! S CSE Modelo
• Clarificar a sua visão: Determine um novo propósito de vida
• Simplifique a sua missão: encontrar uma nova carreira que usa minhas habilidades legais, mas permite-me para servir a comunidade
• Executar o seu plano: Lançamento exploração no trabalho sem fins lucrativos e governamentais arenas, com Libby servindo como meu treinador responsabilidade

Seu Descontrair Rotina
•. Eu começo o dia com uma oração de gratidão
• Em seguida, eu corro para pelo menos uma hora, mais nos fins de semana ou quando eu &'; m formação
• Uma vez por semana, eu ter uma aula de yoga e freqüentar a igreja

Shirley &';. S escalada Risco Hierarquia
• Reservar um período de férias = 4
• Faça novos amigos = 5
• Programe um tempo para se divertir = 6
• Explorar carreiras sem fins lucrativos = 7
• Explorar serviço do governo carreira = 7
• Começar a namorar = 8
• Explorar outros trabalhos de escritório de advocacia = 9
• Trabalho interno para desbloquear nova paixão = 10

Agora que você &'; ve começou um processo, começar a tomar medidas. Se você sentir que está a atrasar ou ficar preso, juntar o meu clube para RESPONSABILIZAÇÃO estrutura, suporte e prestação de contas em curso ferramentas Restaurant  !;