Estas resoluções realmente estressado Me Out!

Você fez resoluções de Ano Novo? Ou talvez você sabe o processo por outros nomes ... viajantes - A Clean Slate viajantes - Minha Chance to Get It Right This Time
- Oops, eu realmente deixou a bola cair no ano passado
Sigh. Nós somos uma população impaciente. Nós queremos resultados imediatos, e se há uma falha no processo, que tendem a bater-nos e sentir-se "menos que" - ou abandonar o navio. Um exemplo perfeito é o aumento acentuado no ginásio adesão em janeiro, seguido por uma sala de ginástica vazio em março.

Eu vou admitir, eu nem sempre ter ficado com minhas resoluções, tampouco. Mas eu aprendi a me dar outra chance para fazer isso direito. Às vezes, as metas precisam de ajustes para se tornar viável. Aqui está um vislumbre de como uma pequena intervenção pode suavizar o caminho

Resolução 1:.. Reduza o tempo sentado no escritório
estudo após estudo relata que o tempo excessivo sentado contribui para o ganho de peso e diminuição da circulação, a atividade metabólica e imunidade.

Como um acupunturista e um médico holístico que estou e se mover muito. No entanto, na minha perda de peso e coaching de bem-estar, eu passar longos períodos de tempo no meu computador, escrevendo e falando com clientes em todo o país. Minha resolução para "sentar-se menos" não era tão simples aqui.

Meu Intervenção
eu tinha dois problemas. Em primeiro lugar, eu me tornei tão absortos em coaching que eu perdi a noção do tempo. Então eu instalado no meu computador um relógio de contagem regressiva visual. A cada 20 minutos, o timer me lembra de trocar as marchas. I pegar um copo de água e continuar o meu trabalho de pé ou adicionar perna levanta, alongamentos da panturrilha, ou agachamentos. Feito.

Em segundo lugar, eu precisava para medir meu progresso. Eu comprei um pedômetro e descobri que estava registrando menos de 3.000 passos por dia. Agora, eu posso manter meu olho na nova meta: 10.000 passos.

Resolução 2:. Remova eletrônica a partir do quarto
celulares, iPads, laptops e outros dispositivos de injetar problemas na rotina tarde da noite. Para muitos de nós, apertando em "apenas mais um" e-mail ou relatório se tornou a norma. Esses minutos extras rapidamente florescer em uma meia hora ou mais de tempo de descanso perdido. Além disso, a luz de eletrônicos pode afetar a produção de melatonina, dificultando ainda mais uma boa noite de sono.

Meu Intervenção
resolvi proibir eletrônica do meu quarto. Mas então eu encontrei-me de passar noites atrasadas no computador em outro quarto em vez. Meu melhor resolução? Propositalmente desligar dispositivos em toda a minha casa uma hora antes de deitar. (E sim, eu precisava de um alarme para ela, também.) Agora, eu posso relaxar livre de Internet em preparação para o descanso restaurador

Resolução 3:.. Substitute café com chá
No ano passado resolvi reduzir o tempo de café por beber mais chá. Missão cumprida -. Pensei
Na minha parte do país, as temperaturas frias fazer bebidas quentes atraentes. Eu pensei que era o que eu gostei sobre café e chá. Mas quando recebi chás de ervas como um presente, meu verdadeiro desafio ficou claro. Eu imediatamente incorporado o novo chá e ficou surpreso ao encontrar-me falta o outro. O culpado? A cafeína.

Meu Intervenção
Pode levar algum tempo para que os nossos corpos para se ajustar à ausência de cafeína após o uso regular. Para as pessoas propensas a dores de cabeça, é importante para mudar hábitos lentamente. Eu iria precisar de paciência para ver este meio.

Eu me distrair dos sentimentos de retirada com outras tarefas enquanto eu experimentei com a grande variedade de chá de ervas sabores disponíveis. Agora tenho um chá de ervas favoritas para a manhã, outra para a tarde, e outra para a noite. Cada um serve como um marcador pacífica ao longo do meu dia agitado. Verifique

Eu espero que você vai usar os take-aways que eu tenho com as minhas experiências de resolução para reiniciar ou continuar seus próprios esforços:.
1) afinar para um objetivo mais específico, se a resolução é demasiado vaga ou demasiado ampla para que você possa avaliar o seu progresso.
2) Lembre-se que há mais de um caminho em direção a seu destino. Se a sua rota é bloqueado, traçar um desvio.
3) Tenha certeza que seu resolução aborda a verdadeira raiz do problema. Pense nisso desta maneira:. Não pare no alívio dos sintomas quando em vez você pode aplicar uma cura

Encorajo-vos a dar outra olhada em suas resoluções. Alguns ajustes podem ser tudo que você precisa para sentir-se melhor mais uma vez - na direção certa Restaurant  !;