Atletas conquistar Obstáculos Concentração

sérios atletas competitivos perceber que não há espaço para distração, se eles querem ganhar eventos. Desenvolver o foco do laser é possível, pode ser feito e é necessário para alcançar seus objetivos grande. Quando você está treinando para a concentração inquebrável de alto desempenho é necessário. Conscientemente treinando seu jogo mental fornece-lhe uma vantagem sobre seus concorrentes.

Beth, um triatleta desenvolver a sua estratégia de corrida para a temporada, decidiu assumir um grande desafio. Embora parecia um salto significativo, ela decidiu treinar para ganhar um lugar de qualificação para o Ironman Kona. Intensificar a este desafio exigido um plano de formação com mais força, a auto-confiança para atingir seus objetivos e determinação inabalável.

Uma coisa Beth sabia sobre si mesma foi a facilidade com que ela se distrai. Ela rapidamente se torna aborrecido, se desviado e doesn &'; t sempre gerir bem o seu tempo. Para satisfazer seu desafio de se qualificar para uma concentração forte, focado Ironman necessário.

Algumas estratégias Beth usados ​​para melhorar sua concentração incluíram:

* Limites – Aprender o que distrai facilmente seu foco. Identificar as conversas que teve com sua equipe, as pessoas que ela passou um tempo com no dia da corrida e da força de seus limites pessoais. Removendo-se de toda a negatividade antes do início do triathlon minimizado distrações externas * a Warm-up – Ela desenvolveu um jogo mental warm-up para melhorar a concentração. Um ensaio mental para transições, então visualização detalhada de cada perna nos exercícios triathlon e mentalidade para gerenciar sua adrenalina
* Auto-talk – Alto desempenho requer um enfoque positivo. O plano era para se concentrar em seus pontos fortes. Laser Focus – Sua colocação olho afetado seu foco. Beth treinados sua visão. Concentrando-se em pontos-alvo pré-selecionados para cada perna do triathlon era parte de sua estratégia de corrida
* Presença de espírito – Mentes vagam mesmo quando meditando. Uma vez que Beth notou sua vacilação atenção, seu trabalho era para re-foco para a tarefa à mão. Reconhecendo a distração e, em seguida, deixando de lado o pensamento requer prática. Definir desafios pessoais durante o evento melhora a concentração
* habilidades Refocus - Beth desenvolvido frases lembrete para trazê-la de volta para o momento em que seu foco seria desviar
Como Beth &';.. S concentração melhorou ela raspou momento durante seu primeiro triathlon da temporada, estabelecendo um novo PR. Ela reforçou seu compromisso com a qualificação para o Ironman. Ela acreditava que era possível.

As estratégias de jogo mentais eram praticadas durante o trabalho, sessões de treinamento e vários projectos orientados de tarefas. Here &'; s o bônus. Ao conquistar seus obstáculos de concentração, ela começou a fazer mais com menos esforço. Era quase como se ela tivesse criado mais tempo no dia.

Praticar não é suficiente. Certeza absoluta permite que você toque o seu potencial, tomar medidas em massa e, em seguida, ver os resultados. Formação jogo mental é fundamental para melhorar a concentração. Seu compromisso com a levantar-se para o seu desafio elimina toda a resistência.

O desenvolvimento de concentração de laser exige um compromisso. Se você se distrair durante a corrida, então eu aposto que você também experimentar distrações em outras áreas de sua vida também. Concentração vem naturalmente para alguns. Outros atletas têm uma batalha em curso com distrações. O que você faz fora os impactos de campo como você executa no campo. Escolha o seu desafio. Em seguida, desenvolver as práticas cotidianas para treinar sua mente

Challenge:. Onde estão as distrações em sua vida durante o treinamento? Essas distrações tocar em sua energia. Juntamente com a colocação de energia em atividades que não vão melhorar a sua performance, ele também leva energia para mudar o foco.

Construindo o seu jogo mental leva tempo. Escolha uma área onde você gostaria de ter concentração mais focada. Da lista acima escolher uma estratégia que você vai implementar em seu programa de treinamento imediatamente. Don &'; t apenas dizer que você está indo para fazê-lo, se comprometer com ele. Anote o seu plano, contar aos outros sobre o seu plano e tomar medidas consistentes. Consistência, mesmo quando você don &'; t ver resultados imediatos, leva a maestria Restaurant  .;