É entregas forçando para fora?

Você se sente como você pode &'; t fugir do estresse do trabalho, ou de suas obrigações sociais? Será que eles deslocar-se sobre você, mesmo que você &'; re tentando ter alguns momentos relaxantes para si mesmo após um longo dia, ou durante um fim de semana que você &'; ve propositalmente deixada em aberto por algum merecido “ me-time &" ;? Pode ser seu telefone celular que &'; s causando o problema. Nós usamos nossos celulares, especialmente os nossos telefones inteligentes para permanecer constantemente conectado com as pessoas que são importantes para nós. Nós podemos compartilhar instantaneamente notícias e fotos com a família via Facebook, encontrar seus amigos &'; hangouts via 4square, e verificar-se sobre o escritório, entrando em nossos e-mails de trabalho. Isto pode parecer um grande alívio, mas também pode ser muito de uma coisa boa.

Há um grande número de usuários de telefones móveis que admitem a sentir-se nu sem seus celulares, e pode &'; t estar a sair de casa sem ele. Os telefones celulares nos manter em contato, especialmente telefones inteligentes que nos permitem verificar e-mail e redes sociais em qualquer lugar. Ao ser ligado pode dar algum de nós sentimentos de segurança, há também uma abundância de evidências que ligam o uso do telefone celular e problemas de saúde mental. Um estudo da Universidade de Gotemburgo, na Suécia sugere que nós podemos culpar nossos telefones inteligentes e outros dispositivos móveis para perturbações do sono, aumento de sintomas de estresse, e até mesmo um aumento da depressão clínica! As mulheres parecem ser particularmente afectados pelo uso excessivo de telefone celular, resultando em níveis mais elevados de estresse e distúrbios do sono. Tanto homens como mulheres são afetados pela alta acessibilidade de telefones celulares que contribui para o estresse, problemas de sono e depressão.
Os efeitos de telefones inteligentes e outros dispositivos móveis na sua saúde mental deve ser motivo suficiente para fazer uma pausa de check- seu e-mail e os tweets a cada poucos momento. Infelizmente, muitos de nós se tornaram dependentes desses dispositivos. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a reduzir o stress telefone inteligente relacionados:

1. Dê o seu telefone um tempo! It &'; s OK para desligar o telefone na ocasião. Na verdade, você pode até achar que você obter mais feito. Apesar da crença popular de que todos nós somos grandes multitaskers, o nosso cérebro funciona melhor quando se concentrar em uma coisa de cada vez. Em vez de saltar a sua atenção entre seus amigos &'; Atualizações do Facebook, o seu feed de notícias constantemente atualizado, e seu trabalho — desligar o telefone e permitir-se a cuidar de suas obrigações com rapidez e eficácia

2.. Afaste-se do Android! … ou Blackberry ou iPhone. Se você pode &'; t desligar o seu telefone, se você &'; re esperando por um telefonema importante ou precisar para ser acessível em caso de uma emergência familiar, considere deixar o seu telefone em outra sala ou fora de fácil acesso. Deixe sua campainha e alarmes no — mas desligar as outras notificações. A tentação de check-up em sua rede social contra
terminar sua tarefa atual, será muito mais fácil resistir se você tem que colocar mais esforço para chegar ao seu telefone.

3. Definir uma meta, e fazer o seu telefone inteligente a recompensa. Sabendo que seu telefone vai estar de volta em suas mãos e em breve pode incentivá-lo a trabalhar mais. Seja no trabalho ou em um evento social, definir uma meta para o seu uso do telefone. Talvez você precisa para terminar o primeiro rascunho de um relatório antes que você possa verificar o seu feed de notícias, ou que você precisa para torná-lo através dos altifalantes Conference &'; endereços antes de você pode texto suas papilas. Como um bônus, não só você estará mais motivado para trabalhar, mas você &'; ll parecem mais empenhados para aqueles ao seu redor.

4. Don &'; t se esqueça de dar-se verdadeiro tempo sozinho. Estas regras para limitar seu uso do telefone inteligente tem um alcance mais amplo do que apenas o seu tempo no trabalho. Enquanto você está relaxando e tendo tempo para si mesmo, distanciar-se do seu telefone e se concentrar em aliviar o seu stress. Mesmo levando 5 minutos completamente para si mesmo pode ajudá-lo a voltar a um estado de espírito benéfico Restaurant  .;