Os cinco melhores maneiras "natural" para gerir o seu TDAH Adulto

As pessoas com TDAH são muitas vezes ansiosos para explorar todas as possibilidades de gerir melhor os seus desafios de TDAH. Mesmo que os estudos mostram que a medicação é de até 70-80% eficaz na redução dos sintomas nucleares de TDAH (desatenção, impulsividade e distractibility), não há &ldquo é; mágica pílula &"; que alivia todas as lutas ou cura ADHD. O impacto do TDAH é de 24 horas por dia, 7 dias por semana ea maioria dos medicamentos TDAH desgastar dentro de 4-12 horas. Isso deixa muitas horas no dia em que muitas vezes necessitam de formas alternativas de lidar com e gerir os sintomas de TDAH

Além de medicação, eu descobri há alguns adicional “. &Rdquo naturais; maneiras que podem fazer um impacto positivo significativo sobre as pessoas e' s experiência com ADHD.

Ser informado
Saiba o máximo que puder sobre o TDAH. Cada pessoa experimenta ADHD de forma diferente, ea única maneira de realmente entender o seu ADHD- como ele afeta você, qual a melhor forma de gerir ele- é aprender o máximo sobre o TDAH quanto possível. Eu recomendo que você pesquisar no Google, ler livros e artigos sobre o TDAH, entrar em listas de discussão de alguns de seus especialistas em TDAH favoritos, participar de grupos de apoio de TDAH, assistir a conferências e conversar com outras pessoas com TDAH. Aprender tanto quanto você puder sobre o seu ADHD capacita você a fazer escolhas sobre as opções e estratégias para melhor gestão de seus desafios.

estar bem descansado
Dormir o suficiente é realmente um dos melhores maneiras você pode minimizar os sintomas de TDAH. Tanta coisa acontece em nossos cérebros e corpos quando dormimos. É a única vez que certos neurotransmissores são produzidas em nosso cérebro, as memórias são armazenadas e nossos repara-se do corpo. E, sem dúvida, quando estamos cansados, é difícil se concentrar e prestar atenção. Para as pessoas com TDAH, esses desafios são ainda piores. Eu tenho visto grande melhoria nas pessoas &'; s capacidade de participar e se concentrar durante o dia, simplesmente por dormir o suficiente. O que isto significa é que você precisa para criar um estilo de vida que permite a dormir consistente e adequada. Certifique-se de que você &'; re desligar atividades estimulantes pelo menos uma hora antes de tentar adormecer, a fim de permitir que o seu cérebro começa a relaxar. Ir para a cama ao mesmo tempo é útil, mas uma e outra vez é a disciplina para levantar-se, ao mesmo tempo todos os dias que faz a maior diferença. Se por algum motivo você vai dormir mais tarde uma noite, mas levantar-se, ao mesmo tempo, na manhã seguinte, seu corpo vai naturalmente se tornar cansados ​​no final do dia e você vai rapidamente voltar à programação.

Aproveite o seu senso de humor
Este talvez seja o menos óbvio “ forma natural &"; para melhor gerir o seu TDAH. No entanto, ser capaz de rir de si mesmo, eo inevitável “ ADD &"; coisas que faremos quando tivermos TDAH, é uma estratégia de enfrentamento enorme. A manutenção de um senso de humor também permite-nos perdoar a nós mesmos mais facilmente e impede que ruminação podemos tão facilmente apanhados em quando estamos lutando.

Mover
Considerando que eu não sou um grande fã de exercício mim (Eu sempre digo que a melhor parte do exercício para mim é quando ele é mais!), eu sei que exercício ou movimento de qualquer tipo que recebe as pessoas com TDAH e em movimento parece ajudar. Movendo o nosso corpo, o exercício, mesmo mexendo com as coisas, aumenta a quantidade de dopamina disponível nos nossos cérebros. Mais dopamina significa que as pessoas com TDAH pode se concentrar melhor, mantenha sua atenção em coisas menos interessantes e até mesmo reduzir essa inquietação interior que sentem. Então, se ele está caminhando para o refrigerador de água, correndo depois do trabalho, dançando em torno de como você limpar a casa, ou passeando ao falar no telefone …! Comovente vai ajudá-lo melhor concentrar

Bom amigos
Ter pessoas em torno de você que amam você e seu TDAH é um dos melhores “ formas naturais &"; para melhor gerenciar suas lutas de TDAH. Isolando-nos muitas vezes é tentador quando vivemos com ADHD. Tendo apoio da família ou amigos que “ o &"; e amar você e seu TDAH é crucial para se sentir satisfeito em nossas vidas

Estes são os meus cinco melhores sugestões para “. &" formas naturais; para melhor gerir o seu TDAH. Gostaria muito de ouvir um pouco do seu “ remédios naturais &"; e os seus comentários sobre este post Restaurant  .;