Desligue o ruído: The Art of Focus

É um mundo barulhento, confuso, rápido e furioso lá fora. Você é esperado para fazer mais em menos tempo. Você tem que ser um mestre multi-tasker apenas para sobreviver! Você está trabalhando em um projeto e ainda você tem que manter-se sobre as chamadas e e-mail. Você tem o seu telefone celular em um ouvido, telefone de mesa na outra e seu Tweet plataforma emite um sinal sonoro em você a cada 5 segundos.

Como você resolver tudo isso e na tarefa à mão com alarmes tocando, prazos iminente, crianças gritando e chefes mandando? Você tem que aprender a se concentrar no meio desta grande cacofonia

Vamos esclarecer uma coisa antes de chegarmos longe demais:..
"Vivemos na era de ouro do multi-tasking A problema é que multi-tasking é um mito. O cérebro humano não é capaz de lidar com dois pensamentos conflitantes ou idéias ao mesmo tempo. Dr. John Medina e muitas outras neurocientistas se reuniram alguns dados bastante convincentes nessa área.

"Também é verdade, porém, que em nosso povo incrivelmente barulhentas e fast-paced mundo que podem lidar com o barulho e confusão são pessoas muito valiosas! Multi-tasking é realmente a capacidade de mudar o foco rapidamente de um alvo para outro e de volta novamente. O tempo de retardamento experiência problemas a maioria das pessoas acontece quando você tentar voltar para o trem originais do pensamento. As pessoas que podem fazer isso rapidamente e com sucesso são as pessoas que dizem que são bons "multi-taskers. ' A partir Think Like a Black Belt

É interessante, porém contraproducente, que, quando se trata de concentração sabedoria convencional tem uma abordagem otimista. Você foi sem dúvida contada por professores, treinadores, pais e supervisores para apenas "manter sua mente no trabalho." Mais fácil dizer do que fazer

"Você não pode forçar o foco É inútil tentar forçar-se a concentrar o foco é realmente um processo de desapego;!.. Que é uma questão de desligar o barulho e deixar sua mente fazer o que faz naturalmente. Quando você desliga as distrações que você operar com a máxima eficiência e a mente se naturalmente na tarefa na mão. "

A técnica mais eficaz para praticar a arte de foco é a meditação. Eu ensinar uma oficina de meditação simples para meus alunos e como uma fuga em apresentações corporativas. Eu chamo isso de "sentar-se ainda, Shut Up & Respire!" Isso sobre cobri-lo. É claro que sob supervisão de especialistas você pode acessar este processo de forma mais eficiente! Fazer uma pequena pausa de meditação ao longo do tempo pode ajudá-lo a desligar o barulho e deixar de lado as distrações e estresse que tornam difícil se concentrar.

Muitas pessoas argumentam que eles não têm o tempo para fazer uma curta quebrar ou aprender uma prática de meditação. Servir a si mesmo. Eu diria que você não tem o tempo para não fazê-lo! Leva a pessoa média 20 minutos para mudar o foco de uma tarefa para outra após uma interrupção. Uma quebra de meditação cinco minutos que reduziria o tempo perdido por 15 minutos por ocorrência. Quantas vezes você está interrompido em apenas um dia?
Como todos os aspectos do Black Belt Mindset, você tem que fazer a sua mente para fazer ele-

"desligar ou sintonizar o ruído e sua mente vai resolver naturalmente em um estado concentrado, que é a nossa mentalidade naturais Tome a decisão de deixar que isso aconteça "Art  ..;