Resolvendo Desafios do local de trabalho para as pessoas com TDAH: Time /Gestão de Tarefas

Por causa de como as funções cerebrais ADHD, as pessoas com esta condição comumente experimentar vários desafios do local de trabalho que podem impactar negativamente o seu desempenho. Esses desafios incluem: Time /Gestão de Tarefas, Distractibility /Impulsividade; Memória de Trabalho; Organização; e Comunicação /Construindo Relacionamentos. Então a pergunta é: Como é que estes cerebral comprovada desafia efeito realizações reais de trabalho no trabalho

Neste artigo, &'; re vai falar sobre: ​​TIME /tarefa de gerenciamento

Tempo e gerenciamento de tarefas , como todos sabemos, é algo que aprendemos a fazer na escola e é necessário para ter sucesso na maioria das áreas da nossa vida. No entanto, quando você tem ADHD, você não possui a função de capacidade cerebral que seus colegas de classe ou colegas de trabalho fazem. O que pode ser fundamental para eles pode ser extremamente desafiador para você. O que eles podem pegar naturalmente como uma maneira de permanecer na pista com suas tarefas e projetos, você ganhou &'; t têm acesso. Isso não significa que você é menos inteligente. Na verdade você é exatamente o oposto! Mas isso não significa que você pensar e trabalhar de forma diferente e, por isso, você não vai ser sempre capaz de atender às expectativas das organizações e das pessoas ao seu redor. Você vai precisar para desenvolver outras maneiras de executar com êxito. Neste artigo vamos falar sobre algumas soluções para tempo e gerenciamento de tarefas que ajudarão você a fazer isso. Estas estratégias e práticas têm sido utilizados com centenas e milhares de pessoas com êxito. Esperançosamente, um ou dois deles irá trabalhar para você.

Normalmente, os trabalhadores com TDAH têm dificuldade de iniciar e concluir projetos e tarefas a tempo. Mas primeiro vamos &'; s lembre-se que hoje a gestão do tempo /tarefa não é apenas uma questão de TDAH. Porque a vida no século 21 está aumentando frenético e excessivamente comprometido, muitos de nós correr em dificuldade começando e completar tarefas a tempo. Claro, isso faz com que seja duas vezes mais difícil para as pessoas com TDAH para enfrentar seus desafios do que ele fez no passado. Mas os desafios de tempo e gerenciamento de tarefas sempre será maior para as pessoas com TDAH, devido ao papel das funções executivas do cérebro onde a capacidade de gerir o tempo e as tarefas é severamente comprometida. Lembre-se que as funções executivas do cérebro são onde os desafios de TDAH residem e, basicamente, são a capacidade de decidir, recall, memorizar, compreender e inibir.

Então, quais são as pessoas com TDAH fazer devido a suprir a falta de executivo capacidade função no tempo e no gerenciamento de tarefas a arena? Como eles podem compartilhar a sua capacidade acima da média para executar, criar e resolver problemas – mas fazê-lo de uma forma tarefa e tempo de gestão? Felizmente há uma ajuda através da compreensão

questões Time /Gestão de Tarefas surgir a partir de:.
* Procrastinar e atraso começando
* Precisando a adrenalina de um prazo iminente de ser criativo
* Obtendo distraído por /agir sobre as coisas ao nosso redor de menor importância
* Deixar de planejar com antecedência para a forma como vamos gerir tarefas de forma eficaz
* em uma atividade por longos períodos e perder a noção do tempo
-focalizando o Hyper * Forgetting o inesperado vai acontecer e plano para ele
* Não obtendo ajuda quando precisamos dela ou não saber que precisamos ajudar
* A tentativa de manter nosso cérebro ativados pela busca constante estimulação

Então, o que podemos aprender a partir dessas questões? Aprendemos que qualquer solução que irá manter o peso para nós terá de incluir a estruturação do ambiente que nos rodeia, planejar com antecedência para o nosso dia e da semana, compreender, aceitar e gerir o nosso comportamento, e encontrar diversão e recompensas no que estamos fazendo.

Aqui está o que eu &'; ve aprendi com meus clientes sobre o que realmente resolve problemas Time /Gerenciamento de tarefas no local de trabalho:

1) Aprenda a priorizar seus valores, tarefas e projetos. E, mais importante, uma vez identificados, ficar com essas prioridades durante 5 semanas, não importa o quê. Até então, priorizar vai ser um hábito e você vai ser manter seus compromissos mais importantes. Como que transformaria sua vida? Página 2) Quebre a tendência de hiper-foco durante o trabalho. Qual a estrutura que você precisa para colocar em prática para alertá-lo sobre o tempo? Coisas como um lembrete colega de trabalho, estabelecendo um alarme no computador ou relógio, ter seu livro programação aberta ao lado de seu computador, um lembrete pegajoso em seu monitor?
3) Quando um projeto é atribuído, ou instruções são dadas , gravar imediatamente a data e hora devido no seu calendário. Em seguida, trabalhar para trás, dia após dia e semana após semana, até que você tenha capturado, por escrito, todas as etapas e recursos necessários para fazer o projeto concluído a tempo.
4) Quando você precisa estar em algum lugar em um momento específico, planejar com antecedência. Começar a se preparar 30 minutos antes de ter que sair pela porta e permitir que um extra de 15 minutos para o congestionamento do tráfego. Sim – que &'; s 45 minutos adicionado ao seu período de tempo habitual. Mas esta tática poderia muito bem transformar a sua vida. E se você estiver cedo, desfrutar de uma xícara de café, mediar por alguns minutos e se reconectar com a pessoa que você costumava ser antes de começar a ignorar-se. Ou simplesmente chegar cedo, mostrando que você se importa e está preparado para o dia seguinte.
5) Tenha em mente que a mudança leva tempo. Você vai cometer erros. A chave é que você aprender com eles e seguir em frente. Lembre-se: “ Você não pode falhar; você só pode aprender e crescer &";.
6) Cooperar com um treinador de TDAH para aprender um sistema de gerenciamento de tarefas que coloca você no controle. Encontrar o melhor sistema para que você possa tomar alguma tentativa e erro, para ser paciente e manter a experimentar até que você obtê-lo direito. Certifique-se e escrever em uma agenda ou planejador – não há palm pilots ou amoras enquanto você &'; re aprendendo seu novo sistema de gerenciamento de tarefas /vida. Lembre-se: “ Se ele isn &'; t escrito, ele isn &'; t &" ;. reais

Converse com as pessoas com TDAH que contratou um treinador. Você vai descobrir que aqueles que obter o apoio de um treinador são mais felizes e capazes de implementar a mudança mais rápida e com resultados mais duradouros Restaurant  .;