5 Hábitos das Pessoas Fit

Fitness é essencial para uma vida saudável. E o exercício é uma das melhores maneiras de mantê-lo guarnição, forte e cheio de energia.

Todos estes benefícios são seu para a tomada, e nunca é tarde demais para começar.

Aqui estão alguns pedaços de sabedoria daqueles que fizeram de fitness uma parte de suas vidas:

Esqueça “ sem dor, sem ganho &" ;: Esta frase velho e cansado é absolutamente falso, e ainda assim você ainda pode tem essa percepção de exercício. Um bom treino deve desafiá-lo e obter o seu bombeamento do coração, mas nunca deve ser doloroso. Há pessoas que gostam de trabalhar fora e passar uma ou duas horas no ginásio todos os dias, mas isso não é o ideal (ou realista) para o resto de nós. Se você empurrar-se longe demais pode levar a queimar, ou possíveis lesões. Em vez disso, o objectivo para 30 minutos de exercício de intensidade moderada, pelo menos, 5 dias por semana

Mude a sua rotina:. Uma das melhores hábitos das pessoas fit é misturá-lo até sua rotina de exercícios. Isso é ótimo para uma série de razões. Em primeiro lugar, adicionando um pouco de variedade em sua rotina o impede de ficar entediado (esteira de novo?) E desistir. Em segundo lugar, o nosso corpo responde melhor aos exercícios quando desafiá-los de novas maneiras. Então, tentar algo novo (Pilates, yoga, boxe, Zumba) que vai desafiar a sua mente e seu corpo

Compartilhe seus objetivos:. Compartilhando suas metas de fitness com os outros é outra excelente maneira de ajudar a mantê-lo na pista. Quando você deixar seus amigos ou família saber seus planos e metas, cria-se um sistema de apoio para você, e também pode ajudar a mantê-lo responsável. Então, não se esqueça de compartilhar com os outros … ou, (melhor ainda) tentar recrutar um amigo ou membro da família para entrar em forma com você

Olhe para a foto grande: Perder peso é uma razão para entrar em forma, mas definitivamente não é o único. A atividade física regular pode melhorar muito (ou até mesmo impedir) as questões de saúde, incluindo artrite, diabetes e doenças cardíacas. Também é ótimo para impulsionar o seu humor e aliviar o stress e depressão. Pessoalmente, eu gosto de pensar que trabalhar fora é ótimo, porque ele me faz sentir bem (com a vantagem adicional de fazer-me olhar bom)

Faça aptidão uma prioridade:. Este hábito é a chave final. É muito fácil de fazer seu trabalho, família, recados, tarefas, e tudo o mais uma prioridade e deixar que o exercício de alguma forma desaparecem da lista. No entanto, a maioria das pessoas aptas estão aptos simplesmente porque é uma prioridade. Tente mudar o seu pensamento sobre o exercício … perceber que é hora de que você está a dedicar a cuidar de si mesmo (e que é mais importante do que isso?). Ele vai fazer você mais saudável, mais feliz e melhorar sua cintura!

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