Transforme o seu ritmo natural em um ciclo de sucesso

Transforme seus ritmos naturais em um ciclo de sucesso

Keynote Speakers Inspirado

Operamos melhor quando nós permitimos que nossos corpos e mentes tempo para se recuperar após períodos intensos de esforço. Se tentarmos operam com altos níveis de intensidade por períodos prolongados de tempo sem dar tempo para descansar, tornamo-nos forros planos mentais e emocionais. Nossas mentes e corpos simplesmente quebrar e parar de funcionar de forma otimizada.

Nossas mentes e corpos funcionam melhor quando funcionam utilizando um rácio de resto o trabalho que foi feito mais de 1800 anos atrás por um Flavius ​​Philostratus grego chamado. Ele elaborou um conjunto de manuais de treinamento para atletas gregos detalhando cuidadosamente os rácios de descanso trabalho que permitiriam que os atletas para oferecer o desempenho máximo.

Suas teorias foram ressuscitados no início de 1960 &'; s por a equipe olímpica russa. Eles gostaram um nível sem precedentes de sucesso nos Jogos Olímpicos daquele ano. Esta teoria realmente eficaz, simplesmente afirma que a cada período de intensa actividade, deve ser seguido por um período de descanso. Isso permite que a mente eo corpo para reabastecer e recuperar.

Há duas maneiras que você pode afetar negativamente o seu desempenho

1) Formação em altos níveis de intensidade por períodos prolongados sem descanso adequado. (Over Training) Página 2) não treinar o suficiente (Under Training)

Overtraining cause prejuízo, dor, quebrar do sistema imunológico, a ansiedade, a negatividade, perda de paixão e staleness mental e emocional. Treinamento em alta intensidade, sem descanso adequado permite que as toxinas se acumulam no nosso corpo. Isso leva ao esgotamento e à repartição do nosso desempenho.

Andrew é um dos oradores Inspirado keynote mais informativos e de entretenimento que se destacaram os seguintes. Se queremos melhorar, crescer mais forte e construir músculos. Devemos colocar nossos músculos sob stress e, em seguida, permitir-lhes tempo suficiente para se recuperar antes de sublinhar novamente. É durante a recuperação que nossos músculos reconstruir e tornar-se mais forte. Se continuarmos colocando nossos músculos sob stress e nós não permitem tempo suficiente para eles para se recuperar, nós veremos o nosso desempenho cair fora.

O mesmo é verdade sobre o seu desempenho mental e sua capacidade de ser criativo e eficaz Todos os dias. Se você trabalha em níveis extremamente elevados de desempenho por períodos prolongados, sem permitir tempo suficiente para a recuperação, você vai ver o seu desempenho de forma constante queda. Você deve construir o tempo de recuperação em suas programações diárias, semanais, trimestrais e anuais. Sem tempo adequado de recuperação planejada e construída em sua programação você vai stunt seu crescimento e danificar o seu desempenho.

Conselhos de um dos melhores oradores Inspirado Keynote sobre como garantir que você executar no seu máximo

Quebre seu ano se em 4 partes iguais de 90 dias cada. Garantir que você obtenha cristal foco claro em torno exatamente o que você quer alcançar, por priorizar e selecionar cuidadosamente um tema para o que você quer alcançar durante esse trimestre. Quebre os 90 dias ainda mais para trás e seleccionar os projectos específicos que estão alinhados com este tema. Concentre toda a sua energia em realizar este projeto único para as próximas duas semanas ou 30 dias.

Aplicar o meu código de realização pessoal, selecionando cinco atividades diárias que estão alinhados com a realização deste projeto e realizar essas atividades todos os dias. Sua cabeça não deve ir para o travesseiro antes de você ter realizado essas ações.

Por exemplo: Se foi janeiro e eu queria melhorar minha saúde e perder peso até o final do ano. Eu iria quebrar meu ano de volta em 4 partes iguais de 90 dias cada. Eu, então, escolher um projeto que está alinhada com este objectivo nomeadamente a perder 3 kg. Eu iria quebrar esta mais para trás em três períodos de trinta dias cada. Eu agora só precisa perder 1 kg durante os próximos 30 dias.

O código de realização pessoal que eu escolheria poderia ser o seguinte:

1) comer seis pequenas refeições por dia
2) Exercício por 30 minutos a cada dia
3) Somente Escolha baixo teor de gordura alimentos saudáveis ​​
4) Beber 2 litros de água por dia
5) Caminhada as escadas no trabalho todos os dias

Estas são ações que irá tomar todos os dias. Eles vão ser escrito na minha agenda todos os dias. Minha cabeça não vai bater o travesseiro até que eu tenha realizado essas ações.

Aqui está Andrew Inspirado Speakers recomendado fórmula para o sucesso

1) Escolha um tema cada 90 dias que está alinhado com o global resultado que você está tentando alcançar nesse ano.
2) Quebre cada período de 90 dias em ciclos mais curtos. Estes ciclos podem ser qualquer coisa de poucos dias a seis semanas cada. Dependendo dos resultados que você está tentando alcançar
3). Escolha um código de realização pessoal. Escolha cinco atividades que você vai realizar todos os dias. Essas atividades devem ser congruentes e alinhada com o resultado que você está tentando alcançar.
4) Invista nos primeiros dias de cada ciclo em muito intenso esforço. Realmente começar as coisas, lançar o seu novo projeto com entusiasmo. Aplicar uma intensa quantidade de esforço concentrado para cada projeto.
5) Incluir tempo para descansar todos os dias, no final de cada semana, após a conclusão de cada ciclo e mais definitivamente no final de cada trimestre e no final de cada ano.

Keynote Speakers Inspirado
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