Girando 60? Cinco Alterações Big Saúde estar preparado para em seus anos sessenta

O envelhecimento é um fato inevitável da vida que nós todos rosto em algum ponto. Uma vez que você começar a atingir a idade de 60 anos e além, seu corpo não será mais tão indulgente como era antes. Práticas cotidianas típicas que você toma para concedido pode parecer um pouco mais difícil do que eram uma vez, que é completamente natural. Felizmente, existem várias maneiras de neutralizar essas mudanças e permitir que seu corpo para suportar melhor os efeitos do aumento da idade. Se você está se aproximando 60, ou já se encontra lá, dê uma olhada nas seguintes áreas que vai precisar de um pouco de cuidado extra nos próximos anos:

Atividade Física

A coisa mais importante absoluta ter em mente em qualquer fase da vida adulta é manter-se fisicamente ativo. Problemas tais como osteoporose, artrite, ganho de peso, diabetes, bem como muitas outras condições cardiovasculares e respiratórios podem ser directamente melhorada ou mesmo evitada através da manutenção de um nível moderado a elevado de actividade física. A atividade física é um remédio curar-tudo, como ela pode melhorar não apenas seus males físicos, mas também é conhecido por melhorar o bem-estar mental através da liberação de endorfinas. É até mesmo benéfica para o cérebro, como as pessoas que se exercitam regularmente são comprovados para tomar decisões melhores do que aqueles que don &';. Camiseta de Qualquer esforço para tornar-se fisicamente ativo pode ter enormes retornos, mesmo que seja apenas andando o cão ou correr ao redor do bairro algumas vezes por semana.

Diet

Juntamente com um bom regime de exercícios deve ser uma boa dieta, que é sem dúvida tão importante quanto a manutenção da atividade física. Com a idade, a pele não é mais capaz de fazer tanta vitamina D, eo corpo precisa de mais vitamina C e vitamina B12 também. Os suplementos podem ajudar essas deficiências, mas a melhor maneira é sempre para obter essas vitaminas de fontes naturais na dieta. Outro nutriente de preocupação é fibra e proteína que o corpo começa a se tornar um pouco mais fraco do que costumava ser.
Agora esta de nenhuma maneira está dizendo que você tem que mudar completamente a maneira de comer, mas mesmo algumas mudanças aqui e não pode reduzir o risco de diabetes, obesidade e pressão arterial elevada. Uma ótima maneira de incorporar proteínas e vitamina D é através de peixes gordos, como o atum ou salmão. A vitamina C pode vir de várias frutas e legumes, enquanto a vitamina B12 vem de carnes de animais. Vários grãos e vegetais podem contribuir fibra para a dieta também. Apenas incorporando alguns destes alimentos mais saudáveis ​​pode fazer melhorias drásticas para a sua saúde, tanto agora e nos próximos anos.

Visão

Uma das coisas que muitos de nós tomamos para concedido é a nossa visão, mas isso é algo que você deve ter muito cuidado para manter um olho sobre quando você ficar mais velho. Se você ver quaisquer alterações na sua visão, como visão dupla, visão turva, ou visão do olho doloroso, não deixe de ir ao seu oftalmologista imediatamente. Certifique-se freqüentemente se seus olhos verificados, pelo menos a cada dois anos ou mais. De acordo com os profissionais da Davis Visão em Utah, problemas de visão, como catarata começar a mostrar-se particularmente depois de 60 anos de idade Felizmente, uma dieta saudável e exercício regime são dois dos maiores fatores para a manutenção da boa visão do olho também. Observando esses fatores pode mantê-lo em muito melhor forma de ser protegida contra problemas de visão.

Teeth

Os dentes podem quebrar como qualquer outra coisa no corpo, por isso não se esqueça de manter uma boa higiene oral com a idade. Continuar a escova duas vezes por dia, bem como fio dental regularmente. Visite o dentista em uma base regular e continuar a comer alimentos saudáveis ​​que não será fácil decompõem os dentes. Don &'; t deixar quaisquer problemas dentários ir por resolver, uma vez que só vai piorar com o tempo se for ignorado.

Humor /Attitude

É comum para se tornar solitário ou triste quando você ficar mais velho, por várias razões. Se você perdeu um ente querido ou apenas funcionou fora das coisas para se entreter, ele pode ser duro para manter sua mente ocupada. Isso torna ainda mais importante para se manter ativo e aproveitar cada oportunidade de sair e ter um bom tempo. Gaste tempo com a família e os amigos sempre que tiver uma chance e cercar-se com pessoas brilhantes e positivos.

O envelhecimento de modo algum significa que a sua qualidade de vida tem de diminuir. Há muitas maneiras de manter sua saúde intacta, e seguir estas cinco orientações simples podem fazer um mundo de diferença em mantê-lo feliz e saudável para os próximos anos Restaurant  .;