Hábitos das Pessoas Altamente Saudáveis ​​

Hábitos das altamente saudável
pessoas

Você já se sentiu como se seu coração está pesado para baixo por mais de indulgência? Comer demais, beber demais e compras demais? Com o ritmo do estilo de vida de hoje é muito fácil agir impulsivamente, mas tal comportamento só nos serve a curto prazo.

Como nós sentimos sobre nosso corpo, nossos hábitos de vida e de gastos pode desempenhar um papel enorme em nossa felicidade geral e sensação de bem estar. Os seguintes hábitos têm me ajudado a criar e manter um estilo de vida equilibrado, que está alinhada com uma forma positiva de pensar e de ser

Comece o seu dia de forma saudável
A maneira que nós começamos nosso dia vai ter um efeito de como o resto do dia se desenrola. Você dá-se dez minutos para se levantar e correr em volta antes de sair para o trabalho? Ou você dar-se muito tempo para acordar suavemente? Uma maneira de desfrutar da sua manhã é acordar e começar a olhar para todos os milagres em sua vida, como a cama que você tem, a casa em que vive, as pessoas que você compartilhar sua vida com e o trabalho que você está se preparando para ir para. Aprecie a água quente que está prontamente disponível para você como você entrar no chuveiro e as roupas que você tem que escolher. Em seguida, crie um pequeno-almoço satisfatório que lhe dará energia até a sua próxima refeição.

Aproveite o tempo para sentar e desfrutar de três refeições equilibradas por dia. É benéfico para estar atentos às porções e tipos de alimentos que pretendem comer. Faça disso uma prioridade para ter três refeições que contêm os alimentos que irão ajudá-lo se sentir bem e têm um grande dia. Tente eliminar comer em qualquer lugar, você perder em o prazer ea satisfação de uma refeição sentar-se, e sua mente não regsiter que você tem alimentado-lo.

guia refeição diária Breakfast- Papa de aveia com passas e cranberries ou Fórmula 1 da Herbalife smoothy /shake.

Lunch-Herbalife Smoothy /trepidação /sopa, um bar refeição saudável bar /proteína.

Jantar-salada (alface, tomate, pepino, milho doce, cebola, pimenta) com um pedaço de frango

manteiga de amendoim no Snacks-bolos de aveia /Um punhado de nozes ou frutas secas.

Eu costumava segurar a crença de que a vindima na comida durante todo o dia foi o suficiente. No entanto, o problema com isso é que você esquecer o quanto você comeu e nem sempre se sentir completo. Comer um pouco de cada vez não se sente como muito, e você pode achar que você comeu mais do que você pensa. Se lanches durante o dia é algo que você encontra menos do que fácil de parar, isso é ótimo também. Você conhece o seu corpo e como ele vai reagir em determinadas situações. Neste caso levar lanches saudáveis ​​ao redor para tomar a borda fora de sua fome até a próxima refeição, ou um shake Herbalife para saborear.

Exercício
exercício 3-4 vezes por semana para dar o seu corpo a energia precisa. Pode ser que você gasta tempo no ginásio, dar um mergulho, participar de uma aula de ginástica ou ir para uma caminhada de manhã ou à noite, quando você chegar em casa do trabalho. Não se torne um escravo com os rigorosos regimes de exercício ou dieta planos que só deixam você sentir decepcionado quando você não pode manter a eles.

Se você manipular seu estilo de vida para criar um peso ideal pode ser difícil de manter como seu corpo muda e idades. Comer alimentos saudáveis, porque é bom para seu corpo curto e longo prazo. Sua forma e peso seguirá naturalmente. Você pode até achar que não trabalhar fora para olhar uma determinada maneira, mas para ser feliz dá-lhe mais motivação.

Lentidão
Um dos meus mantras favoritos para a vida é a desacelerar, e isso pode ser aplicada a muitas áreas. Quando se trata de comer colocar sua faca e garfo para baixo e se concentrar no que está na sua boca e não no que o próximo bocado vai gosto. Leve o seu tempo mastigando cada bocado totalmente e perceber a mudança de textura e sabor. Tome uma respiração entre cada bocado. Preste atenção aos sinais que seu corpo teve o suficiente, o processo de desaceleração irá impedi-lo de se sentir desconfortavelmente cheio.

Se você tiver um pensamento como "eu preciso essa parte extra de bolo de chocolate" apenas notar que ao contrário de forma rápida e impulsivamente reagir a ela. Na verdade nós nunca pode realmente ter o suficiente do que nós não queremos, em primeiro lugar. Em outras palavras um cookie não é suficiente e dez é demais. Se você ainda estiver com fome ou menos uma hora mais tarde, após o pensamento passou alcance de uma maçã, ler um livro, ir para um passeio, beber um copo de água e ver como a sua atenção para outra coisa dissolve o desejo.

Tenha fé nos benefícios de um estilo de vida saudável
ter fé no que você ainda ver, a confiança de que comer frutas e legumes e fazer exercícios regularmente estará ajudando o seu corpo a longo prazo. Há momentos em que eu já estive para uma corrida e então sentiu plana e desmotivado pelo que vejo no espelho. Não desanime ou começar a desvendar hábitos saudáveis ​​que você está colocando no lugar. Criar afirmações positivas de como você está se tornando mais apto, dia saudável e feliz por dia. Não perca mais um dia não apreciando você, seu corpo é um dos presentes mais incríveis que você tem; apreciá-lo para o que lhe permite fazer neste mundo.

Não se julgue ou outros para hábitos alimentares atuais Não há maneira perfeita de comer, quando percebemos isso, estão menos inclinados a nós mesmos e os outros julguem. Quando você tem aqueles dias foram você comer um pouco demais, ou você não comer o suficiente, ou você come uma refeição tão rápido que você não desfrutar plenamente da experiência, aceitar esses dias para o que eles estão-oportunidades de crescimento e parte da experiência humana. Não continue a pensar em algo que você gostaria de ter feito de forma diferente no passado, saiba que você será confrontado com uma situação semelhante no futuro e você vai fazer uma escolha diferente, em seguida, deixá-lo ir. A melhor maneira de parar de pensar em comportamento passado indesejada é se concentrar em outra coisa. Por isso, talvez fazer uma caminhada, assistir a um filme, ou ir e falar com um membro da sua família e ver como o seu dia foi.

Moderação
Aprender a moderação é significativo no crescimento espiritual. Eu acho que é importante para desfrutar o que a vida tem para oferecer, mas não em detrimento da nossa saúde e felicidade. Por exemplo, na hora do almoço tem uma salada e, em seguida, tratar-se de uma fina fatia de bolo depois, a prática de deixar comida no prato para que você se tornar menos ligado a comida, têm uma bebida social com os seus amigos se você quiser e dar o seu corpo a água que necessita no meio.

Pode haver uma outra área de sua vida foram você luta com moderação ou controle perfeito! Esta será foram suas aulas de mentir. Enquanto você aprender essas lições a paciência e compaixão que você desenvolve por si mesmo pode ser aplicado a outras áreas em sua vida e outras pessoas. Lembre-se que estes não são hábitos pecaminosos que precisam ser penalizado, mas sim erros que precisam ser corrigidos.

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