Como mudar seus hábitos indesejáveis ​​

Como mudar seus hábitos indesejados
por Michelle Wynn psicólogo, psicoterapeuta e Life Coach Sucesso

Foi dito que os seres humanos são &'; criaturas de hábito &' ;.
Hábitos são rotinas de comportamentos que ocorrem fora da consciência consciente. Muitos hábitos são úteis, na medida em que ajudá-lo a gerir o seu tempo, e completar tarefas diárias importantes e de rotina.
A maioria das pessoas admitem a ser incomodado por hábitos indesejáveis ​​em algum momento de sua vida, e muitos tentativa de eliminá-los. Como muitos de seus amigos começar o Ano Novo cheio de boas intenções para chutar um hábito indesejado, e dar-se até o final de janeiro? Talvez isso tenha acontecido com você também!
Você tem um hábito que você gostaria de eliminar? É seu hábito seu servo ou o seu mestre? Você está ciente de que, finalmente, os seus hábitos de determinar o seu futuro

Não importa o que você pode longo para na vida, você don &';! T apenas deriva junto na vida que você deseja, você tem que criar o que quiser, tomando ação na direção de seus objetivos.
Pergunte a si mesmo algumas perguntas sobre os hábitos que você desenvolveu, alguns serão votos hábitos, na medida em que são consistentes com seus valores,
enquanto outros hábitos são inúteis e não servem seus objetivos de vida.

Quebrar um hábito envolve força de vontade! Hábitos diferem de vícios, porque eles podem ser controlados pela vontade, enquanto que vícios são comportamentos negativos que não estão sob o controlo da vontade. Muitas pessoas pendurar sobre a hábitos inúteis porque respondem a uma necessidade emocional importante na forma de uma recompensa. Hábitos não são inatas; ao contrário, eles são aprendidos e influenciado pelo ambiente por um processo conhecido como reforços (recompensa). Pense sobre a recompensa que derivam do hábito que você deseja eliminar. Você tem a força de vontade para desistir disso e fazer uma mudança?

Identificar um hábito inútil em sua vida e pergunte a si mesmo;
O que o mantém indo
Será que atender a uma necessidade social ou emocional em você? Qual o impacto hábito em sua vida? Isso afeta o seu senso de futuro? Como você gostaria que fosse diferente?
De que forma sua vida seria diferente se você pudesse se libertar desse hábito inútil?

Estudos têm mostrado que, a fim de se libertar de hábitos inúteis é necessário para substituí-los com os hábitos que promovem e servem os seus objectivos.
Você pode pensar em um hábito útil você pode desenvolver para que você possa
Substitua o seu hábito inútil?

Os resultados da pesquisa psicológica demonstrar que os hábitos de desenvolver através da repetição, com muito pouco ou nenhum pensamento envolvido.

Então, nós sabemos que os hábitos se tornam automáticos através da repetição consistente e recompensa. Isso se aplica a ambos os hábitos úteis e inúteis, tudo o que você repetir e recompensa de uma forma consistente por 30 dias se torne um novo hábito, se é útil ou inútil, bom ou mau!
Compreensão dos fatores que influenciam a formação de hábitos irá ajudá-lo a aplicá-las a criar os hábitos que você deseja desenvolver; . hábitos que servem os seus objectivos
Anthony Robbins, o famoso palestrante motivacional diz a seus públicos:

“ Se você don &'; t estabeleceu um padrão de referência para o que você vai aceitar na vida, você vai achar que é fácil para escorregar em comportamentos, atitudes ou qualidade de vida que cai muito abaixo do que você merece &";.

Se você estiver pronto para eliminar um hábito indesejado você vai encontrar algumas orientações abaixo

• Ao tentar eliminar um hábito indesejado, é muito mais fácil lidar com um hábito de cada vez, para que você não configurar-se para o fracasso, tendo em muito de uma vez.

• Anote a data de início e dar-se um prazo de 30 dias para substituir um hábito indesejado com um que você gostaria de desenvolver.

• Escreva suas metas e contar aos outros sobre suas intenções, isso vai ajudá-lo a assumir a responsabilidade por sua decisão e torná-lo responsável perante si mesmo para follow-through.

• Listar os prós e contras de eliminar a sua hábito indesejado; isso vai ajudá-lo a reforçar a sua motivação, centrando-se sobre o que você quer eo que você don &'; t quer em sua vida.

• Certifique-se de descobrir o que seus gatilhos são. Todos os hábitos têm um ponto de disparo; pode ser hora do dia, ou outro contexto, que funciona como um gatilho para que você possa exercer o seu hábito indesejado. Por exemplo; você come no contexto de estar com fome ou quando você vê comida ?!

• Use auto-fala para ajudá-lo a lidar com a tentação. Suporte ao acesso de outros que acreditam que você pode fazê-lo e não são susceptíveis de sabotar o seu progresso.

• Identificar os obstáculos que podem ficar no caminho de você alcançar seu objetivo. Faça um plano para que você possa gerenciar blips e retrocessos para o progresso. Espere blips como parte do processo e don &'; t desista!

• Use seus prós e contras lista para ajudá-lo a permanecer motivado em uma base diária, adicionar imagens ou fotografias como ajudas visuais para pedir-lhe para permanecer no alvo

Em seu &';. Começar dia &' ;, consistentemente substituir o Inúteis hábito com o
útil que você escolheu.

Lembre-se que a repetição do ensaio e estabelece um novo padrão, então ficar com ela!

Mudar o ambiente de modo que a relação entre o gatilho e a sua resposta é interrompido. Seja coerente!

Siga estas instruções para 30 dias no mínimo e, em seguida, avaliar o seu progresso. Se você tem um blip, procure o gatilho, e planejar a ser mais vigilante próxima vez que ocorre Ganhe seus hábitos de seus servos; não permitem hábitos indesejáveis ​​para impedir você de viver seus sonhos! Você é capaz de escolher, e você tem o poder de fazer a mudança acontecer em sua vida, ninguém mais faz. Se for importante para você, pode ser superado. Em última análise, é o que você faz que importa na vida. Hábitos votos levar a futuros positivos.
Take Action!
Use estas dicas para ajudá-lo a identificar problemas de comportamento, seguir em frente e permanecer na pista.

O que você vai fazer diferente de 30 dias a partir de agora? Como escrever para baixo here:
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Se alguém estava assistindo o que eles estariam observando sobre você? Como escrever para baixo here:
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Now viver o que você descreveu, vivê-la de forma consistente a cada dia
por 30 dias

Nota de segurança:
Se você decidir eliminar uma droga, álcool ou outro hábito química, solicitar o parecer de peritos antes de sair outright . Seu hábito mudança terá de ser gerido com redução gradual sob supervisão médica, a fim de garantir a sua segurança.

Se você quiser saber mais informações sobre a formação de hábitos ou eliminação de hábitos inúteis então você pode encomendar livros de
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www.wellnesswayfinderinstitute.com

Algumas sugestões úteis são:

• The Habit Alterar pasta de trabalho; Como quebrar maus hábitos e formar bons
J Claiborn

• . Mudar para Bom: Um revolucionário programa de 6 palco para superar maus hábitos e se movendo a sua vida para a frente positivamente
Prochaska & DeClemente

• Habitualmente Grande: Domine seus hábitos, possui o seu destino
Mark Weinstein

•. Amor e Survival
Dean Ornish
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