5 segredos simples para Builiding um hábito que dura

Sempre que eu decidir introduzir um novo hábito em minha vida, a voz dentro da minha cabeça duvidando grita, “ Você acha que você vai ser capaz de manter isso? Para sempre Quem você pensa que é &ndash?!; Wonder Woman &";?

Esta resposta padrão ocorre se eu sentir a coceira para iniciar uma nova prática de yoga ou tentar sair da cama 30 minutos mais cedo. Ele aparece se comprometo-me a desligar meu computador às 6:00 pm ou para fazer uma pausa do trabalho de 5 minutos a cada duas horas. Esta voz é apenas um dos muitos obstáculos para quebrar em novos hábitos e pode torná-lo um processo ainda mais desafiador para realizar

No entanto, de alguma forma eu &';. Ve conseguiu criar grandes mudanças na minha vida simplesmente por se comprometer com um alguns novos hábitos. Mas isso me fez pensar … por que isso funciona, às vezes, e não outros? É por isso que eu decidi tomar um duro olhar para as formas ambos os meus clientes e eu ter introduzido com sucesso novos hábitos.

O que saiu dessa análise é realmente abrir os olhos. I &'; ve compilou os 5 segredos simples para a construção de um hábito que dura e estou realmente animado para compartilhar com vocês o que eu descobri

Aqui estão elas: 5 segredos para a construção de um hábito que dura
<. p> 1. Seja claro sobre o seu porquê. Este é um primeiro passo crítico! O objetivo de vida ou o valor está levando você a querer realizar este novo hábito? É a saúde a longo prazo e bem-estar? A chance de ver seu formando netos na escola secundária? O poder de projetar uma vida de sua escolha? Ou como sobre a capacidade de fornecer para sua família? Chegar ao coração de por que esse hábito é essencial para cumprir as metas que já estão comprometidos com a sua motivação e assistir subir.

2. Defina o seu Gol de Ouro. Com qualquer novo hábito é melhor começar com pequenos passos, conscientes que constroem gradualmente ao longo do tempo. O que é um primeiro passo para a construção de seu hábito que se sente motivador e não estressante? Este é o seu gol de ouro e é essencial para fazer progressos sem queimar (graças a www.baltimorehealthcoach.com para o conceito)

A coisa mais importante é se comprometer com uma meta que doesn &';. Sente t estressante. Se o seu hábito final é correr três milhas todos os dias, comece com uma caminhada de 10 minutos duas vezes por semana ou uma corrida apenas uma vez por semana. A chave é escolher algo que se estende você, mas é algo que você pode facilmente comprometer-se. Ao fazer isso você está mantendo a integridade com sua palavra a cada semana, que constrói um poderoso impulso para furar a seus objetivos de avançar.

3. Pré-carregar as decisões. Dê uma sugestão de atletas altamente treinados e visualizar exatamente o que seu hábito será semelhante dentro do seu dia. Quando e onde você está indo para implementar esse hábito? Como ele vai trabalhar com suas outras rotinas? Quem pode ajudar a apoiar esse objetivo? Entrar em detalhes e fazer todas essas decisões antes de começar.

4. Comemore suas vitórias. A ciência está provando que celebra as pequenas vitórias que você conseguir no caminho para seu objetivo maior é fundamental para manter a motivação eo desejo de continuar a sua viagem. A chave é ser gentil com você mesmo. Aproveite o tempo para apreciar o seu progresso e recompensar-te para os muitos passos que você faz ao longo do caminho. Esse foco tem a vantagem adicional de aquietar essas vozes irritantes dentro de sua mente!

5. Comprometa-se com a prática e não a perfeição. Seja claro dentro de si mesmo que você está comprometendo-se a praticar um hábito – ser-lo funcionando, meditação, ou sair do trabalho antes de 6 de pm– em vez de aperfeiçoar um hábito. Não há zona final. Não há meta perfeita para ser concluído. Acorde todas as manhãs e compromisso com a melhoria incremental sua vida. De certa forma, tira a pressão. As chances são as coisas vão se complicar e caótico e pode perder poucos dias, semanas ou mesmo meses, mas quando isso acontece, tudo que você tem a fazer é pegar e começar a praticar novamente.

O hábito se você criou em sua vida que já dura Restaurant ?.