Procrastinação a motivação AUTO (em menos de 5 minutos)!

Você usa a procrastinação para evitar fazer as coisas que você realmente quer fazer?

Você procrastinar coisas como ...
Exercitar?
Fazendo os pratos?
Escrevendo um relatório? redes
de fazer ou de prospecção de vendas telefonemas?
Escrever artigos e posts?
Como sobre algo tão simples como colocar decente gás no carro?

Bem ... você é não sozinho.

A procrastinação é frequentemente o resultado de sua mente ser esmagada por uma das muitas opções ou a incapacidade de ver quaisquer opções (o que me refiro como a "tela preta do nada na minha mente").

Eu tive uma experiência muito estimulante no outro dia que me reconectado com uma das técnicas mais fácil e rápida para que rebenta através da procrastinação de praticamente qualquer tarefa que você encontrar-se procrastinar.

Durante o curso normal do meu dia eu recebi um email de um dos meus escritores favoritos e escrita treinadores, Rosanne Bane. Ela foi entrevistada por Michael Pollock de Bigger Rádio Vida e ela estava deixando que seus assinantes saber que a entrevista foi postada.

Normalmente eu iria colocar o e-mail no meu "fazer mais tarde" file no entanto, neste dia eu senti obrigado a clicar em linha reta através e ouvir a entrevista.

Ao ouvir a entrevista, percebi que uma das técnicas de aprendizagem Rosanne descritos é muito semelhante a um artigo (Programação Nerolinguistic) PNL técnica que pode ser usada para quebrar livre da procrastinação de praticamente qualquer tarefa que são side-stepping e evitando. Na verdade, eu usei essa técnica Procrastinação Buster há vários anos para se libertar da minha procrastinação cheias de ansiedade da simples tarefa de lavar os pratos.

Eu costumava odiar lavar os pratos e não poderia fazer-me lavá-los até que eles foram amontoados tão alto que eu já não podia colocá-lo fora. (Claro, que fez parecer que uma tarefa ainda mais assustadora.) Eu usei esta técnica e agora eu facilmente e naturalmente lavar os pratos a cada dia. Eu até tenho uma máquina de lavar louça e eu ainda principalmente lavar meus pratos com a mão. Parece apenas mais fácil e mais rápido ... Wow! Eu nunca pensei que eu me sentiria assim em relação a fazer os pratos !!! Simplesmente incrível!

Nesta postagem vou dar-lhe uma visão geral e exemplos da técnica Procrastinação Buster muito eficaz que se referem como "Conexão com desconectadas Comportamentos"

Conectando com desconectadas é Comportamentos uma técnica simples de quebrar as peças a partir de sua tarefa em etapas de nível elementar que irá rapidamente e facilmente desligar-se da sua auto emocional sabotador interno. (Você sabe ... que parte de você que SCREEMS "Noooooo ... Eu não quero fazê-lo !!!!!!!")

Então, aqui está um exemplo de o que parece .

Digamos que você tem um tempo muito difícil obter-se para lavar os pratos. Bem, você levaria os primeiros pedaços de partida de sua tarefa e dividi-los em pequenos passos, não-emocionais

Lavar Louça
Passo 1:. Caminhe até a cozinha
Passo 2: Caminhada até a pia
Passo 3: Ligue a água
Passo 4: Pegue a esponja
Passo 5: Wet e sabão a esponja
Passo 6: Pegue um prato

A maior parte do tempo a procrastinação é apenas sobre como começar em uma tarefa - não o fazer real da tarefa - de modo que este é o ponto em que sua mente vai relaxar e assumir a conclusão da tarefa

POR FAVOR. ... Não deixe a pura simplicidade dessa técnica enganá-lo em descartá-la. Experimente! Você vai se surpreender com o quão efetivamente você começará fácil e naturalmente motivar-se para executar as tarefas que uma vez produziram muita e muita ansiedade!

Você pode pode transformar-se de procrastinar a apenas fazendo
.

Exercitar
Vamos dizer que você quer motivar-se para entrar em sua sala de estar e realmente seguir a rotina de exercícios que você tem em um DVD

Passo 1:. Vá para o quarto
Passo 2: Coloque em roupa de exercício (você pode escrever "passos" para esta parte para fora também)
Passo 3: Vá para a sala de estar
Passo 4: Coloque em DVD jogador
Passo 5: Ligue TV e comece jogador
Passo 6: Etapa em posição para fazer o exercício
Passo 7: Siga as instruções apresentadas no DVD

escrever um relatório
Vamos dizer que você é responsável por escrever um relatório mensal que vai para alguém importante na sua empresa.

Passo 1: Coloque necessária papelada na mesa
Passo 2: Ignore desejo de limpar mesa - basta mover coisas desnecessárias lado
Passo 3: Senta-te na mesa
Passo 4: Ligue computador
Passo 5: Desligue e-mail (apenas temporariamente ... você pode ligá-lo novamente no minuto em que você terminar com o relatório)
Passo 6: Open relatório modelo
Passo 7: Estabelecer um marco SIMPLES objetivo e estado objetivo da meta (ex: ". Antes de eu parar eu vou completar Seção Um do presente relatório O objectivo da Seção Um é mostrar os dados de vendas mensais para toda a linha de produtos.")
Passo 8: Começar preenchimento de dados
"enxágüe e repita" para cada seção do relatório.

Fazer Networking ou vendas prospecção telefonemas
Vamos dizer que você tem um tempo difícil obter-se a sentar-se e colocar uma quantidade significativa de tempo para fazer networking e telefonemas de prospecção de vendas

Passo 1: Coloque lista de contatos ou clientes potenciais na mesa
Passo 2: networking. Ignorar desejo de limpar mesa - basta mover coisas desnecessárias de lado
Passo 3: Ligue computador
Passo 4: Desligue e-mail (apenas temporariamente ... você pode ligá-lo novamente no minuto em que você terminar com as suas chamadas)
Passo 5: Ligue software de banco de dados Contact Management
Passo 6: Escolha uma perspectiva
Passo 7: Levante o telefone e discar o número

Escrevendo artigos e as mensagens de blog
Vamos dizer, por exemplo, que você está trabalhando para construir o seu próprio negócio on-line e encontrar-se de forma consistente adiar as tarefas de escrever artigos e posts.

Muitos dos meus próprios clientes de coaching sofrem desta procrastinação específico. Eles normalmente dizem que a sua necessidade de adiar a sua tarefa de escrever é porque eles vão olhar para a sua mesa ou uma lista de tópicos que poderia escrever sobre e imediatamente se sentir completamente esmagada

Passo 1:. Vá para
escritório Passo 2: Sente-se na mesa
Passo 3: Ligue computador
Passo 4: Escolha um tema (Você pode precisar de criar uma lista de etapas ou critérios de como você vai escolher o seu tópico)
Passo 5: Escrever um objetivo simples para o artigo
"Neste artigo vou ... debater a diferença entre x e y." ou ... ensinar meus leitores como xyz "~ KEEP IT SIMPLE ~
Passo 6:. Quebre tópico em seções: abertura, corpo, Encerramento
Passo 7:. Escrever primeira frase

Colocando gás no carro
Suponha que você é o tipo de pessoa que tem dificuldade para tomar o tempo para parar e obter gás para o seu carro. Talvez seja porque sua vida é tão cheia que você raramente sente que tem o tempo para parar, ou talvez você se sentir como você deve comprar ao redor para encontrar o melhor preço do dia

Passo 1:. Olhe para medidor de gás e veja que o gás é necessário
Passo 2: Decida que "eu "Prefiro ser 10 minutos de atraso, porque eu parei para obter gás do que ser uma ou duas horas de atraso, porque eu corri para fora do gás"
Etapa 3: Siga até o posto de gasolina mais próximo
Passo 4: Decidir para escolher gás estação com base na proximidade - e não a um ou dois centavos eu poderia salvar por condução em torno de (tempo gasto e gás) à procura de um melhor preço
. NOTA: Se você não procrastinar parar para o gás, em seguida, por todos os meios, olhar para o melhor valor
Passo 5:. Puxe na estação
Passo 6: Dirija-se à bomba
Passo 7: Saia do carro
Passo 8: Inicie o processo de pagamento

Eu sinceramente espero que você encontre esta informação para ser extremamente útil para ir de Sabotagem do auto de auto-motivação
Troyann Restaurant  !;