6 Busters Depressão

A maioria de nós foram lá, e às vezes sem aviso. A depressão normalmente ataca aqueles que sofreram uma perda, abuso físico e mental, têm baixa auto-estima ou estão enfrentando uma falta de cumprimento. Os graus na gravidade da depressão variam de crises de depressão leve estendendo-se até, condições médicas mais graves, como transtorno bi-polar.

Para os episódios mais leves de depressão, é muito mais simples de encontrar um terreno mais elevado do que para uma pessoa que está sofrendo de uma doença mais grave.

Embora desencadeada por nossos próprios processos de pensamento, depressão muitas vezes nos joga em um vácuo emocional que afeta nossa capacidade de raciocinar e, portanto, pode ser muito debilitante. A abordagem comum para o tratamento da depressão é a terapia e medicamentos prescritos, tais como anti-depressivos. Tendo sofrido crises de depressão em meus anos mais jovens, que variaram em termos de gravidade, estou falando por experiência própria quando digo que tomar medicação para controlar a depressão é equivalente a uma cirurgia para perder peso. A raiz do problema não está sendo abordado. Se nós não tomarmos medidas, buscando educar-nos sobre como obter o controle de nossos pensamentos e mudar os nossos processos de pensamento, os efeitos da depressão continuará a apresentar-se repetidamente, juntamente com os efeitos secundários indesejáveis ​​de tomar medicamentos.

Estes são seis métodos naturais que podem ser utilizados para aliviar os sintomas da depressão. Entendendo que há muita dificuldade em tomar ação em um estado de depressão, é importante incorporar essas ações em vida diária como mais uma medida preventiva ao invés de esperar até que as greves de depressão. De qualquer maneira, sempre procurar terrenos mais elevados, começando com o mais elevado seguinte pensamento e mover a partir desse ponto para a próxima. Não tente chegar ao topo da montanha em um único salto, porque vai resultar em frustração normalmente, levando a uma depressão mais profunda. Basta dar um passo, um pensamento, de uma vez.

1. Ler, ouvir e /ou assistir material de capacitação, tais como livros de desenvolvimento pessoal, áudios e vídeos. Faça disso um hábito diário. É importante explorar e aprender sobre si mesmo e como você processa pensamentos e por quê. Depois de descobrir como se tornar consciente de seus próprios pensamentos, você pode então começar a aprender a controlá-los. Este won &'; t acontecer durante a noite, mas como tudo tem que haver um ponto de partida então por que esperar? Comece hoje.

2. Uma dieta saudável e exercício físico têm um papel fundamental, não só o seu bem-estar físico, mas o seu bem-estar mental. Nenhuma novidade aqui. Os alimentos naturais estão cheios de nutrientes e vitaminas que promovem a saúde física e mental, assim, afastar a depressão. Mantenha-se afastado de alimentos que são ricos em açúcar. Não só eles têm efeitos negativos sobre o corpo, mas altas doses de açúcar contribuem para mudanças de humor e transtornos. Lembre-se da defesa Twinkie?

3. Ação é a vida &'; s palavra-chave, tanto mentalmente e fisicamente. Quando nos exercitamos, nosso corpo produz hormônios e outros produtos químicos que aliviam a dor, reduzir o estresse, melhorar o sistema imunológico e aliviar os sintomas de depressão e ansiedade. Existem vários outros benefícios de exercitar e se você é um dos meus leitores regulares, você sabe que eu promover o exercício em quase todos os artigos. Por quê? Porque eu sou um grande defensor da mente saudável, corpo saudável – e vice-versa. Mesmo uma caminhada viva pode mudar toda a sua perspectiva.

4. It &'; s curto e simples - sair da sua cabeça e começar um projeto. Escrever um poema, pintar um quadro, construir uma casa – fazer qualquer coisa positiva ou produtiva que vai mudar seu foco de você para ele.

5. Encontre um motivo para rir. Eu, pessoalmente, adoro assistir a clipes de comédia. Você também pode ler quadrinhos, fazer caretas no espelho – o que quer que agrada seu osso engraçado. Você já experimentou um desses momentos histericamente engraçado que quando você pensou sobre isso em uma data posterior que te fez rir de novo, como se tivesse acabado de acontecer? Colete como muitos desses momentos, como você pode assim que você pode puxar a partir do arquivo de memória quando necessário. Rir muitas vezes - ele &'; s &' vida; s cura milagrosa. A sério.

6. A meditação é uma parte obrigatória da minha vida e eu recomendo fortemente para meus clientes e outros. I &'; tive muitas pessoas me dizem que eles don &'; t têm tempo ou paciência para meditar ou eles wouldn &'; t sabe por onde começar. Contrariamente à crença popular, você não precisa ser um guru espiritual para entender e aprender meditação. Existem vários guias iniciantes, on-line e de outra forma, que irá guiá-lo através do processo. It &'; s muito simples e que você continue a praticar a meditação, você vai saber como você nunca chegou sem ele. Você pode começar com dez minutos ou menos (eu recomendo cinco minutos para iniciantes) e então gradualmente sua maneira de trabalhar a partir daí. Minhas próprias meditações durar aproximadamente 30 minutos. Certamente, você pode dar ao luxo de gastar 30 minutos por dia para seu próprio bem-estar. A meditação não irá não só evitar crises de depressão, mas que irão melhorar o seu bem-estar em todos os níveis.

Vida isn &'; t sempre é fácil e I &'; não tenho certeza que ele estava destinado a ser. O que eu sei é que nós don &'; t tem que vivê-la em um lugar de miséria, luta e desespero. Nós temos a capacidade eo poder de transformar nossas vidas, tanto física quanto mentalmente. Nós não somos vítimas indefesas. É realmente apenas uma questão de tomar medidas e você pode começar por dar o primeiro passo. Qual é o primeiro passo? Começar a educar a si mesmo, sobre si mesmo. Somente você mantenha o poder de mudar e curar seu melhor amigo - você Restaurant  .;