Desculpas Superando (Parte II)

Superando desculpas: (Parte II)

Em um boletim recente, eu te ensinei a técnica de escrever suas desculpas antecipadamente, encontrar a mentira em si, e escrever uma refutação suave, mas firme para cada um .
Sugeri então que você escrever cada refutação em um cartão de índice, carregar os cartões com você, e memorizar as refutações. Se você &'; re dispostos a fazer este pouco de trabalho, você &';. Verá um grande aumento em sua capacidade de seguir com o que você se propôs a fazer

Aqui estão alguns exemplos que têm a ver com seguir com um programa de exercícios:

desculpa: “ It &'; s muito frio para executar hoje &";
Rebuttal:. “ Sim, &'; s frio, mas eu pode agrupar-se e ser
agradável e quente. I &'; ll se sentir bem quando eu &'; m terminado &";

desculpa:. &Ldquo; I don &'; t ter tempo para caminhar duas milhas &";
Rebuttal:. &Ldquo; Se o tempo é limitado, caminhar por tanto tempo quanto eu posso pagar. Mesmo que &'; s apenas alguns minutos, cada pouco ajuda &";

desculpa:. &Ldquo; I &'; m não apenas até hoje. I don &'; t tem a motivação. I don &'; t sentir como ele &";
Rebuttal:. &Ldquo; Enquanto eu sento aqui e penso sobre isso, eu ganhei &'; t obter a motivação. Mas se eu ir em frente e fazê-lo, eu &'; ll ser feliz que eu fiz &";

Aqui estão alguns exemplos de excessos:

desculpa: “ It &'; s os feriados &";
Rebuttal:. “ Sim, &'; s as férias, mas não &'; s nada que diz que eu tenho que comer demais. Se eu quiser alcançar o meu objetivo, eu preciso seguir meu plano de alimentação originais &";

desculpa: “ I &'; só estou morrendo de fome, eu tenho que ter sorvete &";
Rebuttal: “ Um desejo não é um sinal de que eu “ necessidade &"; qualquer coisa. A maioria dos desejos de passar se eu dar-lhe algum tempo. Algo no meu plano pode me dar um pouco da mesma satisfação &";

Dicas:
+++ Escrever desculpas e refutações na primeira pessoa do presente do indicativo. Isso dá-lhe um sentido de propriedade do que você &'; re dizendo.

+++ Seja gentil com você mesmo. Don &'; t fazer as suas refutações crítico ou severo (Eg “ Você &';. Re apenas ser preguiçoso &";). Ser capaz de reconhecer a verdade em cada desculpa.

Os meus clientes juro neste técnica, mas, em seguida, eles juram por ele. Então, experimentá-lo! Não excuses!

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Stanley E. Hibbs, Ph.D.
psicólogo
Pessoais & Executive Coach
Telefone: 770-668-0350 x-224
E-mail: [email protected]
Web Site: www.drhibbs.com
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