Desculpas Superando (Parte I)

“ Superando desculpas &"; (Parte I):

Você está duas semanas em seu novo programa de perda de peso. Você está seguindo um plano de dieta bem equilibrada e você está se exercitando mais. Então, uma noite, você se sente um forte desejo de polonês fora um saco de batatas fritas ou um pote de sorvete. Como você cabeça para a cozinha, há um debate acontecendo em sua cabeça. Que desculpas você vai fazer para fazer batota em seu programa?

Aqui estão alguns exemplos: Art “ I &'; ve sido bom; Eu mereço uma pequena recompensa &";. Art “ I don &'; t importa se conjuntos me de volta; I &'; tenho de tê-lo &";. Art “ I &'; ll fazê-lo até amanhã &";. Art “ Eu preciso de comida para me confortar &";. Art “ It &'; s os feriados. &"; Restaurant “ I can &'; t fazer de qualquer jeito então por que tentar &";? Restaurant “ I can &'; t resistir a esse impulso &";. Art “ It &'; não é justo; outras pessoas podem comer o que quiserem &"!;

O problema com desculpas é que eles sempre têm um pouco de verdade para eles. Talvez eu tenha sido bom e merece uma recompensa. Talvez eu pudesse fazê-lo até amanhã. Talvez seja difícil e I &'; estou desanimado sobre meu progresso. Sim, é as férias e todos ao meu redor está excessos.

Mas para cada gota de verdade, todas as desculpas conter várias libras de mentiras. It &'; s nosso trabalho para erradicar e expor todas as mentiras que existem em nossas desculpas.

Faça este exercício: Pense em uma área de sua onde você dar desculpas. Você batota em sua dieta? Você procrastinar em tarefas importantes? Você coloca fora trabalhando em sua dissertação? Seja o que for, anote todas as desculpas que você faz. Seja brutalmente honesto com você mesmo. Let &'; s expor suas desculpas para a luz do dia

Agora, para cada desculpa escrever uma refutação suave, mas firme!. Admita a qualquer verdade na desculpa, mas certifique-se de expor a mentira. Here &'; s um exemplo:

desculpa: “ I &'; ve sido bom e mereço a comer o brownie &";
Rebuttal:. &Ldquo; Sim, eu fiz bem e merece uma recompensa, mas
I &'; ll apenas se sentir culpado se eu comer que brownie. There &';. S melhores maneiras de me recompensar &";

Na minha próxima edição, vou dar-lhe mais algumas dicas sobre como desenvolver refutações criativas para alguns de seus desculpas mais comuns.

Stanley E. Hibbs,
Ph.D. Psicólogo
Pessoais & Executive Coach
Telefone: 770-668-0350 x-224
E-mail: [email protected]
Web Site:. Www.drhibbs.com Restaurant