Comer Emocional Ajuda-Como não comer seus sentimentos: identificar a causa

Se você é um comedor emocional, você não está sozinho. Comer emocional é uma das principais causas de excessos para as mulheres e uma das maiores razões para a recuperação do peso. Se você está vendo para evitar comer emocional, você &'; ve provavelmente já descobriu que a força de vontade sozinho isn &'; t suficiente. Para efetivamente parar de comer demais, it &';. S importante ter um plano sobre o que fazer em vez de comer ou recorrer à comida
O primeiro passo que você pode tomar para evitar comer emocional é auto-culpa e culpa vala e começar a tratar o seu comer com compaixão e respeito. Mesmo que você está usando o alimento de uma forma que você don &'; t quer, você está comendo a maneira que você faz por uma razão. Compreender a causa raiz do seu comer demais ou comer emocional é o primeiro passo para tomar o controle eficaz. Chegar à causa raiz de seu comer emocional também é fundamental se você quiser fazer alterações ou criar a perda de peso que dura. Se você don &'; t contempla as razões ou as motivações para comer, qualquer técnica de perda de peso que você usa como será a aplicação de uma bandagem sem tratar a lesão. Se você don &';. Endereço de t que impulsiona a sua fome e seus desejos, eles são quase garantida para voltar

Antes que você possa efetivamente decidir o que fazer em vez de comer, você precisa entender por que você está comendo na primeiro lugar. O que desencadeia os seus desejos, seus episódios de comer emocional, suas farras, ou os momentos em que você se sentir fora de controle com comida

gatilhos comuns para comer emocional:?

&bull ; Estresse e ansiedade ou preocupação
• Tédio
• Frustração, raiva ou sentimentos de desamparo
• Solidão ou decepção
• Confusão
• Sobrecarga ou sentimento oprimido

Para zona em seus gatilhos emocionais alimentares (ambos os sentimentos e as situações), aqui estão algumas perguntas que você pode se perguntar. Estas perguntas são eficazes para perguntar antes ou após um episódio excessos acontece:

• O que você sabe sobre o porquê você overate? Muitas vezes nós ficar preso por se concentrar no que nós don &'; t sabe
• O que você estava sentindo eo que estava acontecendo antes da alimentação aconteceu ou o desejo começou
&bull?; O que era diferente sobre este período de tempo e ontem (ou um tempo quando você didn &'; t se sentir tentado por alimentos ou por desejos)? Em outras palavras, o que você sabe sobre o por que isso aconteceu quando ele fez e não duas horas antes ou quatro horas depois

Don &';? T se preocupe se as respostas don &'; t fluir imediatamente. Metendo o hábito de fazer estas perguntas irá treiná-lo para começar a procurar as respostas. Identificar os sentimentos e situações que desencadeiam comer emocional permite que você começar a tratar essas áreas diretamente e irá ajudá-lo a começar a tomar o controle de excessos emocionais Restaurant  .;