Proteína um soco

Você já parou para refletir sobre por alguns dias voam e parece que você tem de lembrar-se de comer? Há momentos em seus acontecimentos diários, quando a comida parece ser uma das últimas coisas que envolvem o seu tempo e energia? Isso poderia muito bem ser inteiramente verdade e ele &'; s em dias como estes que ele nos convir que parar o que estamos fazendo, pensar sobre o que foram comer e tomar nota das nossas escolhas; eles poderiam estar fazendo o mundo de diferença para o seu estado de aprovação.

Nós todos temos uma barriga que adora-lo quando nós alimentá-lo com certos tipos de alimentos. Há muitos alimentos para escolher que fazer a nossa barriga bom, embalam um perfurador, fazer maravilhas para a nossa linha de cintura e combustível nosso templo com opções benéficos que criam perda de peso. Há um fabuloso grupo de alimentos opção para selecionar que ajuda a nossa barriga sentir conteúdo e satisfeito pela estrada como nenhum outro tipo de alimento pode. Sem mais delongas, deixe-me apresentar-lhe a um adorável, vantajoso grupo de alimentos, positivo conhecida como proteína. Proteína opções ricas embalar um perfurador poderoso no departamento de satisfação quando se trata de encher sua barriga e mantê-lo sentir-se completa por um longo período de tempo.

Seria vantajoso para você incluir pequenas porções de proteína em cada refeição pequena. A FDA sugere que nós temos duas a três porções de proteína no nosso repertório numa base diária. Cada porção de proteína equivale a 4 oz, portanto, três porções totalizaria 12 onças cada dia. Um hábito maravilhoso para participar seria dividir sua onças de proteína /dia em pequenos segmentos. Portanto, se você comer cinco pequenas refeições /dia, sua cota de proteína total seria de pouco mais de 2 oz /configuração refeição.

opções de refeições de alta proteína

~ manteiga de amendoim amêndoas ~ ~ ~ Hummus Steak ~ ~ Peito de frango atum ~ feijão Whey ~ Black ~ Ham ~ Ovos ~ Cottage queijo ~ Leite ~ Grãos de soja ~ O leite de soja ~ Tofu ~ Yogurt ~ Veggie Burger ~ da carne de porco ~ Beef ~ Sementes de girassol ~ semente de linho ~ queijo Lentilhas ~ Cheddar ~ Salmon

Há um número enorme de maneiras de incluir esta opção em cada enchendo a barriga e cada refeição que você digerir. Comer uma pequena quantidade de baixo teor de gordura, proteína de gordura opções gratuitas ou magra em cada refeição ajuda a reduzir o apetite. Certifique-se de incluir suas escolhas em casa, no carro e no escritório então não importa onde você esteja, você está preparado com enchimento, satisfazendo opções ao seu alcance Restaurant  .;