Padrões de ruptura

Você tem padrões indesejáveis ​​em sua vida? Você sabe, esses rituais, ciclos, rotinas e hábitos que você deseja que você poderia quebrar

Here &'; s? Uma maneira de começar a fazer algumas mudanças

Identifique o seu padrão indesejado.. Então pergunte a si mesmo,

“ O que é a minha recompensa para manter este padrão vai &";?

Ao identificar o seu pagamento, você pode ver o que é você &'; re evitando.

Para mim, eu posso facilmente me manter ocupado. Minha recompensa para ficar muito ocupado é que eu don &'; t tem que verificar e ver se eu &'; estou feliz. Eu também don &'; t tem que avaliar se ou não eu &'; estou fazendo o que eu realmente quero fazer. Se eu descobri que eu &'; não estou feliz e eu quero estar fazendo algo diferente, talvez eu tenha que fazer uma mudança. E essa mudança pode ser difícil. [Gulp. Não admira que eu me mantenho ocupado]

Aqui estão dois outros exemplos de como isso pode jogar fora:

Para as pessoas que comem em excesso, uma recompensa é que eles podem encher suas emoções com alimentos e evitar sentir os seus sentimentos

Para as pessoas que tentam a “. &" corrigir; outras pessoas que estão com raiva ou chateado, a recompensa pode ser que eles podem evitar sentir o desconforto de ver os outros infelizes.

Olhe para o seu padrão diretamente nos olhos.

Como alguém com uma tendência estadia ocupado, eu preciso notar quando eu &'; m movimentada e parar de pedir, “ Como eu me sinto agora? O que eu realmente quero estar fazendo &"?;

Para uma overeater:? Observe quando você estiver usando comida para evitar sentir uma emoção, e pedir “ O que eu estou realmente sentindo &"; Considere também que pensamentos estão causando esses sentimentos.

Para uma “ &" ;: fixer Observe quando você está tentando influenciar outro &'; s emoções. Pergunte, “ Por que eu quero para fazê-los se sentir melhor &"?; Observe também os seus próprios pensamentos e emoções.

Ouça as respostas e agir em conformidade.

Uma vez que vemos o que &'; re evitar e fazer as perguntas difíceis, precisamos ouvir as respostas e agir em conformidade.

Quando perguntei minhas duas perguntas, na semana passada, eu descobri que eu estava mentalmente esgotado, e eu queria fazer nada todo o fim

Para uma overeater:. Talvez você perceber que você está triste sobre algo. Por que você esta triste? O que você pode mudar na sua vida para começar a se sentir melhor?

Para uma “ &" ;: fixer Talvez você queira fazer uma outra sensação melhor, porque você se sentir culpado por sua infelicidade. Por que é o seu trabalho para torná-los felizes? O que você pode fazer para cuidar de si mesmo em vez disso?

Siga através.

Eu ouvia as respostas que eu encontrei dentro e tinha um fim de semana preguiçoso só para mim. O resultado: eu estou me sentindo um pouco mais descansado e rejuvenescido para a próxima semana

Identificar as razões subjacentes para os nossos padrões nos ajuda a encontrar a sabedoria e compaixão para cuidar de nós mesmos Restaurant ...