A pergunta real Você precisa perguntar-se quando você está com baixo desempenho

Acontece com o melhor de nós. Você começa a escorregar um pouco no trabalho. Você &'; re cansado o tempo todo. Você aren &'; t ser seu auto mais produtiva. Você &'; ve perdeu alguns dias devido a doença. Você &'; re tendo problemas para ficar focado. Você &'; ve acaba de perder sua motivação

Será que nada disso soa familiar

Uma explicação comum para esse sentimento é que você &';.? Re queimado e precisa dar um passo atrás para relaxar. E honestamente, não &'; sa monte de verdade nisso. Então, pergunte a si mesmo: eu estive passando tempo suficiente cuidando de mim

Começar em uma rotina no trabalho pode realmente ser um bom indicador de que você &'; re não colocar bastante tempo e energia em si mesmo?. Encontrar maneiras de aliviar o stress e se concentrar mais em sua saúde e bem-estar pessoal pode beneficiar muito, em muitos aspectos, especialmente no seu sucesso e produtividade no trabalho.

Stress no Trabalho

Stress é causando estragos no mundo dos negócios.

A Organização Mundial de Saúde (http://www.who.int/occupational_health/topics/brunpres0307.pdf) descobriu que o estresse custa às empresas americanas ao redor $ 300 bilhões por ano, e dois -thirds (http://ehealthmd.com/content/what-stress#axzz2NZWc1S8s) do médico &'; s visitas são para as condições relacionadas ao estresse. O estresse é uma das principais causas de muitos problemas de saúde — como pressão arterial elevada, diabetes e má gestão de peso — que, por sua vez, provocar custos de saúde empresa a aumentar.

Indiretamente, o estresse aumenta os custos de negócios através de perda de produtividade, absenteísmo, ea motivação diminuída. Três professores relataram (http://hbswk.hbs.edu/item/5979.html) que os empregadores norte-americanos gastam 200-300 por cento mais sobre o custo indireto de cuidados de saúde do que em pagamentos reais de saúde.

Negócios estão começando a reconhecer os efeitos do estresse sobre a força de trabalho e fazer mudanças

Um movimento para se concentrar em bem-estar pessoal — diminuindo o estresse e aumentar a alimentação saudável, exercício e relaxamento — está começando a se espalhar através de muitas empresas. Mais empregadores estão reconhecendo que a melhoria de bem-estar pessoal (http: //www.huffingtonpost.com/arianna-huffington/corporate-wellness_b_29 ...) para si e para os funcionários podem diminuir o risco de problemas de saúde, aumentar e manter os níveis de energia, diminuir o freqüência de dias de doença, reduzir a rotatividade de funcionários e aumentar o desempenho no trabalho e produtividade.

Benefícios da melhoria pessoal Wellness

Além dos benefícios no local de trabalho, colocando mais foco em sua saúde pessoal e bem-estar vai ter efeitos duradouros em outras partes de sua vida. Melhorar a sua dieta, fazer exercícios regulares, tendo tempo para relaxar, ficar socialmente engajado, e mantendo-se os seus hobbies podem beneficiá-lo das seguintes formas:

• Menos estresse: Passar mais tempo cuidando de si mesmo e fazendo coisas que você gosta vai trazer felicidade e paz, que vai ajudar a reduzir consideravelmente o seu nível de stress. Quando você &'; re menos estressado, você normalmente têm mais energia. Mais energia resulta em fazer mais do que você gosta, o que cria um ciclo de feedback positivo de motivação. Apenas lembre-se de começar pequeno e manter a desafiar a si mesmo

• Um impulso de auto-imagem: Passar mais tempo com você mesmo pode alterar a maneira como você vê e sente sobre si mesmo. Investir tempo em seu corpo, mente e espírito vai dizer a seu cérebro que você &'; re importante, mudando sua atitude e humor a um estado mais feliz. Ao mesmo tempo, você &'; ll ganhar mais auto-confiança, o que lhe permite fazer coisas que você normalmente wouldn &'; t. Um impulso de auto-confiança pode ajudá-lo pessoalmente e profissionalmente

• Uma vida mais longa: Investir na sua saúde e bem-estar pessoal pode ajudá-lo a viver mais tempo e melhorar a sua qualidade de vida. Ele realmente é um grande investimento no futuro

Passos para Melhorar pessoais Wellness

Tomar medidas para melhorar o seu bem-estar pessoal doesn &';. T tem que significar uma revisão completa vida. Em vez disso, tente iniciar pequeno e desenvolvendo suas melhorias gradualmente. Considere estas mudanças fáceis:

1. Mova mais. Tente incorporar mais movimento em sua rotina diária. Quer se trate &';. S levantar-se de sua mesa para esticar e caminhar ou ir para uma caminhada durante a sua pausa para o almoço, apenas se movendo e que está mais vai fazer maravilhas para o seu bem-estar

2. Beba mais água. Beber água regularmente é uma ótima maneira para se manter saudável, regular o seu peso, manter os níveis de energia elevados, e evitar a fome. Mantenha uma garrafa de água em sua mesa para ajudar a evitar refrigerante ou outras bebidas açucaradas. Se você quiser um pouco de sabor, adicione um pouco de limão; os antioxidantes no limões também ajudar com a inflamação e apoiar o seu sistema imunológico.

3. Pratique meditação. Estresse provoca uma série de problemas de saúde e tem um dos maiores efeitos na sua saúde a longo prazo, assim que tomar o tempo do seu dia para aliviar o stress é vital. Começar a meditar na parte da manhã ou apenas fechar os olhos em sua mesa e fazer alguma respiração profunda durante o dia de trabalho. Você &'; ll se surpreender com o quão melhor você se sentir

4.. Organize suas atividades. Outra coisa simples que você pode fazer para reduzir o stress é criar listas de afazeres. Faça uma lista de suas tarefas para a semana e, em seguida, dividi-los em atividades diárias. Ele vai começar a informação fora de sua mente, permitem que você seja mais produtivo, e fazer você se sentir realizado quando você cruza itens fora de cada dia.

5. Alterar o seu ambiente de alimentos. Uma grande parte da melhoria de bem-estar pessoal está a melhorar seus hábitos alimentares. Se a sua empresa só mantém junk food na mão para lanches, trazer frutas frescas, barras de granola, ou nozes mistas como opções mais saudáveis. Opte por saudáveis, almoços caseiros em vez de sair para a articulação de fast-food mais próximo. Eliminando tentações alimentares pouco saudáveis ​​no local de trabalho vai ajudá-lo a fazer melhores escolhas.

6. Cortar o açúcar. Aprimorando seus níveis de açúcar durante todo o dia com café ou refrigerantes açucarados fará com que seus níveis de energia pico e cair, diminuindo o seu foco, motivação e produtividade. Don &'; t lanche em alimentos processados ​​ou encher o seu café com açúcar. Em vez disso, comer alimentos integrais que saciam e dar-lhe mais energia.

Se você está ficando para trás, perdendo motivação, ou lutando no trabalho, isso pode significar que você precisa para passar mais tempo concentrando-se em si mesmo. Diminuindo o estresse e melhorar o seu bem-estar pessoal terá efeitos duradouros sobre a sua vida em casa e no local de trabalho. Então, o que &'; s que você parar Restaurant ?.