Otimizar a função cerebral com esses hábitos e criar uma maior felicidade

Pequenas mudanças Ripple Outward

A felicidade é uma escolha. Pode ser uma decisão difícil, com toda a negatividade no mundo. Ele doesn &'; t tem que sentir como uma opção tão assustadora quando o foco em pequenas mudanças. Pequenas mudanças criar grandes saltos para a frente. Ao longo do tempo uma maior sensação de felicidade é animado. Se você deseja otimizar a saúde do cérebro e criar uma maior felicidade, aqui estão algumas idéias simples. Você não tem que fazê-los todos para alcançar resultados. Concentre-se em apenas alguns e veja como você pode fazer pequenas alterações ondular para fora.

1. Meditar. Use mediação atenção voltada para aumentar o foco e atenção span. Use Abrir Meditação para aumentar a sua criatividade e diversidade para a solução de problemas. Use imagens visuais para vislumbrar objetivos, sucessos e realizações.
2. Journal. Escrever sobre eventos traumáticos centradas no processamento cognitivo e expressão emocional ajuda a resolver a experiência e encontrar resultados positivos Sims 3.. Faça 3 coisas que você está grato por diária. Concentrando-se nos aumentos positivos seu outlook total na vida para ser mais otimista.
4. Exercício. Movendo o corpo ajuda a liberar endorfinas que aumentam o seu humor e saúde geral.
5. Criar atos aleatórios de bondade.
6. Beba pelo menos 6 a 8 onças de água por dia para ficar bem hidratado.
7. Comer saudável. Consuma proteínas magras, de 5 a 7 xícaras de frutas e legumes e cereais integrais diariamente.
8. Tomar suplementos nutricionais. Tirosina (500 – 1500 miligramas) 2 a 3x ao dia; OPC (procyandius oligomeric) de semente de uva ou casca de pinheiro (1 miligrama por libra de peso corporal); e gingko biloba (60 – 120 miligramas 2x ao dia) ajudam a aumentar a dopamina e do fluxo sanguíneo para o cérebro e pode ajudar com energia, foco e controle dos impulsos. Antes de tomar qualquer suplemento, primeiro consultar com o seu médico.
9. Pense positivamente. Pensamentos saudáveis ​​ajudam a livrar-se de pensamentos automáticos negativos
10.. Cerque-se de pessoas, uplifting positivos.
11. Passe tempo com pessoas que você quer ser. Você é mais provável de se tornar como eles.
12. Comunique-se com amor e bondade. Conversando com os outros em amor, tipo, formas úteis aumenta a probabilidade de outras pessoas para se comunicar com você da mesma maneira
13.. Use Aromatherapy. Preencha o seu ambiente com cheiros reconfortantes, como lavanda, rosa, canela ou
14.. Respire profundamente em seu diafragma. Aumentar a conscientização sobre seu respirar em seu estômago é calmante e relaxante
15.. Conflito rosto. Efetivamente confrontar e lidar com situações envolvendo conflito.
16. Desenvolver metas claras para a sua vida. Seja em seus relacionamentos, trabalho, dinheiro, e eu e reafirmar-los diariamente.
17. Concentre-se nas coisas positivas em sua vida mais do que o
18 negativo.. Estabelecer contato com os olhos e sorrir com freqüência em outros.
19. Resolver problemas. Observe que quando você está preso, distrair-se, e volta para o problema mais tarde. Escreva para fora ou procurar o conselho de outros para explorar opções quando você está se sentindo presos. Muitas vezes, apenas escrever ou falar sobre sentindo preso abrirá novas opções
20.. Melhore a sua memória. Aprender algo novo a cada dia aumentando suas habilidades de memória.
21. Cantar, hum e mover-se em ritmo muitas vezes. Ele só se sente bem.
22. Use Touch. Tocando os outros muitas vezes em um amorosos e adequadas mostras Manner fala volumes de tipo e pensamentos de amor
23.. Poder-representam diariamente durante 2 minutos. Ficar como Mulher Maravilha, inclinar-se para trás em sua cadeira, abrir o seu peito, sustentar seus pés em uma mesa e apertar as mãos atrás da cabeça, ou qualquer outra pose que abre seu corpo e ocupa muito espaço aumenta a testosterona e cortisol diminui. A mudança nos hormônios aumenta a confiança e diminui a ansiedade Restaurant  .;