Alcançar o relaxamento através da meditação para aumentar sua produtividade

É bem documentado que os auxílios de meditação com alívio do estresse e tem outros benefícios também. Pode parecer impossível para sugerir que o tempo deve ser reservado para a meditação para ser parte de sua agenda semanal, mas alocando tempo suficiente você realmente pode meditar para o seu bem-estar. Nenhum outro exercício ou médio pode realmente trabalhar para a melhoria da saúde como a meditação e aumentar a sua produtividade e saúde a longo prazo.

Meditação remove a desordem e tensão que se acumulam em nossas mentes. Ao eliminar esses pedaços de pensamentos indesejados, você pode classificar por meio da desordem para canalizar seus pensamentos em uma direção mais positiva, aumentando assim o fluxo de trabalho. Qualquer pessoa pode meditar; que &'; s apenas uma questão de encontrar a forma de meditação que melhor lhe convier e como dominá-lo.

A meditação não precisa levar um longo tempo; tão pouco como dez a quinze minutos pode alcançar resultados. A mediação simples de respiração pode ser um bom ponto de partida. Isso requer apenas um lugar tranquilo, garantindo que você &'; re sentado em uma posição confortável que você pode estar de pernas cruzadas ou não, mas você precisa para manter suas costas em uma posição reta para impedir que sua mente se tornar sonolento. Então, olhos estão fechados e ligeiramente o praticante se concentra na respiração, de preferência através das narinas. Assim, existe um aumento na consciência de ato de respiração, que, na verdade, torna mais fácil para a passagem de ar através do nariz para os pulmões. Como pensamentos entram na mente, o foco deve permanecer na respiração, de modo a concentrar-se em relaxamento e para evitar distração.

Existem vários métodos de meditação, incluindo meditação guiada, meditação mantra, meditação mindfulness, Qi Gong, Tai Chi e Yoga. Alguns têm um elemento de exercício físico inerente a eles, mas todos os métodos de meditação são orientados para os mesmos benefícios, que são numerosos.

Mental bem-estar é um benefício óbvio e isso inclui ser capaz de olhar para as situações estressantes percebidos com percepção, ganhando distância de ser capaz de agir em conformidade, de forma controlada em vez de reagir. Outro benefício mentais chave é a gestão total do stress e aumentando a sua consciência de si mesmo. Você também pode conseguir redução de emoções negativas e aprender a focar no presente (vivendo por agora), em vez de se preocupar sobre o que pode ou não acontecer.

Alguns pesquisa inicial linha superior tem sido realizado que sugere que há alguns benefícios físicos, mas ainda esta tem de ser plenamente comprovada pela profissão médica. Esses benefícios são variou de alergias redutores, transtornos de ansiedade, asma, compulsão alimentar, câncer, depressão, fadiga, doenças cardíacas, pressão alta, dor, distúrbios do sono e abuso de substâncias. .. Isso certamente é pensado provocando Restaurant