Seja específico sobre sua vida SAUDÁVEL

Nós envolvemos última vez com você a escrever alguns passos de ação que você está disposto a comprometer-se, a fim de tornar a sua saúde uma prioridade em sua vida. Sua toda a parte do nosso Construindo sua série Legado. Hoje, nós estamos indo para obter ainda mais específico com algumas dicas e ferramentas para aumentar o músculo, diminuir sua gordura, e aumentar a sua flexibilidade.

Para alterar o seu resultado, você deve primeiro mudar a entrada. Mindset era primeiro- você deve estar lá até agora. Sua vida saudável não deve vir como uma surpresa para você 90 dias a partir de agora. Você está criando tudo em sua mente agora, para que possa vê-lo e ir persegui-lo propositadamente. Começando com o que você come.

A partir de hoje para a frente, nós queremos que você simplesmente prestar atenção ao que você come e quanto dela. Boa notícia para você … Nós adoramos comida. Então, nós nunca vamos pedir-lhe para estar com fome. Vamos, no entanto, pedir-lhe para prestar atenção ao que cada mordida significa para você. Hoje é o dia em que comer Mindless vai embora. Algumas coisas a considerar:

1. Comer quando você está com fome. Refeições pequenas e freqüentes.

2. Entenda como muita proteína, fibras, carboidratos e calorias que você está consumindo. Lembre-se, para perder peso, você tem que queimar mais do que você colocar. A fim de obter os nutrientes de que necessita e ficar dentro de sua faixa de calorias adequada, é fundamental que você maximizar seus nutrientes por caloria. Isso nos leva à próxima dica &hellip ;.

3. O valor de suas calorias é fundamental. Tiro para menos de 15% de suas calorias de vir de gordura. E torná-los “ bom &"; gorduras. Pense gorduras saudáveis ​​para o coração como avacado, azeite de oliva, nozes e manteiga de amêndoa.

4. Contrariamente à crença comum, os carboidratos são boas. Eles só precisam de ser o tipo certo de carboidratos, e em quantidades apropriadas. Se você não tem bastante gorduras (Omegas /gorduras boas) ou não o suficiente hidratos de carbono complexos, seu corpo vai recorrer a outras fontes de proteína para sua energia e vai segurar a gordura que você já tem como um mecanismo de defesa. Não deixe que o estresse sistemas de órgãos por não ter a ingestão de proteína /carb /fat /fibra de direito.

5. Não mais refrigerante. (seus dentes também vai agradecer). Aumente a sua água para torná-lo mais fácil. Se você tem que ter sabor, experimente um sabor água como Neuro misturados em

Há &';. Sa ton mais de onde isso vem, mas a linha de fundo quando se trata de sua saúde é que você deve ser de propósito sobre isto. E deve ser amarrado ao seu PORQUE que falamos anteriormente. Para ser verdadeiramente bem sucedido em alcançar a saúde e bem-estar que você deseja, você tem que primeiro ser claro sobre o porquê de você mesmo ir através do esforço para chegar lá, e como ele afeta o seu legado. Cada dica acima e qualquer dica nós damos-lhe agora em diante é só isso- uma dica. Cabe a você para torná-lo mensurável e significativa em sua vida. Pronto? Ir.

PS- Se você está interessado no Dia do Desafio 90 que oferecemos aos nossos clientes que são sérios sobre como fazer a sua saúde uma prioridade, confira o nosso site. Este é um programa que permite que você selecione a partir de 4 diferentes “ Desafio Kits &"; contendo várias combinações de nutrientes de alta shakes substitutos de refeição (que tem gosto de bolo!), impulsionadores do metabolismo, pacotes de vitamina completas, inibidor de apetite, vitamina embalado sabores de água energia, bolinhos de proteínas e muito mais. Há também suporte on-line em um fórum com receitas, dicas, e apoio de like-minded Challengers, como você! Oh … .que, e toneladas de prêmios para o maior transformations- Cruzeiros, passeios de Spa, férias, reformas, e muito mais. Para ver mais sobre como Junte-se à Day Challenge 90, confira o site

Abraços e apoio
Aly &.!; . Andrea Restaurant