O Objetivo é sua emoção Servindo para você?

Emoções pode ser tão confuso e maioria das pessoas querem ser imediatamente livrar do que eles estão sentindo. Como parte da raça humana, experimentamos emoções e nossas emoções realmente servir a um propósito para nós. Eles servem a um propósito em nossas vidas, nossos relacionamentos, nosso trabalho e as nossas famílias e eles ainda nos manter seguros em determinadas situações, por isso queremos ser capazes de sentir essas emoções e aprender com eles. O desafio é não ficar preso nas emoções ou estar tão focado sobre eles que as emoções assumir nosso próprio ser. A definição preliminar que explica emoções melhor para mim é esta: “ um estado mental que surge espontaneamente e não através de um esforço consciente e é muitas vezes acompanhada por mudanças fisiológicas; um sentimento: as emoções de alegria, tristeza, reverência, ódio e amor &";. Eu gosto de definir palavras, muitas vezes, de modo a garantir que todos estejam na mesma página como palavras diferentes significam coisas diferentes para pessoas diferentes. Agora que eu &'; ve esclareceu que as emoções são, a questão é como é que eles realmente servir-nos? E podemos nos livrar deles? I &'; ll começa com a forma como nossas emoções nos servir e, em seguida, discutir liberá-los.

Emoções nos fornecer informação pertinente em nossas vidas. Se alguém está experimentando culpa por exemplo, eu colocar a questão a essa pessoa “ O objetivo é culpa serve para você &"?; De um modo geral, a resposta vem de volta que a pessoa está se sentindo culpado pelo que eles fizeram isso porque não sabem fazê-lo novamente. Perfeito. Culpa serviu o seu propósito de ensinar essa pessoa onde fica sobre um tema específico e está falando a dizer por favor não repita esse comportamento, novamente, tem consequências que você don &'; t gosta. Agora, uma vez que a pessoa tem vindo a perceber o propósito para o sentimento, ele serve a um propósito a sentir esses sentimentos por mais tempo? Eu disse não. No ponto de se aprende a razão para o sentimento, ele /ela pode optar por deixá-lo ir e liberá-lo. Pode voltar de tempos em tempos em que a questão em particular como um lembrete, mas não há nenhuma razão real para manter a exploração sobre a mesma. Se a pessoa não pode deixá-lo ir, não há mais a ser aprendido sobre esse sentimento de culpa. Gostaria de pedir à pessoa para aprofundar a descobrir a razão pela qual ele /ela está sustentando que a culpa? Perguntas a si mesmo é fundamental para descobrir que fim uma emoção está servindo ou por que você está segurando a ele. Em última análise, se não houver necessidade de agarrar-lo, podemos escolher em nossas mentes para liberá-lo.

Se estiver usando a mente não está funcionando de forma eficaz para liberar a emoção, há um trabalho somático que podemos fazer para ajudar a liberá-lo ainda mais. Podemos respirar profundamente através de nosso nariz, segure por alguns segundos, e exalar para fora do nosso nariz lentamente. Podemos repetir este exercício mais e mais e permitir que o sentimento de estar presente e deixá-lo lentamente dissipar fora do nosso ser. Se ainda há um remanescente do sentimento, podemos sentar-se com ele em silêncio e deixe-o estar lá sem combatê-la. Lutando nossos sentimentos cria uma força contrária e faz com que os sentimentos vêm no mais forte, de modo que senta-se com os sentimentos ajuda a tirar alguns ou todos do poder longe de nossos sentimentos.

Um exercício final que eu pessoalmente uso muitas vezes é um exercício poderoso que eu encontrei através de Eckhart Tolle &'; s trabalho. Ele realmente ajuda a me manter no momento presente e com foco no agora. Você usar sua mente para colocar a sua atenção em primeiro lugar em seus pés e prender sua atenção lá por 5-15 segundos, em seguida, mover o corpo até os tornozelos por 5-15 segundos, em seguida, a parte inferior das pernas por 5-15 segundos e continuamente se deslocar para cima o corpo fazendo esse padrão até chegar à cabeça e focada lá por 5-15 segundos. Na maioria dos casos, a atenção foi transferida para o nosso corpo e nos tornamos tão relaxado que o sentimento passou e serviu o seu propósito pleno. Há casos em que as emoções que estão sentindo são muito maiores do que o que está sendo discutido aqui, luto por exemplo, o que exige que falar com alguém e fazer o trabalho muito mais profundo a fim de gerir essas emoções através de particulares. O sofrimento não tem a intenção de sair de nossas vidas tão rapidamente e muito mais trabalho precisa ser feito em torno de deixar ir de dor e tristeza.

Pode-se usar todas as técnicas de I &'; ve tempo mencionado e, novamente, como diferentes emoções superfície. Seja paciente durante o processo de como algumas emoções têm mais a nos ensinar do que outros e won &'; t ir embora até que mergulhar profundamente o suficiente para saber o que eles estão tentando nos ensinar Restaurant  .;