Reprogramar sua mente para alcançar peso desejado

Constantemente, tantas pessoas estão lutando com seus quilinhos a mais. Por meses e até anos, eles seguem dietas diferentes e vigorosamente exercer. Em alguns casos, este comportamento ajuda a muitos de nós alcançar com sucesso o nosso peso desejado. No entanto, apenas 10% das pessoas são capazes de manter o peso por mais de um ano. Pense sobre essa estatística. Depois de todo esse esforço, nove em cada dez pessoas estará de volta ao seu peso anterior em menos de apenas um ano! Se as estatísticas eram o oposto e apenas uma pessoa em cada dez não poderia manter sua /seu peso, é provável que a atribuem ao indivíduo &'; s personalidade e irresponsabilidade fraco. Mas, poderia nove em cada dez realmente ser pessoas fracas e irresponsáveis? Soa inacreditável. Por que pode &'; t as pessoas a manter o que eles já alcançaram?

A resposta é simples. Nenhuma dieta pode durar para sempre. Quando o plano é longo – o peso está de volta. O problema deve ser abordado em um nível muito mais profundo: em primeiro lugar em sua mente, então no seu prato. Força de vontade não é suficiente. A verdade é que é quase impossível mudar os hábitos usando apenas força de vontade. Temos de gerir os nossos pensamentos e reprogramar nossa mente, para que ele funcione.

Há cinco principais etapas do processo de reprogramação:
• Consciência, reconhecimento
• Admitindo a situação
• Concentrando-se em valores versus resultados eo processo
• Estabelecer uma meta clara
• Usando a imaginação e sentimentos vs.
força de vontade CONSCIÊNCIA é o primeiro passo para a reprogramação de sua mente. Antes mesmo de planejar as ações, você precisa estar ciente de sua situação atual, seu peso extra, e problemas de saúde relacionados a ela.

Admitindo parece muito semelhante à consciência e uma fase relativamente curta em processo de reprogramação. Admitindo significa que você não só estão conscientes sobre a sua situação, mas você &'; re assumir a responsabilidade por isso; agora você sabe onde você está, e está pronto para tomar medidas
Em primeiro lugar, admitir as coisas que você don &'; t gostar - todos eles.. Não minta para si mesmo. It &'; s importante que você &'; re honesto. Don &'; t ter medo ou vergonha. Dizer em voz alta e, em seguida, anotá-la. Anote tudo que você detesta em si mesmo, tudo o que você vê e sente. Isto não é sobre o número; trata-se de seus sentimentos sobre esse número. Não se trata de contagem; trata-se de desengajamento e crescente
It &';. s também um momento perfeito para melhorar todos os seus medos. Se você é obeso, você quer morrer de repente na rua de um ataque cardiovascular, ou acabar paralisado depois de sofrer um acidente vascular cerebral? Você quer sofrer de diabetes e acabar com problemas de visão e feridas na pele? Todas essas coisas acontecem a milhares de pessoas a cada ano, e pode acontecer com você-- se você ignorar o seu peso e don &'; t cuidar de si mesmo
Infelizmente, a maioria das pessoas prefere evitar a situação.. Eles evitam admitir seus quilinhos a mais e má saúde. Este é um grande erro. Se você se encontra em um buraco, – parar de cavar! ADMITA!!!! Evitando doesn &'; t realizar qualquer coisa. Admitindo vai salvá-lo. Este não é o ponto de partida para a transformação; este é o primeiro passo na transformação. Não há futuro sem sucesso desta etapa, o que significa que sua vida vai ficar na mesma. Admitindo é o seu novo começo.
Tratam de valores versus resultados. Quando as pessoas a tomar uma decisão sobre a dieta, eles costumam pensar sobre o processo em si e sobre os resultados. No entanto, com foco em fazer dieta e evitar alimentos que engordam faz você pensar sobre o problema, não a solução. Este é o pensamento negativo, porque você está focando o que você DON &'; t quer - perder o alimento que você sempre gostei. Isso não vai te levar muito longe. Em vez disso, se concentrar no que você quer, no seu desejo NOVO, novo comportamento, e sobre a sua nova escolha. Aqui você precisa de um motivo real, um desejo que o leva a isso. É melhor saúde? É melhor estar procurando? Isqueiro? Mais sexy? PORQUE você quer perder peso? De que modo sua vida será diferente depois de alcançar o peso desejado? Responder a todas estas perguntas vai ajudar você a criar a sua visão e definir metas claras.

Estabelecer uma meta clara é outro passo importante, que é geralmente ignorado, mas essencial para o sucesso. Se você don &'; t configurar o destino da viagem, como você pode chegar lá? Você pode &'; t. Você &'; ll estar acontecendo de novo e de novo, e depois voltar exausto e decepcionado. Em seguida, você &'; ll dizer, “ Definir metas doesn &'; t &" trabalhar!; O que doesn &';.. T trabalho não é estabelecer uma meta, ou defini-lo incorretamente

Definir metas corretamente nos ajuda a concentrar e manter o compromisso, eles também nos manter motivados e influenciar o nosso comportamento orientado sucesso

Tenha uma idéia clara em mente. Pensando em algo como “ Seria bom para perder diversas libras por Christmas &"; doesn &'; t ajudar e doesn &'; t trabalho. Seu objetivo real deve ser:

• Limpar
• Específicos e mensuráveis ​​
• Desafiador, mas realista e exequível
• Afirmou em um tempo presente, em vez de em um tempo futuro

Pense sobre um certo número de libras pelo qual você pode reduzir o seu peso ao longo de um determinado período de tempo. Prometendo a si mesmo para ser £ 10 menos até a próxima semana é, obviamente, uma promessa a falhar e também poderia ser perigosa para a sua saúde.

A imaginação é uma boa maneira de superar um hábito negativo e avançar em direção a sua vida desejado. Imagine-se já a fazer isso, e experimentar os sentimentos associados. Experimentá-lo completamente, como se isso já aconteceu. Vive a vida de seus sonhos agora. Visualize-se de ser um tamanho menor, e sentir elegante e atraente. Imagine como você se sente comprar roupas novas, sentir o quanto eles tocam seu corpo elegante. Imaginem escolha de novos estilos e cores. Imagine como outras pessoas estão olhando para você, e se divertir! Lembre-se esses sentimentos e deixar que eles inspirá-lo

E sabe, não é apenas sobre o seu peso; que &'; s sobre saúde, relacionamentos, sucesso, e toda a vida! SUA vida

“. Você está hoje onde seus pensamentos te trouxe;
Você será amanhã onde seus pensamentos levá-lo &";.
James Allen
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