Meditação não é sua coisa? Acabar com os mitos

A prática regular da meditação foi mostrado para acalmar o corpo ea mente, aumentar a clareza mental e foco, aumentar a vitalidade, ajudar em tornar-se mais sintonizado com a sua própria sabedoria interior, e permitir que você toque em energia universal – todos os resultados muito desejáveis ​​

E como se tudo o que isn &';! t suficiente, estudos têm também demonstrado que a meditação regular pode reduzir a pressão arterial, estimular o sistema imunológico, melhorar o corpo &'; s resposta ao estresse, e até mesmo melhorar padrões de sono. No entanto, desinformação e equívocos abundam impedindo muitas pessoas de perseguir a prática a sério

Para “. Esclarecer as coisas &"; – tanto intelectual como espiritualmente, aqui estão 5 mitos de meditação, juntamente com dicas práticas e conselhos para entrar em um hábito regular de meditação

Mito # 1:.. A posição de lótus é a única maneira de ir Enquanto
sentado de pernas cruzadas sobre as obras de piso para alguns, não é nem confortável nem prático para muitos de nós, inclusive eu. Sento-me em uma cadeira de encosto reto, os pés apoiados no chão, minhas mãos abertas que descansam em minhas coxas, com as palmas para cima, num gesto de “. &Rdquo receber; Há também está de pé, andando, e que encontra-se para baixo meditação.

Mito # 2: Se eu don &'; t limpar a minha mente de todos os pensamentos, eu &'; não estou meditando
O objetivo da meditação não é ter uma mente em branco, mas sim focar a sua mente e lento. para baixo os pensamentos aleatórios múltiplos que causam stress, confusão e sobrecarga. Existem diferentes práticas que você pode tentar manter a mente focada no momento presente ao invés de pensar no futuro ou revivendo o passado. Exemplos incluem a contagem enquanto você inspira e expira ou usando um mantra – um som repetitivo, palavra ou frase.

Mito # 3:. I don &'; t ter tempo para meditar
Nós sempre encontrar o tempo para as coisas que são importantes em nossas vidas. Nós já temos rituais e rotinas diárias que nós seguimos, como escovar os dentes, passear o cão, lendo o jornal, ou indo online. Meditação pode tornar-se parte de seu ritual diário – manhã, tarde ou a qualquer momento. Comece com 5-10 minutos e trabalhar seu caminho até 15-20 minutos por dia mínimos

Mito # 4:. A meditação é apenas outra palavra para relaxamento
Enquanto relaxamento e alívio do estresse pode ser um subproduto. , a própria meditação é algo diferente. É uma consciência focalizada do corpo, de silêncio interior, de sua existência neste momento. Ele cria uma consciência elevada que pode ajudar você a ter pensamentos e ações mais claras e deliberadas, e ser mais “ &" presente; na vida diária.

Mito 5: A meditação é
chato Se sua mente está correndo normalmente com todas as coisas que você precisa fazer e se você &'; re usado para constante movimento, barulho e estimulação em seu ambiente, a meditação pode, do lado de fora, parece que o tempo improdutivo. Mas quando você aprende a transição de sua consciência do externo para o interno, você pode experimentar um estado de bem-estar, calma e clareza que é difícil de puxar-se longe. Para aqueles de nós que meditam regularmente, sentimos algo faltando em nossos dias, quando nós don &'; t chegar a ele

Tudo o que se disse, muitas pessoas ainda têm dificuldade para começar e manter uma meditação regular. prática. Para encontrar alguma ajuda, fazer uma pesquisa na Internet para aulas de meditação e grupos em sua comunidade. Procure por um treinador de meditação ou considerar participar de um retiro de meditação. Use CDs de meditação e ler livros instrutivos.

Dê-lhe uma tentativa. Estudar a prática, encontrar algum apoio, e fazer um compromisso para viver uma vida de melhor qualidade
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