Então, você acha que você está sofrendo de estresse!

A Organização Mundial da Saúde acredita que o estresse vai ser um dos maiores assassinos do século 21. O estresse é responsável por milhões de dias de trabalho perdidos em os EUA e Reino Unido a cada ano. Estresse leva a distúrbios alimentares, distúrbios do sono, problemas cardíacos, uma infinidade de outros problemas de saúde – estresse mata.

E, ainda, o estresse não existe. Você &'; re sofrendo de estresse, simplesmente porque você acha que você &'; re sofrendo de estresse. It &'; s um truque da mente! Eventos fora don &'; t forçar para fora. Outras pessoas não são a causa do estresse em sua vida. Como você perceber e reagir a eventos externos e as pessoas são o que está causando o estresse. Você é o autor de seu próprio stress!

Mas, obviamente, a boa notícia é que se você &'; re causando o seu próprio stress – você pode fazer com que o estresse para ir embora. Se você &'; re criando stress, então você pode decidir criar qualquer outra coisa – uma vida livre de estresse

It &';. s até você para decidir gerir a sua mente. No momento, sua mente consegue você – você precisa virar a mesa. A primeira coisa que você &'; ve tem que perceber é que como você &'; re sentimento ou o que você &'; re pensando agora são decisões que você pode tomar para si mesmo. Se você don &'; t conscientemente tomar a decisão de concentrar-se na realidade do aqui e agora – em vez de permitir que o seu foco mente subconsciente sobre o que ele pensa que está acontecendo – você vai simplesmente continuar a existir na auto-perpetuar círculo vicioso de estresse

Então, o que você &';. tenho a fazer é aprender – ou re-aprender de fato, porque nós éramos todos os especialistas nisso quando éramos crianças pequenas – a concentrar-se sobre o mundo real, sobre o que está realmente acontecendo aqui e agora. Para fazer isso, prestando atenção ao que você &'; re cinco sentidos estão dizendo a você – em outras palavras, você &'; tenho que parar e &'; cheirar as rosas &' ;. Você &'; ve tem que vir para os seus sentidos

Você vê, normalmente, nós interpretamos o que nossos cinco sentidos estão nos dizendo usando o que a psicologia chama nossa &';. Armazenado conhecimento &'; – este é um comportamento padrão subconsciente. No entanto, o nosso conhecimento armazenado foi aprendido durante os nossos anos de formação e tende para o negativo. Por exemplo, é a fonte de todos os nossos percebidas inadequações – as coisas que nós don &'; t como sobre nós mesmos. Você &'; tenho que quebrar esse mau hábito simplesmente observando o que você ver, sentir, ouvir, cheirar e sabor de

Obviamente, você pode &';. Prática t concentrando-se em seus cinco sentidos quando você &'; re já estressado. Você &'; tenho que ir para o treinamento de mudar a maneira que você usa sua mente. Em outras palavras, você começa a praticar quando você &'; re não estressado – de preferência primeira coisa todas as manhãs.

Então, amanhã de manhã, levar dez minutos. Sente-se, feche os olhos e apenas ouvir. No dia seguinte, levar dez minutos, de olhos fechados, para se concentrar no que você sente em seu corpo. Trabalhe seu caminho através de todos os seus sentidos. E começar cada dia com cinco a dez minutos com foco mental. Mais cedo, ou mais tarde, você &'; ll vir a perceber que o estresse percebido wasn &'; t &ndash reais; e você &'; ll perceber muito mais
 !;