Como dominar a arte da meditação

A meditação é uma ótima maneira de eliminar o stress, reduzir a ansiedade e criar mais paz em sua vida. Ele ajuda você a se conectar ao seu ser interior, e para uma muito maior fonte de poder. Embora alguns possam ver a prática como &'; &' new age &' ;, ele; s realmente muito antiga escola. It &'; s sido usado por algumas das mentes mais brilhantes da história, incluindo Albert Einstein e Thomas Edison, e tem sido cientificamente comprovada para reduzir seu risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral em até 15%.

It &'; s também muito fácil de dominar uma vez que você começa um pouco de prática com o seu cinto.

Here &'; s como fazê-lo:

Encontre o tempo e configuração correta: A meditação é tudo sobre o esquecimento do mundo físico ao seu redor e se voltar para dentro. Para fazer isso, você precisa de um ambiente tranquilo com um lugar confortável para sentar. Certifique-se de que você &'; re não segurar ou frio, e que você &'; re vestindo roupas confortáveis. Basicamente, você &'; re tentando eliminar qualquer coisa que possa distraí-lo ou retirá-lo do transe como o estado que ocorre durante a meditação.

Você também quer escolher um momento do dia que melhor permite esvaziar sua mente e relaxar. A maioria das pessoas acham que de manhã cedo, antes de começar o seu dia, ou antes de dormir, fornecer a melhor oportunidade. Com a criação de um espaço de meditação, e, em seguida, retornar a esse lugar no futuro, ele irá torná-lo mais fácil para voltar para esse estado de espírito.

Limpar Your Mind: Este é o passo mais pessoas lutam com. Afinal, vivemos em um mundo que nunca pára! Nós &'; ve condicionado nos a fazer o mesmo. Nossa mente está sempre trabalhando, fazendo a fazer listas, remoendo questões e hellip; Mas &'; s apenas em silêncio que você pode explorar quem você realmente é, e conectar-se a um poder superior. O silêncio é o lugar onde você pode recarregar suas baterias, eliminar a dúvida e depressão, e se reconectar com sua voz interior. A meditação é uma das melhores maneiras de explorar esse silêncio, para entrar nesse espaço entre os seus pensamentos.

Para chegar lá, começar a tomar respirações longas profundas dentro e para fora. Ao expirar, relaxar os músculos e imaginar-se ficando mais claro a cada vez que você expira. Você pode optar por concentrar em um objeto, como uma chama de vela ou você pode fechar os olhos e tentar imaginar um objeto, como uma estrela, para manter constante. Você quer esvaziar sua mente e entrar em um estado onde você &'; re não consciente do seu corpo físico. Isso requer prática. Se você encontrar sua mente vagando, apenas centrar a sua atenção.

Be Still and Let Go: Uma vez que você &'; ve alcançado este estado, você tem uma escolha. Você pode simplesmente sentar-se calmamente, e deixar a paz e poder do universo fundir com você. Você também pode usar um mantra, que é útil para iniciantes. Por exemplo, muitas pessoas dizem OM, AUM pronunciada, acentuando cada sílaba.

Uma experiência interessante tende a acontecer quando você adquirir o hábito da meditação. It &'; s quase como se sua mente separa em 2. Você ganha a habilidade de ver as suas emoções e pensamentos como algo separado de quem você é. Quando isso ocorre, você percebe que você tem uma escolha. Você pode escolher para dar energia aos pensamentos e emoções que você deseja manter – os que são úteis para o crescimento - e simplesmente descartar, ou retirar energia, desde os negativos exploração de volta.

A meditação deve ser praticado em uma base regular. Os benefícios que você recebe por isso são imensuráveis. Desperta a tua alma, energiza o seu espírito, e traz de volta a si mesmo.

Para o seu sucesso,
Nathan Amaral

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