Use Pensamento Parar para parar de se preocupar

O pensamento de parada é uma técnica simples para lidar com pensamentos indesejados e preocupações. Quando você tem um tal pensamento, diga-se, em sua mente, “ PARAR, &"; de um modo vigoroso. Muitos acham que é útil para retratar também uma luz vermelha ou um sinal de parada ao mesmo tempo. Você pode repetir esse o quanto for necessário até que o pensamento é fora de sua mente, naquele momento. Muitos pensamentos vão revisitar-lo e dar-lhe uma chance de usar o pensamento de parar novamente

Algumas pessoas acham que é útil para também tirar uma faixa de borracha em torno de seu pulso, ao mesmo tempo que dizem “. &Rdquo Pare; Se você tentar isso, faça-o com cuidado, pois é muito fácil de dar-se um welt!

O que provavelmente funciona melhor ainda é quando você tem um pensamento repetitivo, negativo, é respondê-la com um pensamento realidade. Por exemplo, você deve ter um pensamento como, “ Se eu tocar a maçaneta da porta, eu vou ficar doente e morrer, &"!; substituí-lo com uma realidade pensava como, “ Muitas pessoas têm usado a maçaneta da porta e ninguém morreu, &"!; “ Isso é apenas mais um dos meus pensamentos estúpidos TOC, &"!; e /ou “ O meu receio da porta é irracional e não vou deixar que pensamentos irracionais correr a minha vida hoje &";!

Se há alguns pensamentos que foram incomodando há algum tempo, anular 10 minutos (e de preferência mais) um dia e trazer o pensamento e prática, utilizando as técnicas de paragem do Pensamento.

Um erro freqüente que leva muitos a parar de usar essa técnica é que depois de usar estas técnicas para um curto período de tempo, eles concluem que ele não funciona, porque o pensamento retorna. Metaforicamente, o pensamento negativo é muito mais forte do que os pensamentos da realidade. Assim, é necessário que os pensamentos da realidade a ser exercido de forma a crescer mais forte. Como isso ocorre, o pensamento negativo geralmente torna-se mais fraca.

O primeiro passo para mudar a maioria desses pensamentos é tornar-se mais conscientes deles e reagir o mais rápido possível para mantê-lo de correr a sua vida sem contestação. Com a prática, essa técnica se tornará tanto mais fácil de usar e mais eficaz.

http://drmikemiller.com/worry.html
http://drmikemiller.com/panic.html
.