Mente Exercício da Liberdade (3): pensamento flexível

Exercícios Mente Liberdade
exercícios para fazer em seu próprio
por Al e Pala Copeland link

Thinking flexível
Você tem a poder sobre o que você pensa. Você também tem o poder sobre a forma como você pensa sobre o que você pensa.

Seu cérebro executa várias funções, como recordando, pensamento e imaginação, de forma particular. Cada um dos seus cinco sentidos inclui uma série de subcategorias de informação — submodalidades. Quando você experimenta ou lembrar de algo alegre, dolorosa ou assustadora, você fazê-lo de uma forma única, utilizando particulares sentidos e suas submodalidades. Ao mudar conscientemente as submodalidades que você usa para lembrar experiências, você realmente mudar as suas memórias e atribuir-lhes significados diferentes

Tempo de Exercício:.
De 30 minutos para uma hora

< b> Propriedades necessário:
caneta e papel

Passos:

1. Lembre-se de uma experiência extraordinária em que você se sentiu alegre, feliz e cheia de maravilha . Isso pode ser qualquer experiência, em qualquer lugar, a qualquer hora.
   
2. Identificar suas submodalidades-chave para este tipo de experiência. Por exemplo, se você é essencialmente visual, é o retrato de perto ou longe? Qual a cor do fundo? É a imagem brilhante ou dim? É a imagem a preto e branco ou a cores? É a imagem em movimento ou parado? Onde em sua consciência é a imagem localizada, por exemplo, frente e no centro, frontal inferior direito, atrás de sua cabeça, no alto ou baixa? É a imagem associada (como se você estava certo na cena re experimentando-lo) ou dissociado (como se você estivesse assistindo a um filme)?

   Se você é essencialmente auditivo, é o som alto ou baixo? É lento ou rápido? É contínuo ou interrompido? Que direção é o som está vindo? É o som estéreo ou mono? É perto ou longe? É rítmica ou discordantes? Você ouve música e /ou falando? É a experiência associada ou desassociada? É o som dentro ou fora de você?
   

   Se você é primariamente cinestésico, você percebe o peso, pressão, temperatura, e /ou movimento? A sua pele sentir sensações táteis? Será que os seus músculos e órgãos internos sentir sensações? Onde estão estes localizados? Será que eles fade in e out, ou são contínuos? Quanto tempo eles duram? Onde é que eles começam e terminam se mover?
   

3. Lembre-se de qualquer experiência sexual normal. Don &'; t escolher um que foi extraordinário (nem grande nem terrível). Identifique suas submodalidades-chave para esta experiência como você fez acima —. Visual, auditivo e detalhes cinestésicas
   
4. Em sua imaginação, deliberadamente mudar em sub-modalidade (visual, auditiva, cinestésica) de cada vez, de modo que o seu interior experiência para a relação sexual normal é percebida da mesma maneira como a experiência alegre. Por exemplo, se a experiência comum é essencialmente visual com a imagem difusa, muito longe, de um lado, entrando e saindo, preto e branco, mas a experiência alegre é claro, fim acima, centrado em seu campo de visão, e na cor, deliberadamente mudar a forma como você vê a experiência comum. Deixe claro, fim acima, centrado, colorido e assim por diante. . Observe como isso muda sua lembrança da experiência sexual e seus sentimentos sobre o assunto

   Observações:
   

   Você pode usar esse processo para mudar suas percepções de experiências não apenas sexuais, mas de qualquer .. situação