Começando seu dia o caminho certo

A manhã é o momento mais importante do dia. Por quê? - Porque ele pode facilmente definir o humor para o resto do seu dia! - Este é devido a muitas razões. Um dos mais significativos é que é muito mais fácil (cientificamente, quase 25 vezes mais fácil) para desenvolver paradigmas de curto prazo (pontos de vista) após a primeira acordar. Quando você acordar, sua mente está lentamente deixando o estado delta, (baixa freqüência de ondas cerebrais) onde é mais facilmente influenciado por sugestão mental. Em outras palavras, sua mente está mais aberta – eo que você colocar nele vai ficar na mesma, pelo menos até ao final do dia. É por esta razão que, muitas vezes, se você é despertado por um som ou uma música, você pode ser capaz de recuperá-lo facilmente de novo e de novo ao longo do dia. (Mesmo que &';! Sa música que você não pode suportar)

Dito isto, é absolutamente crítico que você começar o seu dia com o “ lado direito da cama &"; Todos os pensamentos negativos que você tem irão moldar o seu subconsciente para o dia inteiro. Perceba, se você acordar e dizer “ Sh * t … hoje &'; s que vão sugar … &" ;, em seguida, ele vai sugar! - Seu subconsciente estaria imbuído de uma crença de que “ hoje suga &"; e iria trabalhar com seus sistemas de filtragem mentais e todos os seus sentidos para perceber a informação em conformidade. There &'; sa muito a ele, mas o ponto deste artigo é dar-lhe uma lista de dicas para começar o seu dia da maneira certa … Então, de volta aos trilhos

Nós sabemos que você &';. re ocupado como # $%! Na parte da manhã e don &'; t tem tempo para, sessões de spa terapêuticos duas horas quando você &'; re tentando chegar ao trabalho ou classe no tempo. Portanto, esta lista é como “ aterrada &"; como é possível, e você pode começar a usá-lo – Agora.

Além disso, para o registro, nós fazemos usar cada um desses nós mesmos.

1. Despertar inicial Isso

LEVANTE-SE! VELOZES! Quando você acordar, sair da cama tão rápido quanto você pode! (sem enviar a si mesmo em parada cardíaca, é claro.) Não perca tempo em levantar-se. A melhor cura para a procrastinação é ação – por isso, se você &'; re procrastinar sobre sair da cama, apenas forçar-se a levantar-se! … e wallah! - Problema resolvido! Saltar da cama levaria ao aumento de seu metabolismo, e terminará todos os pensamentos de “ lá deitado &"; um pouco mais. Como um bônus adicional, eu coloquei meu despertador do outro lado da sala – obrigando-me a saltar da cama e ir para desligá-lo … e uma vez I &'; m fora, eu ficar de fora

2!.
Luz

O poder da luz é severamente subestimado pela maioria das pessoas. Como? Ela tem efeitos profundos sobre os níveis de química do corpo e da energia. Você ritmo circadiano (com base nos níveis de luz) afeta quase todos os aspectos de sua fisiologia. Mais de 200 processos são controlados pelo nível de e tipo de luz que recebe, incluindo a frequência cardíaca, digestão, apetite e sede, o equilíbrio de fluidos, nível de estresse, as emoções, a imunidade, a fome, energia, pressão arterial, temperatura corporal, força física, tempos de reação, o apetite sexual, produção de urina e equilíbrio cérebro – para nomear apenas alguns. A luz brilhante, natural é ideal para trazer mais energia para todos esses sistemas. Quanto mais luz você recebe, mais serotonina sua glândula pineal produz – a “ se sentir bem &"; neurotransmissor. Quanto menos luz recebida, mais melatonina sua glândula pineal produz. A melatonina é, essencialmente, um depressor /sedativo. Isso explica por que os seres humanos que vivem em Espanha são alguns dos mais otimistas, seres positivos do planeta, onde os residentes na Noruega ou a Rússia são alguns dos mais deprimido. O seu corpo faz com que a melatonina durante a noite, e faz a serotonina durante o dia. Então, quanto mais cedo você acender as luzes ou abrir as persianas de preferência, o mais cedo o seu corpo &'; s sistemas irá aumentar seus níveis de energia. Quanto mais tempo você mantê-lo escuro, o mais difícil será para acordar – tão simples.

3. Acorde para um quarto limpo

Este pode não parecer tão importante, mas acredite em mim – é. Acordar com uma sala limpa, organizada tem uma primeira impressão positiva em sua mente. Acordar com a desordem, roupas sujas, e pilhas de latas de cerveja da noite anterior não. Isto pode parecer um pouco de uma coisa feng shui, mas dar-lhe uma tentativa, e você vai perceber – ela não funciona. It &'; s mais fácil para desocupar um quarto quando ele &'; s intocada limpo, organizado e relativamente vazia, contra um, /que é repletas e mais “. &Rdquo acolhedor; Mantenha seu quarto stark &​​hellip; colocar as coisas longe de você &'; re feito usá-los. Ele vai ajudar.

4. Ar fresco

Abra a janela. Não importa o que época ele é. Abra a janela … mesmo que seja só um pouquinho. Seu quarto tem sentou-se estagnada durante toda a noite, vazio de ar fresco, especialmente se você deixar a porta fechada como eu. Quando você abre a janela (ea porta de preferência) de criar um projecto transversal de trazer ar fresco. Você baixou o nível de oxigênio por reinalação o mesmo ar no quarto à noite. No entanto, assim que abrir a janela, você trazer ar fresco, com altos níveis de oxigênio – levantar imediatamente seu nível de energia. Mesmo que seja 10 graus para fora, abrir a janela apenas um pouco. Quando ele &'; s frio fora, ele terá ainda mais de um efeito – o ar frio, mais denso vai transportar mais oxigênio, ea temperatura só irá ajudá-lo a despertar.

5. Música

A música é uma grande parte da minha manhã. Mesmo se você não está motivado musicalmente, a música pode moldar suas manhãs. Ligue música o mais rapidamente possível depois de acordar. Certifique-se de que é algo positivo e uplifting – como é possível que ele pode ficar preso na sua cabeça pelo resto do dia. Pessoalmente, eu adoro batendo trance da manhã – que &'; s, acordes uplifting positivos and bass última dirigindo comigo o dia todo. Certifique-se de que você &'; re ouvir algo que você puxa para cima … não para baixo. O efeito da música sobre o cérebro é algo que vamos discutir na estrada – fique atento. Além disso, se a música não estiver disponível, todos os acordes sonoras de alta freqüência pode trabalhar. Chilrear dos pássaros, sinos de vento, ect – toda a ajuda despertar e acalmar a mente.

6. Comida

Comece o seu dia com um copo cheio de água antes de comer qualquer outra coisa – Isto é essencial. Toxinas foram ejetados a partir de tecido e linha de sua garganta e boca (assim,-manhã respiração) ea última coisa que você quer fazer é permitir-lhes para aderir ao seu café da manhã. Beba um copo cheio de água – e dar-lhe dez minutos. Se você tiver um estômago vazio, as toxinas vão ser deitados, e passar para fora com sua urina, sem comida para absorvê-los. Dez minutos mais tarde, você pode comer o seu pequeno-almoço. O assunto de um pequeno-almoço saudável é, obviamente, um assunto demorado, mas eu &'; ll ser breve – NÃO saltar o pequeno almoço. Eles &'; re não mentindo quando dizem que &'; s a refeição mais importante do dia. Seu corpo foi carente de oito horas ou mais, e pequeno-almoço é crucial. Breakfast jumpstarts o seu metabolismo, termina seu corpo &'; s “ o modo de açambarcamento &"; da noite, e vai realmente ajudar você a perder peso e ficar magra, se você escolheu os alimentos adequados. Certifique-se de comer alguma fruta, alguma proteína, e alguns carboidratos. Meu fim de semana típico pequeno-almoço é composto por uma laranja e três ovos mexidos … muito básico, mas muito saudável. Se você &'; re comer cargas de cereais açucarados, ou pior, donuts para café da manhã, você precisa ir fazer uma pesquisa básica online sobre como comer saudável. Você poderia ser magro e bonito, mas com falta de energia, e suas artérias pode ser de 90% bloqueada – como resultado de sua dieta.

7. Frio chuveiro

Tome um banho frio. Sim, frio congelante é insuportável. Você don &'; t tem que fazê-lo dessa maneira. Comece-lo quente e hellip; Como eu. Então, depois de você &'; re médio quentinho (não bem quentinho ... ele vai fazer você mais cansado), colocá-lo no frio por tanto tempo quanto você pode tomá-lo. Em seguida, colocá-lo em quente por um minuto … depois fria por um minuto. Repita o ciclo de quente-frio algumas vezes – isso não só vai te acordar rápido, mas vai expandir e contrair os poros para forçar as toxinas e óleos a partir da noite. Termine o banho com uma lavagem a frio – você quer ser frio quando você sair … que &'; s crítico, uma vez que irá aumentar o seu metabolismo, e mantê-lo lá. Experimente a coisa fria chuveiro por uma semana – você &'; ll notar uma diferença. Uma longa, chuveiro quente deprime seus sistemas fisiológicos e faz você querer voltar para a cama. A, revigorante duche frio vai te acordar – velozes. Experimente-o.

8. Faça o seu Bed

Este doesn &'; t servir como muito de um propósito para na parte da manhã, como faz para à noite. I &'; ll explicar como ele funciona da minha situação. Eu acordei. Eu faço a minha rotina matinal. I (neste exemplo) não fizer a minha cama. Eu deixo. Eu trabalho o dia todo, e no final do dia, eu acho que de todos os projetos que eu estou indo para o trabalho quando eu chegar em casa. No entanto, quando eu chegar em casa para o meu quarto, de repente eu me sinto cansado … there &'; s algo me puxando para a minha cama. As tampas são jogados de volta – como um grande bocejo boca escancarada de conforto &hellip,; chamando por mim para mergulhar depois de um longo dia de trabalho. Então eu faço – Eu saltar, encobrir, obter todas quentinho, e dormir longe metade da minha noite – apenas para ir para a cama novamente algumas horas mais tarde. Deixando sua cama desfeita mata sua motivação. Não só ele aparece confuso, que drena a sua energia em seu próprio direito, mas também convida você para trás em várias vezes, quando você normalmente não pode dar ao luxo. Então, faça a sua cama. Você &'; ll perceber que você fazer mais coisas à noite.

9. Time Savers

Existem várias coisas pequenas, simples você pode fazer para economizar tempo na parte da manhã. Por um lado, se você verificar o seu computador na parte da manhã (MySpace, Facebook, email, estoques, tempo, etc.), então tente isso. Em vez de desligar o computador à noite, colocá-lo em espera. Você vai economizar alguns minutos, ao longo de ligá-lo, e ele venceu &'; t usar mais eletricidade. Se leva o computador quatro minutos para arrancar, multiplicado mais de um ano, ou seja mais de 24 horas! Um dia inteiro você vai economizar se você seguiu a rotina diária. Outra dica óbvia é colocar todo o seu “ a-go &"; itens em um ponto. Coloque o seu telefone, carteira (ou bolsa), relógio, anéis, bloco de notas, crachá de identificação, chaves do carro, ect; todos na mesma parte do balcão, ou talvez em uma tigela. Ela vai lhe poupar tempo à procura de tudo. Além disso, o tempo que você está acordando agora, acordar dez minutos mais cedo. Ele faz um mundo de diferença na parte da manhã. Se você pode obter sobre o “ Eu poderia dormir por mais dez minutos, e" pensando, você vai colher benefícios surpreendentes. Dez minutos pode ter um monte de a borda fora de sua manhã, permitindo que você tome o seu tempo como você ir sobre sua rotina. Pode poupar dinheiro também. Posso dizer-vos que no meu caso, se eu deixar alguns minutos mais cedo, em vez de condução 80 MPH para torná-lo a trabalhar a tempo, eu posso dirigir 65-70 MPH, que, devido ao arrasto exponencial e resistência do ar, é o gás ideal velocidade de quilometragem para o meu carro, e me economiza alguns dólares cada semana em gás.

10. Auto-Talk

Auto-Talk deve ser a parte mais importante de qualquer rotina matinal. Na parte da manhã, você precisa carregar-se com tanta programação mental positiva possível. Sua mente está mais receptivo a ela na parte da manhã (e à noite), e ele vai moldar o resto do seu dia. Sua programação vem em muitas formas diferentes, e é nosso trabalho para ajudá-lo a usá-lo para sua vantagem. Programação mental é muito para este artigo … manter seus olhos em nós como nós sair com novos produtos para ajudá-lo a moldar sua mente exatamente do jeito que você quer que ele – e ajudá-lo a viver a vida que você merece Restaurant  .;