Como Derrotar procrastinação e fazer mais

Let &'; s enfrentá-lo, a procrastinação é uma porcaria. It &'; s desgastante, estressante, e pode fazer um número em sua auto-estima.

Mesmo que você, eventualmente, terminar a maioria das tarefas desagradáveis ​​que você colocou fora, você pagar caro por ter adiado eles. É preciso muita energia extra para evitar fazer algo que você sabe que você deve fazer. O famoso psicólogo, William James, colocá-lo melhor quando ele disse: "Nada é tão cansativo quanto o enforcamento de uma tarefa incompleta".

Se você &'; re um procrastinador crônico, aprender técnicas de gestão de tempo pode ser, assim, um desperdício de tempo. Isso porque a gestão do tempo é como fazer dieta. Não é o suficiente para saber o que você realmente deve fazer. Para obter resultados, você tem que realmente fazê-lo. Você provavelmente já sabe que faz sentido para lidar com tarefas desagradáveis ​​imediatamente. Mas quando uma tarefa verdadeiramente desagradável é você olhar bem no rosto, fazendo o que faz sentido é páreo para o poderoso impulso para colocá-lo fora.

Embora procrastinadores crônicos podem assumir que seus cérebros estão conectados de forma inteiramente diferente do cérebro de pessoas que fazem um hábito de pular em imediatamente e fazer o que precisa ser feito, eu discordo.

Os procrastinadores e não-procrastinadores são mais parecidos do que você pensa. Todos nós fazemos o que &'; ve decidiu que devemos fazer somente quando nós realmente sentir como devemos fazê-lo. Quando confrontados com uma tarefa desagradável, nós don &'; t entrar em movimento até chegar ao ponto onde deixando o undone tarefa desagradável realmente se sente pior do que fazê-lo. Em outras palavras, em um sentido muito real, todos nós esperar até o último minuto. A única diferença entre os não-procrastinadores e procrastinadores é que para os não-procrastinadores, o último minuto chega mais cedo!

Se você &'; re disposto a pensar sobre a procrastinação como o resultado de ser lento para chegar ao ponto "Get Moving", eu tenho boas notícias para você. Há uma solução. A maneira de parar de procrastinar é fazer com que o último minuto vir mais cedo. Ao fazer o último minuto vir mais cedo, você pode reduzir drasticamente a quantidade de tempo e energia que você de outra maneira resíduos evitando uma tarefa desagradável que você eventualmente tem que fazer de qualquer maneira.

Suponha que há um relatório que você absolutamente pavor trabalhando no que é devido em um mês. Você estima que o relatório vai levar várias horas para completar extremamente desagradáveis. Você tem o tempo disponível, e você diz a si mesmo que você realmente deve apenas combater a tarefa imediatamente e obtê-lo fora de sua volta em vez de deixá-lo mordiscar-lo para as próximas semanas.

Sim, isso é o que deveria acontecer. Mas sabe-se bem o suficiente para saber o que realmente vai acontecer. Apesar de suas boas intenções, você vai acabar adiando a desagradável tarefa até o último minuto − talvez um par de dias antes do seu devido − e em pânico, com o relógio sentindo como uma faca em suas costas, você vai ter o relatório feito na hora − como você sempre faz.

Mas suponha que desta vez, em vez de depender apenas de suas boas intenções, você deliberadamente mudar a situação para fazer o último minuto vir mais cedo. Você fá-lo de uma forma que à primeira vista parece quase insano. Você escreve um cheque de US $ 5.000 a um partido político você absolutamente desprezar. Então você dá o cheque para seu assistente com ordens estritas para enviá-lo próxima terça-feira, a menos que você mostrar-se com o relatório final antes de então.

Agora que você está na nova situação que você criou, você ainda teme a fazer o relatório. Na verdade, você ainda colocá-lo fora até o último minuto. Mas desta vez, o último minuto vem muito mais cedo! Porque você chegar ao ponto "Get Moving" mais cedo, você não terá que esperar muito tempo ou sofrer tanto para começar o trabalho feito e traquinas fora de sua volta. E você vai ter um passeio deliciosamente suave pelo resto do mês

Para derrotar a procrastinação:.

• Perceber que o que, eventualmente, recebe-o na engrenagem é a pressão de último minuto
• Pressão Tratar como seu amigo, em vez de seu inimigo − como a solução e não o problema
• Esteja disposto a criar deliberadamente situações que fazem o último minuto vir mais cedo Restaurant  .;