Saiba como usar o Skills Motivação da perda de peso

“ O hábito é hábito e não deve ser arremessado para fora da janela por qualquer homem, mas persuadiu andar de baixo um passo de cada vez &";.
Mark Twain

A motivação é o desejo de fazer as coisas. É a diferença entre a acordar antes do amanhecer para martelar o pavimento e relaxar ao redor da casa o dia todo. É o elemento crucial na definição e concretização dos objectivos, ea pesquisa mostra que você pode influenciar os seus níveis de motivação e auto-controle. Portanto, descobrir o que você quer, o poder através dos obstáculos, e começar a ser quem você quer ser.

A obesidade custa $ 270.000.000.000 anualmente, mais do que as guerras no Iraque e no Afeganistão. Mais de 60 por cento dos americanos estão com sobrepeso ou obesos.
A cada ano, milhões de pessoas definir metas de perda de peso por si mesmos. No entanto, a maioria das pessoas não conseguem alcançá-los. Embora algumas pessoas conseguem perder algumas libras inicialmente, a maioria não pode manter a sua perda de peso, e acabam ganhando rapidamente de volta. As pessoas que têm lutado com problemas de peso por um longo tempo tendem a se sentir impotente, incapaz de romper o ciclo de ser sobrepeso ou obesidade crônica.

Muitas pessoas pego na última moda dieta. Os americanos gastam mais de $ 64000000000 de um ano sobre os planos de perda de peso e dietas
, que não está incluída nos custos anuais de obesidade. Em última análise, a perda de peso, como qualquer outro desafio, é sobre a mudança de seu:

1. crenças pessoais
   
2. estilo de vida
   
3. hábitos diários
   

   A menos você mudar a maneira que você pensa sobre si mesmo, sua saúde e sua qualidade de vida, você não pode fazer as mudanças necessárias para perda de peso eficaz
   

   “. Toda realização começa com a decisão de tentar &";.
   -Anonymous
   

   Para criar o seu novo estilo de vida saudável, primeiro você deve estar disposto a criar uma nova mentalidade e auto-imagem centrada em torno de sua saúde física.
   Você terá que mudar seus hábitos, mas o mais importante que você vai precisar para mudar sua atitude mental. Redesenhar sua mentalidade por si mesmo não é tarefa fácil. Por esta razão, eu recomendo encontrar algum tipo de estrutura externa, como um treinador ou programa de perda de peso on-line. As pessoas que vão em um plano de perda de peso com o apoio social a perder mais peso do que as pessoas que vão em um plano de perda de peso por si mesmos, de acordo com pesquisadores da Universidade de Pittsburg. Ter uma pessoa ou comunidade para mantê-lo na pista irá motivá-lo a desenvolver novos hábitos mais rápido.
   

   Fazer escolhas saudáveis ​​diária começa com um profundo desejo, queimando a viver melhor. A decisão de ser mais saudável, mais apto, e se sentir mais vivo não pode ser baseada na culpa, vergonha ou o fato de que suas calças se sentir muito apertado. Sua motivação para viver bem deve ser baseado em um desejo de uma vida mais saudável. Quando você tem a mentalidade certa, você é capaz de olhar para o exercício em uma nova luz. Torna-se algo que você olhar para a frente em vez de como um castigo. Você entende que você não vai obter resultados imediatos, porque você está focado no seu relacionamento emocional para o gol.
   

   Todos nós temos momentos em que desesperadamente querem perder peso, mas o desespero não leva a motivação duradoura , é mais provável que derrotá-lo. Pergunte a si mesmo o que você realmente quer. Faça o seu objetivo muito claro. Definir metas inteligentes que são realistas e bem suportado por um plano de perda de peso bom e apoio social.
   

   metas inteligentes são:
   

   
   Específico – fazer suas metas o mais claro e conciso possível
   Mensurável Restaurant – estabelecer parâmetros de referência concretos para medir o seu progresso
   Attainable Restaurant – Desenvolver as atitudes, habilidades, competências para fazer o seu objetivo uma realidade
   Realistic Restaurant – Você deve estar disposto e capaz de completar seu objetivo
   oportuno Restaurant – Definir um calendário para criar um senso de urgência
   

   Evite pessoas negativas. Obter além coxas menores ou uma cintura mais fina, e pergunte a si mesmo, o que você realmente quer da sua vida? Você quer mais energia? Você quer se sentir mais feliz? Você quer ter mais sucesso em seus relacionamentos? Qual é o peso que você quer perder? Por que você quer perder esse peso? Escrever estas coisas para baixo e lê-los diariamente para reforçar sua determinação de ter o que você realmente quer.
   

   "O mais intensamente nos sentimos sobre uma idéia ou um objetivo, mais seguramente a idéia, enterrado no fundo nosso subconsciente, nos dirigirá ao longo do caminho para o seu cumprimento "
   -. Earl Nightingale
   

   Todos nós podemos aprender a fazer escolhas saudáveis. Superar a sua falta de vontade ou pensamentos esmagadora, praticando uma nova escolha saudável a cada dia, não importa o quão pequeno é. Tenha um copo extra de água ou dar um passeio. Essas opções podem ajudar você a começar no caminho para a perda de peso bem sucedida e uma vida muito melhor.
   

   Você não é seus hábitos. Você é maior do que eles. Saiba como usar essas habilidades Motivação da perda de peso
   a perder permanentemente o peso e mantê-lo fora, e viver a vida que você sempre sonhou de Art  .;