*** O Heck com resoluções de Ano Novo: Criar um Plano de longo prazo para a sua vida

Este mês &'; s boletim é um guia para o desenvolvimento de um plano de longo prazo para a sua vida. Todos os anos, muitos de nós fazer resoluções que don &'; t parecem ficar. Isso é porque eles são míopes e não se baseiam em um plano de longo prazo e direção para a sua vida. Meu objetivo neste guia é para você pensar e planejamento com base no que você quer da sua vida no futuro e estabelecer metas e estratégias agora para chegar lá.

Nos meus treze anos de trabalho com organizações estratégica planejamento eu usei um processo com base em cinco perguntas-chave. Esses mesmos 5 perguntas podem ser feitas de nós mesmos como criar um plano de longo prazo para nossas vidas. As cinco perguntas são:

* Quem somos nós?

* Onde estamos agora?

* Onde queremos ir? O que nós queremos realizar?

* Como é que vamos chegar lá?

* Como podemos medir o nosso progresso?

Neste guia irá lhe fornecer informações e ferramentas para lidar com cada uma dessas perguntas para si mesmo. O guia é de nenhuma maneira exaustiva, pois há muitas maneiras de responder a cada pergunta, mas serve para fornecer algumas das maneiras fundamentais de cada pergunta podem ser exploradas

Pergunta 1:. Quem é você?

Uma das principais maneiras de definir quem você é, é a descobrir seu propósito de vida. Descobrindo o seu propósito de vida significa focalizar a essência de quem você é. Se você se concentrar em ser quem você é em primeiro lugar, em seguida, ele libera-lo para fazer o que você quer fazer, o que permite que você tenha o que você precisa. A finalidade da vida torna-se uma âncora para tudo o que fazemos e nos esforçamos para
• Finalidade da vida é a razão de estarmos neste planeta. É a coisa que estamos destinados a realizar, o dom que são significadas trazer
• Seu propósito de vida é o seu objetivo ou intenção e algo para o qual você está se esforçando. É a pessoa que você quer ser ou o tipo de vida que você quer levar
• Tendo uma declaração sucinta de sua finalidade geral na vida pode ser uma imensa ajuda para determinar o que você quer. Uma declaração de propósito eficaz informa quando metas ou comportamentos são fora da pista
• É o-volta do relógio, vinte e quatro horas, a expressão-cada-dia-seu-vida de quem você é quando você está atingindo o seu pleno potencial
• Quando você é “ de propósito, &"; você está cumprida. Isto significa que você está contribuindo e fazendo a diferença
• Com o seu propósito em mente, você pode fazer escolhas momento a momento com integridade real.

Propósito de Vida Exercício
Agora, passar cinco minutos a elaboração de uma declaração de uma frase do propósito de sua vida. Se você gosta, pedir-se com estas questões
• O que eu estou lutando por
&bull?; Qual é seu objetivo ou meta da minha vida
&bull?; Qual é o principal resultado que eu quero na minha vida
&bull?; O que eu sou determinado ou resolvido de conseguir com a minha vida?

A seguir estão algumas declarações de propósito de exemplo:
• Meu objetivo é viver, aprender, amar e rir
• Meu objetivo é ter uma vida maravilhosa e contribuir significativamente para a qualidade de vida na Terra
• Tenho a intenção de se tornar financeiramente independente e levantar feliz, crianças saudáveis ​​
• Vou viver em harmonia com toda a criação
• Meu objetivo é ser uma presença de cura no mundo Art &touro; Meu propósito é o de promover o bem-estar da minha família
• Na minha vida, eu procuro para liberar o sofrimento e servir aos outros
• Meu objetivo de vida é se tornar um famoso pianista, Restaurant &touro; Eu aponto para promover a mudança evolutiva e ser um catalisador para o crescimento

Pergunta 2: Onde eu estou agora
A segunda parte do processo de planejamento é identificar onde você está agora e isso significa dizer a verdade acerca de TI. Isto permite-lhe lançar sua pele velha para estar pronto para recriar a si mesmo e seu futuro através de estabelecimento de metas e ser responsável por elas.

maneiras de dizer a verdade sobre si mesmo
Contar a sua verdade é assustador. Muitas pessoas estão dispostas a ir milhas fora de sua maneira de evitar a verdade. Dessa forma você evita a dor que vem com a dizer a verdade. Embora a negação pode funcionar a curto prazo para fazer as coisas parecerem bem, a longo prazo, a negação impede de a possibilidade de mudança — que mantém você preso em nossos problemas, suga sua energia e pode deixá-lo exausto. A negação é uma luta e uma luta implica resistência. E quanto mais você resistir a alguma coisa, mais que normalmente luta para trás. É preciso coragem para cavar fundo e permita-se abrir à verdade. E enquanto dizendo a verdade pode machucar, ele abre a porta para métodos que você pode usar para tornar eficaz, suportando alterações para melhorar a qualidade de sua vida

1) Pare de lamentar e culpar:. A maioria das pessoas vê a auto-avaliação como um processo negativo, mas há uma alternativa. Você pode aprender a ver a vergonha ou culpa como excesso de bagagem e apenas colocá-las de lado. Você pode reconhecer e até mesmo se arrepender de seus erros e deficiências ao aceitar-se completamente. Você pode começar a trabalhar com sua lista de fraquezas, celebrando-los. Você pode amar e aceitar a si mesmo e ainda trabalhar muito para mudar

2) Perdoe a si mesmo:. Uma forma poderosa para se deslocar de vergonha para a aceitação é perdoar a si mesmo. Antes de praticar novas habilidades e novas formas de estar, it &'; s sábio para limpar a casa. Você don &'; t precisa bater-se antes de reinventar-se. Você pode ser totalmente honesto com você mesmo e, ao mesmo tempo, ser gentil. Embora admitindo seus erros, você pode tratar-se com cuidado. Afinal, todo mundo comete erros

3) Deixe de lado o passado, mas aprender com ele:. Você pode se concentrar no que você aprendeu de seu passado, sem se envolver em repetir seus erros. Você pode descobrir uma maneira de seguir em frente sem sentir podre sobre o passado. Você pode mudar a maneira como as coisas são sem ter que estar chateado com a forma como as coisas foram. O passado é longo. Não há nada que você possa fazer para mudar o passado. Também é importante para você deixar ir de quem você era ou o que você fez no passado, se isso não é o que você se esforça para ser no futuro. Isto significa que você tem que acreditar que você pode mudar — você pode se envolver em novas formas de ser e de fazer. O passado é útil em mostrando-lhe as coisas que você não quer repetir e em explorar as lições que você aprendeu que pode ser útil na criação de mudança no futuro

4) Enfrente seus medos:. Temos todos eles e eles são responsáveis ​​por nos segurando. Para identificar seus medos que você precisa prestar atenção e tornar-se um observador de si mesmo. Você deve estar prestando atenção ao que você se fixar em eo que você ignora, como você fazer julgamentos sobre situações e como você interpreta outra &'; s comportamento, e o diálogo interno que está acontecendo quando as greves medo. Você precisa conhecer o seu mindset- especialmente padrões como o pessimismo ou desamparo aprendido e outras declarações auto-limitação ou negativos. Mindset é baseado em suas crenças fundamentais. Quando você diz que tem medo, por baixo é uma crença que você tem sobre yourself- eu não sou qualificado o suficiente, boa o suficiente. etc., ou uma crença sobre o mundo - há muita competição, as pessoas won &'; t como o que eu tenho para oferecer, etc. Quando você pode deixar o medo você pode libertar-se de maneiras poderosas.

5) Avaliar e ver a conexão entre pontos fortes e fracos: É fácil para nós para falar sobre as nossas fraquezas, mas construir sobre seus pontos fortes pode ser tão valioso como admitir suas fraquezas. Quando você ignora seus pontos fortes, você enganar a si mesmo. Comemorando seus pontos fortes podem aumentar a sua moral e dar-lhe a energia necessária para enfrentar os problemas de longa data. A maioria das pessoas colocar pontos fortes e fracos, as categorias não relacionadas separados. Outra maneira de percebê-los é como sendo intimamente relacionados. Muitas vezes, as coisas sobre si mesmo que você rotular como pontos fracos são simplesmente exemplos de tomar seus pontos fortes demais. Uma pessoa com uma paixão para a organização pode se tornar obcecado com detalhes e perder de vista os objetivos gerais. Uma pessoa que ouve bem pode esquecer de falar sobre seus próprios pensamentos e sentimentos. Estes são apenas alguns exemplos. O ponto é lembrar-se de que seus ativos e passivos podem ser todos parte de uma mesma conta pessoal.

6) Explore a sua prontidão para a mudança e ameaças para mudar:
Conhecendo o seu nível de prontidão para a mudança é fundamental para se avançar com qualquer plano que você escreve. Existem muitas teorias de prontidão para a mudança e até mesmo pesquisas para avaliar a prontidão. Em geral, você pode ser desinteressado, deliberar, projetando, fazendo e, em seguida, defender a mudança. Quando você está desinteressado você don &'; t acreditar que você pode mudar ou que vale a pena e todos os planos falhará. Quando você está deliberar você está recolhendo informações, responder a perguntas, e reconhecendo que a mudança é necessária. Quando você está projetando você está planejando um algumas pequenas alterações, os benefícios superam os custos pensando, pensando em como construir em novos comportamentos e trabalhando para mudar sua atitude ou mentalidade. Quando você está fazendo, você está fazendo um compromisso claro, mudando seu comportamento e ver os benefícios. Quando você está defendendo você está honrando com essas mudanças a longo prazo, trabalhando continuamente para fazer mais mudanças, superação de obstáculos em seu caminho e defender suas escolhas para os outros. Outros aspectos importantes para aumentar a prontidão para a mudança são para criar um sistema de apoio em torno de você, têm crenças realistas sobre o que você pode fazer, e saber seus limites.

Você também deve identificar as principais ameaças que bloqueiam você de alcançar o seu metas e descer o caminho que deseja. Duas delas são drainers energia, que sugam a vitalidade de seus dias e não atendidas, ou às vezes não reconhecidos, precisa

drainers energia: Existem dois tipos de energia drainers-mosquitos e sofrimentos
? Os pequenos aborrecimentos ou mosquitos da sua vida são as pequenas coisas que você repelir ou ignoram, mas são as coisas que se acumulam para extrair a sua energia. Estas são coisas como armários bagunçados que o impedem de encontrar coisas, um espaço desorganizado trabalho, um sótão cheio, um carro que precisa de uma mudança de óleo, ou um projeto inacabado. O acúmulo dessas pequenas coisas podem tornar-se drainers energia maciças.

? As queixas grandes ou crônicas são os sofrimentos de sua vida. Estes criam tensão e multidão você e você está realmente consciente de como eles diminuem a qualidade de sua vida. Sofrimentos podem ser coisas como sua equipe não é bem treinada para que você não pode delegar, que você não tem tempo para tirar férias ou a ter tempo de qualidade com o seu cônjuge, você parou de se exercitar, ou seus filhos precisam de mais atenção e estrutura do que você pode dar

Até que você abordar essas drainers energia e amarrar as pontas soltas, você não terá a energia para fazer mudanças e ficar com um plano

Unmet precisa:.. As necessidades são diferentes dos desejos e desejos e eles podem ser situacional. Toda a pessoa tem necessidades, mas quando as suas necessidades estão sendo atendidas você don &'; t realmente pensar sobre elas. It &'; s as necessidades não satisfeitas que impedem o seu progresso. Como é que você sabe que tem uma necessidade não atendida? Quando você tem uma necessidade que não é atendida você pode se sentir frustrado, magoado, irritado, decepcionado, medroso, e às vezes, vazio. It &'; s que profundo sentimento de que algo isn &'; t direita. Preste atenção quando você experimentar essas emoções e você está no rastro de uma necessidade não atendida

Precisa geralmente caem sob 4 categorias:. Necessidades de segurança: Os exemplos são segurança, proteção, financeira, estabilidade, ordem, dever, clareza, honestidade. Necessidades de Poder e Influência: Exemplos são autoridade, riqueza, perfeição, controle,
reconhecimento, elogios, influência, a moralidade, a visibilidade. Necessidades para a realização ou

Realização: Exemplos são a — criar, alcançar resultados, executar, ser responsável, ser espiritual, ser ocupado, alcançar a calma, se esforçam para. Necessidades de intimidade, relacionamento, Conexão: para tornar-ouvido, amado, tocado, ajudou, apreciado, ligado, incluído, central para um grupo.

Comece a explorar e identificar suas necessidades não satisfeitas para que você possa projetar metas em torno ficando essas necessidades satisfeitas e, em geral, ser mais bem sucedido na realização de seus objetivos

Pergunta 3:. Onde eu gostaria ir, o que eu quero realizar?
Neste ponto você está pronto para definir algumas metas. E você provavelmente está se perguntando, eu realmente tenho que fazer todo o trabalho para responder às duas primeiras perguntas antes mesmo de eu definir metas. A resposta é sim, porque se você não fizer isso, não só você não vai estar motivado para alcançar seus objetivos, você não vai definir metas que são verdadeiramente possível, e que você vai comprometer totalmente.

Passo 1: Estabeleça algumas metas de longo prazo para projetar o futuro Online em sua mente &'; s olho, ver a si mesmo no futuro. Para o momento, fingir que o tempo, dinheiro e recursos não são um problema em fazer esse futuro uma realidade. Você pode considerar esses fatores mais tarde. Por agora, deixe sua imaginação trabalhar sem qualquer limitação. Permita-se para criar o futuro a partir do nada. Descrever as condições que você &'; d gosta de existir em sua empresa, família, saúde e comunidade em cerca de 10 anos — coisas que você gostaria de realizar. Escreva essas metas de longo prazo, como se elas existem no momento. Descrever em detalhes o que você &'; re fazendo, vendo, sentindo e como você está nesse lugar futuro. Faça as metas tão específico quanto eles podem ser. Os exemplos poderiam ser: “ Eu vou estar trabalhando em uma carreira que me traz satisfação &" ;, “ Eu terei o dinheiro para mandar meus filhos para a faculdade &" ;, ou “ Eu vou passar o tempo em viagem internacional &" ;. Você don &'; t quer ter uma tonelada de metas de longo prazo, geralmente de 5 a 7 que abordam os diferentes domínios da sua vida, como carreira, amor, família, saúde, dinheiro, ambiente, etc.

Passo 2 : Descreva o presente
Agora, descrever o presente como ele se relaciona com o seu futuro preferido, basicamente, uma declaração de onde você está agora em relação a cada objectivo a longo prazo. Seja honesto. Se o seu objetivo a longo prazo é o de ser capaz de viajar pelo menos 4 vezes por ano, em seguida, dizer a verdade sobre o quanto você está fazendo isso agora.

Passo 3:. ligação do futuro para o presente, definindo algumas 3 a 5 anos (ponto médio) e um ano (curto prazo) metas

Nesta etapa, você &'; ll trabalho para trás de seus objetivos a longo prazo para escrever sua história. Primeiro você vai escrever alguns objetivos 3 a 5 anos (metas meados de ponto) para cada um de seus objetivos a longo prazo que você vai passar para as futuras metas de longo prazo. Quando a maioria das pessoas planejam, eles começam no presente e projecto para a frente no tempo. No planejamento estratégico, você começa para o futuro e trabalhar para trás no tempo, em direção ao presente. Por exemplo, se o seu objetivo a longo prazo é viajar pelo menos quatro vezes por ano, o seu objectivo de 3 a 5 anos pode ser a de ser capaz de viajar duas vezes por ano. Se o seu objetivo a longo prazo está a trabalhar em uma carreira que está cumprindo, então seu objetivo 3-5 ano pode ser para iniciar um negócio que você está apaixonada.

Depois de definir seus objetivos de 3 a 5 anos, então você definir metas de um ano que vai levar você em direção a essas metas mid-point. Você deve ter algumas metas de um ano por cada meta 3 a 5 anos. Assim, se seu 3-5 meta ano é para iniciar um negócio que você está apaixonada, então algum do seu ONE objetivos do ano poderia ser “ para identificar minhas paixões &" ;, “ para identificar os passos necessários para se tornar um empreendedor &"; ou “ para pesquisar potenciais mercados e definir clientes-alvo &" ;.

Você deve re-examinar o seu ponto médio e metas de curto prazo. A cada 6 meses a um ano avaliar onde você está no plano e fazer as alterações necessárias. Os planos devem ser flexíveis, porque a vida pode ser imprevisível.

Escrever bons objetivos é importante, quer se trate de longo prazo, do ponto médio ou metas de curto prazo. Os objetivos devem ser específicos, mensuráveis, acionável, factível e oportuno. Abaixo estão algumas dicas para escrever boas metas e fazer um plano de

Indique seus objetivos de uma forma positiva:. Gols Positivamente-indicados são convidativo, muitas vezes mais clara e mais do que as indicadas negativamente. Enquanto metas negativas deixar claro o que você está desistindo, metas positivamente declarados apontar os benefícios que você &'; ll ganhar. Então, ao invés de escrever, “ Eu vou parar de fumar, &"; você pode escrever, “ Eu vou levar uma vida livre de fumo, &"; “ Eu terei pulmões limpos que estão livres de nicotina, &"; ou “ Eu estarei livre de tabaco &"; Em vez de “ Eu não vou comer demais, &"; você pode escrever, “ Eu vou comer uma quantidade ideal de alimentos para o meu corpo, &"; ou “ Eu vou comer comida suficiente para fornecer energia adequada e me manter em um peso corporal ideal &"; Alguns psicólogos acreditam que sua mente subconsciente não pode processar palavras negativas, como não é e nunca. Se isso &'; s verdadeiro, então o “ Eu não vou comer demais &"; é traduzida como “ Eu vou comer demais &"; — com marcadamente diferentes conseqüências para sua vida

Adicione uma linha do tempo:.. Dê-se devido datas para alcançar seus objetivos. Adicionando uma linha do tempo de seus objetivos é uma maneira de aumentar o seu nível de compromisso. Muitas pessoas relatam que, quando adicionar linhas de tempo, suas metas de repente se tornam mais atingível. Existem várias opções para indicar linhas de tempo:
.

“ Eu vou atingir esse objetivo até (data) &"; Restaurant “ Eu vou fazer isso até (data) &"; Restaurant “. Eu vou fazer isso a partir de (data) a (data) &";.

Se a linha do tempo parece inviável uma vez que você anotá-la, em seguida, basta alterá-lo. Mesmo quando uma linha do tempo inicial revela-se fora da base, torna-se-nos encaminhou para a escolha de uma forma mais precisa
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prioridades:. Nem todos os objetivos que você criar será igualmente importante. Realizar alguns deles vão criar mais valor para você do que realizando outros. Para tirar o máximo proveito de seus esforços, atribuir prioridades. Existem várias opções aqui também. Por exemplo, cada uma das seguintes declarações sinaliza um nível de prioridade, passando de menor para o maior
• “ Eu poderia alcançar esse objetivo &"; Neste caso, você gosta da idéia e deseja incluir o objetivo em seu plano de vida. Você considera isso uma possibilidade. No entanto, enquanto você acha que o objetivo é uma boa idéia, você &'; não re empenhada em começá-lo realizado
• “ Eu quero realizar este objetivo &"; Estas palavras revelam que a meta é algo que você deseja, mesmo algo que você está apaixonada. A meta é algo que &'; s atraente e atraente para você, mas não é algo que você &'; re dispostos a garantir como ainda
• “ Eu pretendo alcançar esse objetivo &"; O plano palavra revela um maior nível de compromisso do que poder ou querer. Enquanto um plano não é uma garantia, é uma meta que &';. S susceptível de ser realizado
• “ Eu prometo para alcançar este objetivo &"; Promessas representam o mais alto nível de compromisso. Suas palavras têm o peso e solidez de um voto matrimonial. Na verdade, você &'; re dizendo: “ Você pode absolutamente contar comigo para conseguir este feito. I &'; estou disposto a apostar minha reputação nisso. Eu lhe dou minha palavra &"; Ouvir para essas frases podem ser reveladoras.

Passo 4: Faça o seu plano: There &'; sa dizendo: “ Um objetivo claramente definido é um objetivo alcançado a meio caminho &";. A escrita é uma ferramenta para a obtenção de precisão. Escrever também nos ajuda a lembrar os nossos planos e comunicá-las aos outros. “ Um plano que &'; s não escrita há nenhum plano em tudo, &"; diz Peter Drucker, o consultor de gestão bem conhecida. Embora você possa ter planos para um alto nível de desenvolvimento, basta criar imagens de um resultado desejado ou por ruminando idéias em sua mente, seus planos de se tornar ainda mais poderoso quando você anotá-las. A escrita permite que você veja o seu pensamento. Escrevendo atos para retardar o processo de pensamento para baixo para que você possa fornecer ligações em falta e as idéias do estado com mais precisão. It &'; s difícil saber o que você está realmente pensando até vê-lo no papel

Para algumas pessoas, o processo de escrita parece definir um plano em pedra.. Se isto é verdade para você, basta considerar o seu plano de uma primeira edição ou um rascunho. Um plano escrito é uma imagem reveladora de um ser humano que vive, se move e muda constantemente. Qualquer plano está sujeito a melhoria interminável. Os escritores profissionais, muitas vezes produzir três a 10 rascunhos de um artigo. Seu plano de vida poderia passar por muitos mais como você mudar e crescer

Pergunta 4:.? Como faço para chegar lá
Agora que você tem um plano escrito com objetivos claramente definidos, o seu trabalho é alcançar aqueles metas e trabalhar o plano. Os próximos passos irão ajudá-lo a manter no caminho certo para atingir seus objetivos.

Passo 1: Comprometa-se com o objetivo
A força de seu compromisso, muitas vezes determina o nível de sucesso você terá em alcançar seus objetivos. Para reforçar seus compromissos, anote uma lista de benefícios que resultam de alcançar cada meta. Considere benefícios físicos, sociais, espirituais e económicas. Você pode listar a quantidade de tempo extra que você &'; ll tem, o dinheiro extra que você &'; ll fazer, o impulso extra de energia que você &'; experiência ll, ou o significado acrescentado e satisfação que alcançar a meta pode adicionar à sua vida. Lembretes freqüentes desses benefícios pode ir um longo caminho para manter seus níveis de compromisso alta

Passo 2:. Plano de algumas estratégias
Para criar estratégias eficazes para alcançar seus objetivos, começar por gerar uma lista de coisas que você precisa fazer para alcançá-los. As estratégias que você escolhe deve atender alguns critérios:
? Eles devem ter uma alta probabilidade de que eles levarão aos objetivos escolhidos.
? Eles devem basear-se no trabalho que você fez na definição de quem você é e onde você está agora
? Eles devem ser aqueles que têm trabalhado para os outros ou que “ especialistas &"; dizem que vai trabalhar para alcançar a meta
? Eles devem ser capazes de ser executado como previsto, você pode realmente conseguir este feito.

Você pode quebrar cada estratégia em etapas de ação e, em seguida, você pode adicionar uma data de vencimento para a tomada de cada ação. Basicamente, você vai para baixo o caminho para seus objetivos, tomando “ &" passos do bebê; — que as ações são simples, pequenas e concreto. Você quer experimentar o sucesso rapidamente, de modo que você fique motivado, para escolher os comportamentos que você pode implementar imediatamente. E lembre-se de que encontrar professores, treinadores, aulas, livros e treinamentos também podem ser úteis no planejamento de uma estratégia para mudar hábitos.

Passo 3: Criar planos flexíveis
vida é complexo e não há uma receita infalível para alcançar qualquer objetivo. Sabendo isto pode realmente dar-lhe uma sensação de liberdade e domínio. Lembre-se que existem vários caminhos para qualquer destino. Isto é especialmente verdadeiro quando os nossos objetivos são complexas, envolvendo muitas pessoas. A vida é cheia de surpresas! Sabendo disso, você pode salvar-se a frustração de uma abordagem linear para alcançar qualquer objetivo. Talvez você &'; re Amante de receitas e passo a passo as instruções e você quer se aproximar de seu plano de vida da mesma forma. Sem problema. Basta experimentar com a estratégia de criar, pelo menos, cinco caminhos diferentes para qualquer uma das suas metas de um plano A, B, C, D e F. O caminho que você eventualmente escolher pode ser uma combinação de todos os cinco.

Passo 4: Construir em recompensas
Algumas pessoas experimentam cedo “ vitórias &"; desde o planejamento. Eles começam a experimentar um maior senso de escolha e controle, a onda de energia que vem com a obtenção de um resultado desejado, e muito mais. Esses benefícios são freqüentemente chamados de recompensas intrínsecas - que fluem diretamente de fazer a tarefa de planejamento. Mas, você também pode fazer uso de recompensas extrínsecas — aqueles que lhe dão prazer, mesmo que eles não são uma conseqüência natural de planejamento. Exemplos estão recebendo uma massagem depois de ter trabalhado cerca de 4 vezes uma semana ou ir ao cinema depois de conseguir ficar no seu orçamento semanal

Passo 5:. Mude seus hábitos
maior parte do tempo a consecução dos objectivos seu plano é tão simples como aprender a substituir a água por um refrigerante ou organizar seus papéis todos os dias. Tomar a carga de sua vida é sobre tomar conta de seus hábitos — fazendo pequenas mudanças simples, no seu comportamento e suas crenças.

Existem muitas abordagens possíveis para mudar um hábito. A estratégia de três passos que se segue tem a vantagem de ser simples —. E poderoso

Comprometer-se a mudar
Publicamente declarar a sua intenção de adoptar um novo comportamento. Diga todas as pessoas-chave em sua vida sobre a mudança que você pretende fazer. Coloque essa mudança por escrito por fazer um contrato formal com você mesmo. Ao fazer uma promessa comprometido, as próximas duas etapas ajudará a garantir que a promessa é mantida

Configurar um sistema de feedback
Encontre uma maneira de dizer a si mesmo o quão bem você &';. Re mantendo o seu compromisso. Por exemplo, você pode criar um gráfico com espaços para cada dia da semana, em seguida, observe quantas vezes durante a semana você praticou o novo hábito ou fazer uma nota no seu calendário. Se você quer parar de interromper os outros que você poderia pedir às pessoas para dizer-lhe se você os interrompeu. Outra maneira de dar-se feedback é para criar imagens — gráficos, diagramas e outros recursos visuais Restaurant — que exibir a ocorrência de um comportamento ao longo do tempo. Um formato comum é
desenhar um gráfico que representa o tempo no eixo X e eventos ou ações no eixo Y.
Diga que você quer adquirir um novo hábito de poupar cinco por cento do seu take-home pagar a cada mês. Usando um gráfico, você pode visualmente exibir seu progresso em adquirir este hábito

Você também pode usar um blog como um espelho de si mesmo para descobrir o quão bem você &';. Re fazendo na mudança de um hábito. Listas simples em seu diário pode fazer maravilhas. Se você quiser largar o hábito de reclamar, apenas listar o número de queixas que você proferir a cada dia. Se você quer se tornar mais hábil em fazer promessas, então registrar cada promessa em seu jornal diário e, em seguida, uma vez por dia ou semana, revise a lista para ver o quão bem você &'; re manter essas promessas. Junto com isso, você pode dar a si mesmo uma diária “ grau &"; em seu progresso global na mudança do hábito. Você também pode gravar seu progresso em um calendário de parede. Se ajudar, comprar um grande calendário com fotografias ou ilustrações que você gosta e pendurá-lo em um lugar de destaque.

Prática, prática, prática
Dê-se tempo e levá-lo fácil sobre si mesmo. Hábitos pode levar anos para se desenvolver, e eles não podem mudar durante a noite. Pode levar muita prática. E lembre-se que você pode cometer erros, sem abdicar de seu compromisso com a mudança. Don &'; t chutar a si mesmo quando você está para baixo. Chutar a nós mesmos quando não conseguem manter os nossos compromissos consome uma grande quantidade de tempo e energia: “ Como de costume, eu esqueci de exercer hoje &";. “ Eu perdi minha paciência uma vez, depois que eu prometi que não iria o &'; t &"; Que &'; s energia que você pode canalizar a adotar um novo hábito em vez disso. Quando o seu comportamento está aquém de suas intenções, apenas observar o fato sem vergonha ou culpa. Então você pode voltar a praticar o novo comportamento. Se você começar a vergonha e culpa você pode iniciar um ciclo vicioso de bater-se para o fracasso. Pode olhar ldquo como- &; Não apenas beber dois refrigerantes hoje — fiquei muito irritado com isso e estou muito decepcionado comigo mesmo &"; Comentários como estes apenas adicionar outra camada de opróbrio para o problema e impedir seus esforços para mudar.

Passo 6: Implementar o plano
Agora que você sabe o que quer e como alcançá-lo, você pode realizar seus planos com sucesso! Para obter resultados ideais, seus planos devem depender de ações que você controla. Se alcançar seus objetivos depende das ações de outras pessoas, você pode configurar-se para o fracasso. Quando você está no controle da implementação de suas estratégias, estão comprometidos com seus objetivos, estão armados com cursos alternativos de ação e estão recompensando-se para o progresso e dar passos de bebê, você pode ficar no caminho certo para criar a mudança.

Pergunta 5:? Como posso medir meu progresso
Não só é importante a criação de um sistema para fornecer diariamente e feedback semanal na implementação de suas estratégias e ações. É importante ter maneiras de medir seu progresso global em direção a seu objetivo e saber quando esses objetivos foram alcançados. Medir o progresso significa perguntar a si mesmo, o que vou ser capaz de ver ou sentir ou o que vai ser diferente quando esse objetivo é alcançado. É importante saber se você está conseguindo os objetivos de curto e médio ponto que levam a seus objetivos a longo prazo. Se você não está atingindo suas metas de curto prazo, em seguida, talvez você precise repensar ou implementar uma nova estratégia.

Encontrar maneiras de medir a sua realização de um objetivo pode ser poderoso. Para cada objetivo que você escreveu, escrever algumas das maneiras que você vai saber que você tenha atingido esse objetivo — estes são chamados de indicadores. Comece selecionando indicadores para seus objetivos, identificando as, realizações observáveis ​​específicos (s) ou mudança (s) que lhe dirá se cada meta foi alcançada. Pergunte a si mesmo como você pode dizer se uma meta foi alcançada. As seguintes perguntas irá ajudá-lo a começar a definir seus indicadores.
* O que o objetivo olhar como quando ele ocorre?
* Como você sabe que isso já aconteceu?
* O que você vê?
Na seleção de indicadores, você também deve perguntar:
* O que eu preciso saber
* Com precisão o que eu preciso saber que
* O que eu posso confortavelmente deixar como "desconhecido"

Por exemplo, se seu objetivo é identificar suas paixões para uma possível mudança de carreira, em seguida, seus indicadores podem ser:
? Eu completei um exercício para identificar minhas paixões
? I completamente descritos cada paixão
? Eu priorizado minhas paixões
? Eu identifiquei uma paixão que está vinculado a um campo de carreira específica

Abaixo estão algumas dicas para escrever bons indicadores:
* indicadores devem ser observável e mensurável. Por exemplo, seu objetivo é “ aumentar a minha auto-estima &"; e seu indicador é “ Eu me sinto bem comigo mesmo &" ;. Este indicador é difícil de medir e apenas uma reafirmação da meta. Um indicador de melhor pode ser “ Eu envolver-se em conversa positiva do auto, pelo menos, três vezes por dia &' ;. E você pode documentar isso em uma agenda ou diário.
* Indicadores devem ser inequívocos. Termos como “ substancial, &"; “ aceitável, &"; e “ adequada &"; que estão sujeitas a interpretação não são específicos. Um exemplo é: “ estou exercendo uma quantidade adequada de tempo por semana &" ;. Metas numéricas (“ Estou exercitando pelo menos 45 minutos, três vezes por semana &";) tomar melhores indicadores porque eles são inequívocos
* Os indicadores devem indicar um período de tempo.. Desde que seus objetivos têm prazos, os indicadores devem também. Pode ser verdade que nem todos os indicadores ocorre ao mesmo tempo e que é OK.
* Os indicadores devem ser válido. Em outras palavras, o indicador deve fornecer a medida mais direta e precisa da meta.
* Os indicadores devem ser claros. Isto significa que qualquer um pode ler as suas metas e indicadores e facilmente compreender como eles-, isso faz sentido.
* Os indicadores devem ser úteis. Em última análise, os indicadores devem dar-lhe um feedback útil sobre se você se encontrou com o seu objetivo. É útil se algum se aplica a mais de um gol e se você se importa o suficiente sobre o indicador que você vai trabalhar para alcançá-lo.

Tenha cuidado ao medir o objetivo real e não apenas o desempenho, e usando mais de um Indicador per gol.