Positivo auto-Talk

Auto-talk é a comunicação com a si mesmo como o remetente eo receptor; positiva auto-fala é dizer a si mesmo que você é um bom dançarino ou um amigo espécie. Assim que acordar de manhã nossa mente começa a dizer-nos coisas a serem feitas para o dia, as pessoas que precisam de ser falado ou visto, lugares que precisam ser, e assim por diante. Os cônjuges, filhos, colegas de trabalho, amigos, familiares e vizinhos, tudo contribui para a nossa voz interna, mas cabe a nós decidir se é de uma forma positiva ou negativa. Pode ser muito fácil para um ser pego nas exigências do nosso meio ambiente e cair em um padrão de negatividade, ansiedade e até depressão.

Às vezes nos sentimos puxado em mil direções diferentes, de mil maneiras diferentes e chegar a um ponto de sentir-se completamente inadequada. Para piorar a situação, muitas vezes cair na "grama é sempre mais verde" mentalidade e assumir aqueles que parecem satisfeitos com a sua vida está se sentindo cumprido. Esquecemo-nos de que mesmo aqueles mais bem sucedido no trabalho, família e esporte podem encontrar-se andando pelo caminho negativo também. Quebrar o ciclo de negatividade pode parecer impossível para alguns, mas isso é apenas um sintoma da aflição. Ou seja, a uma mais profunda é abrigado em queimar, mais eles vão se sentir desesperada. Uma consulta com um ônibus da vida pode ser tudo o que é necessário para acordar o indivíduo fora de seu ciclo. Um ônibus da vida vai apresentar uma perspectiva objectiva da situação, oferecem estratégias e talvez guiar um através da viagem.

Um método comum para o início de uma mudança é tentar transformar sua linguagem interna ao redor. Em vez de focalizar os eventos negativos do dia, encontrar o lado positivo neles. Por exemplo, o trânsito engarrafado na maneira de trabalhar é frustrante e vai fazer você se atrasado para um compromisso. Por outro lado, você é capaz de ligar com antecedência e reagendar a nomeação. Agora você pode sentar e desfrutar de um áudio livro ou ouvir música durante esta rara oportunidade de simplesmente sentar e relaxar para um pouco. Respire fundo, deixar de ir a situação e congratular-se em encontrar algum tempo de inatividade tranquilo enquanto ainda está fazendo a viagem para o trabalho! Neste exemplo, a chave está em transformar a situação ao redor e recompensar a si mesmo com positiva auto-fala para ser capaz de fazê-lo.

Vamos dar uma olhada em um exemplo mais pessoal. Tem sido um longo dia de trabalho, escolhendo-se crianças a partir de vários locais, ficando o jantar na mesa e supervisionar trabalhos de casa. A refeição não é bem recebida pela família. Na verdade, por um momento, parece um motim em grande escala é ao virar da esquina. No final, todos se estabelece, percebe a sorte que têm até mesmo ter uma opção de venda o jantar na mesa diante deles ea noite continua. Dentro de si mesmo, você está cansado e sentindo-se culpada por não colocar mais esforço para a refeição da família. Talvez você sabia que não seria popular, mas decidiu ir com ele de qualquer maneira. Vire que o diálogo interno negativo em um diálogo positivo! A refeição pode não ter sido emocionante, mas ele foi carregado com legumes e pobre em gordura. Ensine os seus filhos hábitos alimentares saudáveis ​​é importante eo jantar servido você foi um exemplo de quanto você se importa com sua saúde. Houve esforço para a preparação, e se não gostar dele, então isso é muito ruim.

A forma mais agressiva da auto-fala positiva envolve repetindo afirmações positivas para si mesmo, a fim de construir a auto-estima. Muitos indivíduos beneficiar deste método. Seu mantra na vida torna-se preenchido com afirmações motivadoras como "Eu sou imparável" ou "Sempre positivo" ou "Eu sou uma pessoa amável". A idéia por trás dele é dar a mente de um empurrão em uma direção positiva, apesar dos obstáculos. O perigo está em qualquer uma falta de convicção, ou muito. Muito pouco só vai se tornar um exercício de repetição inútil. Muita convicção pode produzir expectativas irracionais, e, eventualmente, esmagando fracasso. O meio termo é na busca para fora o que é real e vê-lo de uma maneira positiva. Claro que você está imparável, se você não deixar que as coisas ficam no caminho. Todo mundo é amável, se eles se amam incondicionalmente. Ser consistentemente positivo dá trabalho e qualquer coisa vale a pena ter vale a pena trabalhar.

De certa forma, positiva auto-fala é uma forma de auto-parentalidade. Se formos por aí como beicinho seis anos de idade, dando impressão de que o "todo mundo me odeia, ninguém gosta de mim, eu vou comer alguns vermes" canção, então estamos em sério precisa de uma verificação da realidade. Lembre-se, nós não somos o nosso comportamento. Nós somos o produto de nossa experiência, caráter e força. Se você permitir que sua consciência para manter crenças negativas, eles vão ser o que seus mecanismos de defesa dependem em tempos de stress. Limpar o armário, estabelecer alguns realidades positivas e sempre amar a si mesmo. Depois disso, positiva auto-fala vai se sentir perfeitamente natural Restaurant  .;