Como parar de pensamentos obsessivos em 5 etapas fáceis

Quer saber como parar de pensamentos obsessivos que mantê-lo estressado, incomodado e improdutivos durante todo o dia? Então este artigo é para você.

Você don &'; t tem que sofrem de medos, preocupações ou dúvidas presos em um loop infinito de pensamentos. Você pode assumir o controle delas. Lembre-se, o que quer que você alimenta cresce.

Aqui estão 5 passos simples sobre como parar de pensamentos obsessivos

Etapa 1:. distrair-se.

Apenas por um tempo, permitir-se alguns segundos para me debruçar sobre um pensamento obsessivo. Depois de alguns segundos, firmemente redirecionar sua atenção para outra coisa.

Pense sobre memórias felizes com sua família ou amigos, ou sair para uma caminhada e uma lufada de ar fresco - tudo o que pode ser uma distração agradável

Passo 2:. Relaxe e permanecer positivo.

Em aprender a parar de pensamentos obsessivos, it &'; s importante que você encorajar e afirmar-se.

Em vez da negatividade e as que-ifs, concentrar-se nas coisas positivas sobre sua situação. Conte suas bênçãos e lembre-se que tudo o que &'; s vai ficar bem

Passo 3:. Viver no presente.

Se você realmente quer aprender a parar de pensamentos obsessivos, você tem que parar de me deter sobre o passado e parar de se preocupar com o futuro.

Há &'; s nada que você possa fazer sobre o passado, e você pode &'; t realmente controlar o que o futuro nos reserva; de modo a concentrar-se no presente e assumir o controle do mesmo. Ser capaz de fazer o seu melhor em sua circunstância presente evita que você tenha que se preocupar com as suas consequências

Passo 4:. Diga o No.

Na maioria das vezes, obsessivo pensamentos são trazidas por muito estresse de todas as responsabilidades da vida cotidiana. Você don &'; t tem que fazer tudo. Aprenda a dizer não às tarefas que os outros podem fazer.

Don &'; t pensar que &'; s melhor se você fazer o trabalho sozinho - aprender a delegar. Levando em demasia, e não ter o tempo e os recursos para cumpri-los, só vai trazer mais preocupações

Etapa 5:. Reward Yourself.

Em todo o esforço, ele &'; s importante que você recompensar-te para as melhorias que você fez. Isto irá mantê-lo motivado para manter o bom trabalho

Aprender a parar de pensamentos obsessivos pode demorar um pouco, por isso don &';. T bater-se se você tropeçar ao longo do caminho. It &'; s ok para cometer erros. Leve o tempo que você precisa.

Aceite que há coisas que você pode &'; t de controle. Você pode ser incomodado com coisas que podem &'; t mudança, ou seja positivo e tirar o máximo proveito de sua situação - ele &'; s sua escolha Restaurant ..