Como Sagrado é o seu tempo?

As mulheres são surpreendentes cuidadores. Nós cuidar de nossos filhos. Nos preocupamos com nossos cônjuges e parceiros. Nos preocupamos com nossos amigos. Nós cuidar de nossas casas. Nós cuidar de nossos amigos animais. Nos preocupamos com nossos vizinhos. Cuidamos de nossa comunidade. Nos preocupamos com nossos chefes e colegas. Mas em algum lugar no meio de tudo isso cuidar, nós temos uma tendência a esquecer de nós mesmos. Nós muitas vezes nos colocamos na parte inferior da lista

O que isto parece é que alguém &';. S de emergência torna-se a nossa emergência. E quando isso acontece, nossos planos e nossas necessidades são colocados na parte de trás-queimador.

“ Então, o que &"?; você pode dizer. “ Eu gosto de cuidar de minha família e os outros &"; (Bem, eu também, mas ....)

Here &'; s “ &" ;. que Se fizermos isso como uma maneira de ser - como um hábito, como uma prática em curso -, então vamos acabar se perguntando o que aconteceu com as nossas necessidades. Acabamos nos sentindo frustrados e ressentidos e como nós aren &'; t vale muito.

Tome Joyce, por exemplo. She &'; s cuidar de seu marido doente, mais ela está em um campo que necessita de tomar medidas imediatas self-employed. Em algum lugar no meio de cuidar de todo mundo &'; s necessidades, ela &'; s querendo saber onde suas necessidades caber em

Ou tomar Erin.. Seu marido &'; s de negócios sofreu terrivelmente nos últimos anos devido à economia. Sua mãe é bastante antiga, freqüentemente doente e difícil de lidar. Ela muitas vezes se sente como se ela não tem tempo para si mesma ou para construir o negócio para ela dói.

O que &'; ve descoberto é esta: se não determinar que somos dignos de tempo sagrado para nós mesmos, se nós não nos permitimos várias saídas diferentes de jogo e alegria a cada dia, nós pagamos um preço pesado em felicidade e paz de espírito.

Como podemos cuidar de alguém quando estamos esgotados nós mesmos?

Pense no seu mundo emocional como sendo como um tanque de gás. Quando ele &'; s completo, você pode ir, e vão, e vão, e vão. Mas quando ele &'; s vazio? Namorada, você &'; re indo a lugar nenhum! E você &'; tenho mais nada para dar!

E ainda que frequentemente sentimos que devemos dar. Devemos cuidar dessa crise. Devemos cuidar do presente de emergência. Devemos ouvir esse amigo. Temos de olhar para este item perdido. Temos de ajudar a resolver este problema.

I &'; estou aqui para dizer: Não. Nós mustn o &'; t. Realmente.

Um dia, um tempo atrás, meu marido descobriu que os ratos tinha feito um pequeno ninho no motor do seu carro e mastigado através de alguns fios elétricos. Agora, no momento em que ele descobriu isso, eu tinha o meu traje de banho, e minha bolsa e toalha na mão, e eu estava andando pela calçada para a piscina.

De repente, ele precisava da minha ajuda para decidir o que fazer. Ele começou a processar o seu chateado com o que tinha acontecido. Ele temia que um projeto de lei de reparação $ 2.000 e foi totalmente acionado.

Eu imediatamente ajudou. Depois de uma minuciosa falando através de nossas opções, tirando fotos dos danos, à procura de provas que poderiam saco (suponho que &'; estive assistindo “ Ossos &"; muito) e, em geral, tendo a cabeça fria neste, eu liguei para a companhia de seguros para ver se poderíamos colocar um pedido. Sim, podemos. Foi-nos dito que o próximo passo neste processo foi e, em seguida, que foram realizadas.

Por esta altura, era de duas horas depois de eu ter sido dirigida para a piscina, e, em seguida, tarde demais para eu fazer voltas em uma manhã de sábado. O sol era demasiado elevado e havia muitas famílias para ser capaz de nadar a sério, o que é uma das maneiras em que eu nutrir meu ser.

Então, eu tenho raiva. Eu tenho raiva de mim mesmo que eu tinha feito a sua emergência minha emergência e por causa disso eu não era capaz de cuidar de mim da maneira que eu amo fazer. Sua emergência poderia ter esperado até depois da minha mergulho. Mas porque eu o amo, eu queria que ele se sinta logo melhor e saber que tudo ficaria bem. I tornou-se o cuidador.

Infelizmente, eu então não se sentir bem

A boa notícia é que eu don &';. t fazer isso o tempo todo. De um modo geral, o meu tanque emocional fica bastante cheio na maioria das vezes, porque eu tenho praticado cuidar de mim mesma. No entanto, eu sempre sei que quando eu desistir do meu tempo sagrado de cuidar de outra pessoa em uma base contínua, então eu pagar o preço

Então, se isso é um desafio para você -. Se você ' re fazendo isso em uma base contínua - então aqui &'; s como cuidar de si mesmo melhor

Seu Acção Passos para

1.. Decida você &'; re vale a pena, e começar a dizer “ Não &"; para outras pessoas &'; s emergências e dizer “ Sim &"; para o seu próprio tempo sagrado. Isso geralmente é um primeiro passo complicado, porque as causas são sempre tão sedutora. “ mamãe, ajude-me ... &"; “? Querida, você pode ... &"; “ Eu realmente preciso da sua ajuda com ... &"; “ Oh, meu Deus, você pode acreditar que isso aconteceu ... &"?; e assim por diante.

2. Decidir quando você está indo para dar-se algum tempo sagrado. Decida o que você vai fazer durante este tempo - mesmo que &'; s apenas para sentar e ler, tomar uma decisão consciente para dar-se tempo para fazer isso.

3. Criar um plano de ação para você programando-o em seu calendário.

4. Perceba que você pode ter que empregar alguns dos seguintes (e descobrir uma maneira de ficar bem com ele):
--Do não atender o telefone quando ele &'; s seu tempo sagrado. . Sério
--Do não jogar em e-mail quando é o seu momento sagrado
--Go algum lugar em sua casa, onde você pode fechar a porta e ficar sozinho quando ele &';. É o seu momento sagrado, ou viajantes - -Vai a algum lugar longe de casa quando ele &'; s seu tempo sagrado, se necessário.

5. Criar uma lista de coisas que você gosta de fazer - e depois cometer a fazer 3-5 deles diariamente. By the way, a lista doesn &'; t tem que ter enormes sugadores de vez as coisas. Na minha lista é “ observar os pássaros em minha birdfeeders &"; Isto significa que a sua alimentação uma vez por dia, o que leva cerca de cinco minutos. Então, cinco minutos por dia para o amor durante todo o dia! Para mim, &'; s um acéfalo; isso me traz alegria e leva muito pouco trabalho ou esforço da minha parte. Preencha a sua lista com as coisas que são tempo-intensivo (scrapbooking, trilha a cavalo, canoagem, etc.), bem como itens de baixa manutenção (assistindo a um show de comédia favorito, a leitura de um poema, acendendo uma vela, brincando com o seu cão ou gato).

Se você simplesmente não pode dar-se permissão para fazer 3-5 destes diariamente, em seguida, começar com um por dia durante uma semana, e depois ir para dois por dia na segunda semana, e assim por diante até que você trabalha o seu forma-se a fazer mais e mais coisas que você ama a cada dia. Em pouco tempo, você &'; ll ser capaz de dar a todos que você ama sem se sentir ressentidos e frustrados porque seu emocional “ tanque &"; será cheio e você vai saber que você pode preenchê-lo você mesmo, fazendo coisas que você ama, dando a si mesmo quando os outros não podem, por qualquer motivo Restaurant  .;