Life Balance 101 - Coloque-se primeiro

Você colocar-se em primeiro lugar? Se você é como a maioria das pessoas, você não. Você correr ao redor, fazendo malabarismos com muitos projetos e demandas da vida aleatórios. Você muitas vezes se sentem mais agitado ou estressado - talvez até mesmo frenética - ainda que não se sente como muito está sendo feito. Seu saldo vida está fora de sintonia.

Primeiro Passo na estrada para o equilíbrio é colocar-se em primeiro lugar. Há uma razão pela qual as companhias aéreas nos instruir para "colocar sua própria máscara de oxigênio no primeiro antes de ajudar os outros com as deles." Você não pode ajudar ninguém se você desmaiou de falta de ar. Da mesma forma, você não pode tendem a todas as pessoas, projetos e idéias sobre o seu prato até que você primeiro atender às suas próprias necessidades

Vamos tentar uma experiência:. E se eu lhe disse para parar o que você está fazendo agora e colocar-se em primeiro lugar. Qual seria a sua reação? Socorro (Meu Deus, você quer dizer que eu posso?) - Incredulidade (Você deve estar brincando Não posso!) - Anger (Como você ousa até mesmo sugerir isso?) - Frustração (eu realmente gostaria de mas há nenhuma maneira que eu puder) - Fear (eu tenho medo as pessoas vão pensar que estou sendo egoísta?) - ou qualquer outra coisa

Por que você acha que você respondeu que maneira? Cuja voz (s) que você ouve em sua cabeça? Quais as crenças inúteis estão interferindo com colocando-se em primeiro lugar? Tire alguns momentos e anotá-las. Por exemplo, "Se eu não me trabalhar para o osso e lutar com cada vez fibra do meu ser, eu não vou ganhar o meu sucesso." "Nice pessoas colocar os outros em primeiro lugar." "Um bom pai /cônjuge /colega coloca-se pela última vez." "Eu não tenho tempo para ler /exercício /meditar." "Não há horas suficientes no dia para atender a todos os aspectos da minha vida corretamente."

Depois de identificar a natureza das crenças inúteis que interferem com o seu equilíbrio de vida, você pode resolvê-los. Para cada um, procurar evidências em contrário. . "Bem, venha para pensar sobre isso, não há nenhuma lei que se deve lutar para ter sucesso I tendem a fazer muito melhor quando eu estou me divertindo com o que eu faço, na verdade E quando eu olhar em volta para os meus amigos que estão fazendo bem. - - e até mesmo meus modelos - que não está estressado, empurrando eles não estão sendo mártires Na verdade eu acho que o meu martírio tem prejudicado alguns relacionamentos, se eu fosse sincero "

Agora: perguntar... -se quais são os custos de não se colocar em primeiro lugar. Seu primeiro indício é, provavelmente, na forma como você reagiu a minha primeira pergunta - raiva, ressentimento, medo, negatividade, pessimismo. Não é bonito. Você já experimentou uma relação desequilibrada (pessoal ou profissional) - ou silenciado suas idéias ou criatividade desnecessariamente - ou não desempenhou o papel Capacho? Tenho certeza de que suas intenções foram nobre. Você é provavelmente um Pessoas Pleaser. É uma coisa para ser gentil, respeitoso e útil ... é outra completamente diferente quando você permitir que outros a tirar vantagem de você ... ou se deixando levar em seus planos, perdendo de vista o seu próprio.

Então, como para começar a operar de forma diferente? Como você pode colocar-se em primeiro lugar?

1. Faça uma decisão consciente para honrar suas próprias necessidades.

O que é importante para você? O que te faz feliz? Realizada? Escrever tema para baixo. Lembre-se destas prioridades a cada dia. (Pode parecer bobagem, mas sem deliberadas lembretes diários, nós rapidamente escorregar de volta aos velhos hábitos).

2. Dê-se tempo.

Quanto "VOCÊ" tempo você tem a cada dia? Cada semana? Como você pode dar-se mais tempo? (Por favor, veja o meu artigo de gerenciamento de tempo sobre como fazer uma análise detalhada do tempo).

3. Nutrir suas idéias.

As suas ideias são o seu maior trunfo. Tendem los com cuidado. Seja seu advogado:. Apoiá-los e protegê-los de ser pisoteado desnecessariamente

4. Ouça o seu corpo.

Seu corpo sempre sabe o que você precisa. Ele detecta quando você está com fome ou com sede, ou sono ou em perigo. Estar atento às nossas necessidades biológicas é uma parte fundamental de se colocar em primeiro lugar. Se você está se sentindo estressado ou cansado ou dolorido, fazer uma pausa. Pergunte ao seu corpo o que você precisa:. Pode ser uma caminhada na natureza ou um cochilo ou uma maçã ... ou uma semana em Fiji

Como assim, seu corpo pode acabar com a confusão de muitos 'para fazer de '. Nossos cérebros podem roubar nossas ações e atenção em um milhão de direções, construído em mil justificativas aleatórios. Mas um "pressentimento" é infalível. Se você ouvir seu intestino, ele irá revelar qual é a melhor idéia, qual o caminho é a tomada de louco e que é uma delícia, que a pessoa é perigosa ou drenagem e que é uma alma gêmea. Se você se encontra sobre-pensar as coisas, tente ouvir o seu instinto.

5. Trate-se bem.

Como você trata seus amigos e entes queridos? Você fala para eles gentilmente? Você apóia seus esforços? Você compra-lhes presentes ou fazer coisas especiais para eles ou levá-los lugares interessantes? EMPRESA: como você tratar a si mesmo? Como você fala para si mesmo? Qual é o seu tom de como? Você chama-se nomes ou repreender a si mesmo desnecessariamente? Você apóia ou sabotar seus esforços criativos? Você obter-se o apoio que você precisa? Você cuidar bem de si mesmo - física, psicológica e /ou espiritualmente? Você compra-se apresenta ou fazer coisas especiais para si ou para tomar-se lugares interessantes? Por que não?

6. Recompense-se.

Quando você realizar algo, você faz alguma coisa a reconhecê-lo ... ou você arar à direita para a próxima coisa? Ao recompensar-se para as coisas que você faz, você vai ser mais feliz e muito mais produtivo

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Actividade:. Limpar com pelo menos 30 minutos ininterruptos. Use este artigo como um mini-sessão de coaching: passar por todas as perguntas e anote suas respostas. Seja como sincero possível. Que padrões você observa? ? Que ações você pode tomar, daqui para frente, para colocar-se primeiro

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Na seção de comentários abaixo, por favor me diga como você se coloca em primeiro lugar - ou o que desafios você enfrenta em se colocar em primeiro lugar.

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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Se você &'; d gosta de compartilhar ou publicar este artigo, você pode, se você incluir o autor &'; s nome (Liisa Kyle, Ph.D.), aviso de copyright ea seguinte sinopse texto:

Você lutando com talentos demais, habilidades, idéias? Você pode ter o dilema &trade Da Vinci ;! Encontre ferramentas, testes divertidos, coaching, inspiração e soluções para as pessoas multi-talentosos em http://www.davincidilemma.com/Restaurant  .;