O Top 3 pontos de prática para ganhar Consciência de auto

O Top 3 pontos de prática para ganhar a consciência de auto

Um par de anos atrás eu fui a um retiro de meditação um dia com Cheri Huber. Uma das meditações guiadas centrada na prática. Ela disse que tudo na vida é a prática. E ela quis dizer TUDO!

No início, eu era cético. Eu sei que como músico, do jeito que eu praticar é a maneira que eu executar. Por exemplo, eu insisto que meus estudantes de música se concentrar em sua técnica de respiração – mesmo quando jogando conversa fora e jogar para os seus amigos. Por quê? Quanto mais eles respirar corretamente no “ divertido jogo, &"; o mais provável é que eles estão a respirar corretamente quando no palco. E quanto aos alunos que ignoram meu conselho? Eles são os mesmos que têm um tempo difícil no palco e realizar sua capacidade abaixo.

A maneira que eu carrego-me, veja-me, crenças que eu tenho sobre mim mesmo, minhas ações, meus pensamentos repetitivos ... é toda a prática. Todas essas coisas me preparar para o meu dia e enraizar um padrão de comportamento que se repete – exatamente como eu praticá-la.

Há três pontos de avaliação que devemos prestar atenção, a fim de obter a auto-consciência. Eles incluem pensamentos, ações e crenças. Aqui estão os três principais perguntas a si mesmo:?

Quais as crenças que eu pratico
Que pensamentos e os sentimentos passam por minha mente diariamente para me preparar para o tipo de vida que estou vivendo
que ações automáticas que eu tomar sobre uma base regular? Que ações são reações instantâneas em vez de decisões?

Primeiro, vamos dar uma olhada em seus pensamentos. Se eu pudesse gravar todos os pensamentos que passam por sua mente todos os dias, o que gostaria de ouvir? Que tipo de coisas você fala para si mesmo sobre? O que você deseja que você poderia dizer para outras pessoas? Que pensamentos você está praticando, sem pensar? Eu chamo isso de vibração da mente. Todo mundo faz isso. A qualidade do que é o que faz a diferença no seu dia.

é sua vibração da mente sarcástico? Defensivo? Explicativo? Pleading? Tendo um partido da piedade? Preste atenção ao que sua mente está lhe dizendo – preste muita atenção à forma como a sua mente está lhe dizendo essas coisas.

Depois de ter a essência de seus padrões de pensamento, voltar sua atenção para suas ações. Que comportamentos você repetir e prática, mesmo sem perceber? Você morder suas unhas? Você exercita excessivamente? Comer demais? Pace em preocupação? Fale rápido? Sinta como você está com pressa? Dormir demais? Ações repetitivas são geralmente um sinal para si mesmo que há uma emoção não expressa.

Por exemplo, eu estava agindo muito competitivos durante o mês passado ou assim. Meu corpo parecia que estava em concorrência, mesmo quando não era. Por quê? Porque eu negligenciado que parte de mim. Essa característica emocional tinha sido privado de um par de meses. Se eu não tivesse prestado atenção aos pequenos sinais – o pequeno acções &ndash repetitivo; Eu poderia ter me metido uma situação complicada e desnecessária. Devido a esta avaliação consciência, notei-los, e agora estou cuidando disso. Eu encontrei um ginásio onde eu me senti confortável, com pessoas que vão me empurrar para o meu limite – e permitam-me para empurrar para trás. Problema resolvido.

Tire algum tempo para pensar sobre suas ações. Que ações repetitivas você toma? Que ações você responde a automaticamente? Basta tomar nota.

Por último, o que acontece com nossas crenças? Nossas crenças moldar quem somos e como vemos o mundo que nos rodeia. Este vale a pena passar algum tempo com.

Que tipo de pessoa você é? Quais são as coisas que você bom ou ruim em? O que lutas você se depara? Que coisas você teme ou olhar para frente? Por quê? Anote seus pensamentos como eles vêm para cima. Nenhum julgamento, apenas fatos.

A prática de suas crenças cria sua realidade. Seu cérebro vai começar a acreditar que as crenças sejam verdadeiras; ele irá analisar o seu ambiente de provas de que elas são verdadeiras. Por exemplo, se você acreditar que você é fraco, e você pratica essa crença em sua mente, seu cérebro vai olhar para exemplos para provar que é verdade.

O lixo pesado você pode ter dificuldade para tomar para a rua? A prova de que você é fraco. A porta do carro que parece mais pesado do que o normal? A prova de que você é fraco. O treino que não vão muito bem? Mais uma prova de que você é fraco. Em seguida, seu corpo vai começar a reagir ao seu ambiente como se você está realmente fraco. Você vai inconscientemente começam a evitar objetos pesados ​​e um desempenho abaixo da capacidade em suas saídas do trabalho.

A parte triste dessa história é que você é realmente forte. A lata de lixo é mais pesado esta semana porque alguém despejou uma roda de aço velha em-lo enquanto você não estava olhando. E a porta do carro? Era o carro de um amigo que precisa de suas dobradiças lubrificadas. Lembre-se do treino que não deu certo. Seu cérebro “ esqueceu &"; que você estava doente na noite anterior da gripe 24 horas que estava acontecendo ao redor. Seu corpo ainda estava em sua fase de recuperação.

O cérebro não pegar essas explicações lógicas porque é muito ocupado procurando confirmando evidência de que você é fraco.

É por isso que é uma boa idéia para gastar uma grande quantidade de tempo para avaliar seus sistemas de crenças. Certifique-se de que eles são factualmente verdadeiro Restaurant  .;