Sentindo-se Grato

Quantas vezes você foi perguntado como uma criança, "O que você é grato para?" Você provavelmente tem essa pergunta com freqüência em torno de Thanksgiving. Ser um bom filho, quando me pediram que eu sempre respondi da maneira esperada, sem muito pensamento ou paixão. Minha lista sempre tive os meus pais e professores primeiro e depois os suspeitos do costume.

Eu ainda competiu com os amigos para ver quem poderia vir acima com uma lista mais longa. A longa lista impressionado meus professores e meus pais, mas o objetivo real do exercício foi perdido em mim. Talvez fosse apenas para me manter ocupado enquanto outros preparou o jantar de Ação de Graças.

Agora que estou mais velha eu tenho uma maior valorização para a pergunta e as minhas respostas. É o sentimento de gratidão que é importante.

Qual é o objetivo de pensar sobre o que você é grato para? É simplesmente a perceber quantas coisas boas tocar nossas vidas e para realmente apreciar-los novamente. Não é necessariamente para fazer uma longa lista, a menos que o ajuda a perceber as coisas boas e sentir apreço.

Muitos de nós (me incluo aqui) tendem a debruçar sobre o que não está indo bem em nossas vidas. Isso pode fazer-nos sentir-se inadequado e, por vezes impotente. Perdemos o nosso sentimento de confiança e controle. Que melhor maneira de combater isso, então a pensar em momentos em que as coisas estavam indo bem e sentir gratidão e apreço por ele mais uma vez. Ele definitivamente ajuda a mudar o meu humor!

Mesmo em tempos difíceis, há coisas para se sentir grato. Anos atrás, eu perdi meu emprego porque a empresa que eu trabalhava faliu. Embora eu estava chateado com a perda de renda que eu sabia que eu estava destinado a encontrar algo melhor e foi grato pela verificação de desemprego para realizar me até que eu realmente fiz.

A melhor estamos a recuperar rapidamente que apreciativo e grato sentindo a mais abrir o coração é o que é possível para nós. Como você acessa esse sentimento grato? Onde você sente gratidão em seu corpo? Quando eu quero sentir gratidão Eu simplesmente acho que dos meus netos. A onda de calor na área do meu coração e estômago é maravilhoso. Tente encontrar um ponto de acesso por si mesmo e, em seguida, observe como ele se sente em seu corpo.

A objeção que eu tenho para pedir a alguém para fazer uma lista é que é uma atividade da mente. Minha mente é muitas vezes crítico e está apto a percorrer a lista e descontar tudo como sem importância ou não vale a pena. Esse é o perigo. Em vez de sentir a sensação de que eu não estou avaliando nada, mas apenas gostando e que é tanto mais significativo e de valor. Experimente!

Tomar medidas

1. Que é você grato para? Sente-se calmamente visualizar algumas escolhas significativas e sentir o sentimento de gratidão.

2. Observe onde em seu corpo que o sentimento é sentida e que as suas escolhas traz para você mais rapidamente ou mais intensamente.

3. Use que a visualização como um ponto de acesso quando você precisar dele Restaurant  .;