Decidido a deixar cair o Drama

Eu tinha passado a melhor parte de uma semana em um delírio privado de sono provocada por uma pequena lembrança vicioso (infecção respiratória aka) que eu tinha Transportado para casa de uma viagem recente. Eu tinha tentado todos conhecido remédio natural para afastar-lo — de elixires homeopáticos para tônicos à base de plantas chinesas e de aromaterapia imersão para megadoses de vitamina tudo, tudo em vão.

Eu me formei para benders Nyquil noturnas e enfurnado no quarto de hóspedes para poupar meu marido do incessante hacking. Mudei-me para o reino psicológico para atacar os pequenos invasores do pulmão de dentro para fora, recorrer à psicologia positiva, então a psicologia reversa, e em seguida, para o que eu só posso descrever a psicologia como perturbadoramente anormal para convencer minha mente para curar meus pulmões. Quando nada disso funcionou, eu sucumbi à raiva, ressentimento e ataques extremos de dramático auto-piedade, nenhuma das quais parecia fazer uma diferença na minha situação (ir figura).

Então, no meu marido &'; s conselho sensato, eu me arrastei para o meu médico &'; s escritório no dia seguinte, cansado além do reconhecimento e pronto para a medicina ocidental para me libertar de minha prisão imuno-comprometido. Mas, é claro, durante o auge da temporada de gripes e resfriados, todo mundo teve a mesma idéia. Como tal, eu estava sentado na sala de espera para a melhor parte de 45 minutos e fez o que todo mundo faz em uma sala de espera: eu esperei. E tossiu. E esperou. E tossiu. E. . . bem, você começa a foto. . .

Eu sentei lá, privado de sono, a racionalidade-prejudicada, e mais desconfortável devido ao desalojamento infeliz de órgãos principais do corpo da minha tosse. Eu estava completamente superada pela frustração. Imaginei a forma assertiva (leia-se ameaçador e agressivo) em que eu pudesse compartilhar meu desprezo com o médico que tinha me deixou esperando enquanto a minha própria vida estava em jogo. Eu roteirizado uma resposta convincente e colorido para a longa espera, certo de que ele iria acenar com a cabeça em concordância, libra seu punho na mesa de exame, e gritar com convicção, “ As coisas têm de mudar por aqui, para que possamos curar os doentes e conforto os oprimidos. . . e rapidamente &"!;

O que realmente aconteceu quando a porta se abriu foi que eu perdi todas as nuances da minha cuidadosamente planejado “ espera eficiência room &"; fala e caiu em soluços incontroláveis ​​intercaladas com balbuciar incoerente, como o “ tão cansado. . . haven &'; t dormiam em uma semana. . . quebrou todos os capilares em meu rosto. . . acho que &'; vou ter um aneurisma &"; O médico olhou para mim com compaixão e gentilmente disse, “. Bem, na verdade, se você já teve um aneurisma, talvez você teria que estourou &";

Seu comentário me parou nas minhas faixas. Fiquei espantado. Eu quero dizer, aqui estou eu, olhando como o inferno, blithering como um lunático, e de alguma forma ele &'; s importante para ele corrigir a minha descrição da minha auto-diagnosticada, doenças potencialmente fatais? Quem se importa se eu disse que eu teria um aneurisma ou estourar um aneurisma? Isn &'; t tudo isso só relacionado ao fato de que eu tenho uma dor de cabeça estrondosa e uma tosse fora de controle e precisa de ajuda? Ele sorriu um sorriso tímido, e nós dois rimos (bem, ele riu, e eu alternadamente riu e engasgou de oxigênio). “ Agora, &"; ele disse, “ let &'; s falar sobre o que é o problema e ver se podemos corrigi-lo &";

O que mais tarde eu percebi é que este é exatamente o que eu precisava dele para fazer — difusa minha frustração e me ajude a sair do meu drama auto-imposta tempo suficiente para tomar algumas medidas práticas para melhorar a minha situação. O que um novo conceito! Com um comentário inesperado e uma dose suave de humor, que o médico reprogramado toda a nossa experiência e, felizmente, salvou-se uma bronca de observações cáusticas que beiravam tanto gênio literário e abuso verbal. Homem de sorte. Ainda mais importante, porém, ele dirigiu nossos esforços mútuos para com o resultado que eu queria alcançar — muito simplesmente, para obter mais saudável e se sentir melhor. Eu deixei seu escritório armado com a medicação ea atitude renovada eu precisava fazer exatamente isso
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Tal como acontece com a maioria dos incidentes como este, isso me fez pensar que o simples ato de deixar cair o drama é uma estratégia que pode e deve praticar em uma base regular, seja com nós mesmos, nossos parceiros, nossos filhos, ou qualquer outra pessoa. Quando fazemos isso, os problemas são resolvidos, a frustração é menor, e todo mundo ganha. Considere estas sugestões.
1.With-se. Às vezes as pessoas permitem que seu pensamento negativo para girar fora de controle como uma criança de olhos vendados bater sem rumo em um pi fugitivo Ñ ata. Minha experiência com pi Ñ atas é que eles &'; re realmente uma maneira ineficiente de garantir guloseimas, e eles &'; re geralmente perigoso para todos os envolvidos. O mesmo acontece com o pensamento irracional e improdutivo. Faça a escolha para remover o “ venda consciência &"; e pergunte a si mesmo o que está realmente acontecendo. Muitas vezes, quando você passo para trás e olhar para a situação de um ângulo diferente, você vê que é muito menos terrível do que se pensava inicialmente. Então pergunte a si mesmo, ao invés de apenas lamentar sobre isso, o que você pode fazer para influenciar a situação, seja através de seus pensamentos ou suas ações. Ambas estas questões irão ajudá-lo a desviar a sua atenção longe do drama e para a ação construtiva. Esta é uma versão modificada de Martin Seligman &'; s amplamente pesquisada abordagem para Otimismo aprendido. Ao escolher conscientemente o otimismo sobre o pessimismo e da racionalidade e desamparo, você &'; ll se surpreender com o quanto você pode realizar
2. Com o seu parceiro.. Os principais pesquisadores em sucesso conjugal, John e Julie Gottman, descobriram que uma das coisas mais importantes que você pode fazer durante um conflito com o seu parceiro é evitar uma escalada ele. Uma das maneiras mais eficazes para difundir conflito e chegar a decisões racionais ou compreensão mútua é muito simplesmente optar por deixar cair o drama. Você pode fazer isso tomando uma respiração profunda, comprometer-se a simplesmente ouvir sem julgamento por um período de tempo, ou concordar em fazer uma pausa e voltar para a conversa depois de ter tanto acalmou. Boicotando escalada, você vai escapar o drama o tempo suficiente para se concentrar em soluções ao invés de defensiva ou agressão.
3.With seus filhos. Qualquer um que tenha vivido com uma criança ou um adolescente (às vezes eles se sentem como o mesmo estágio de desenvolvimento) sabe o quão difícil pode ser às vezes para soltar o drama quando você está lidando com crianças. Jane Nelsen, autor de Disciplina Positiva, sugere que às vezes você pode desviar o drama, permitindo que seus filhos saibam que você quer ouvi-los e ajudá-los se sentir melhor. Faça uma pausa a partir do ciclo de push-pull longo o suficiente para oferecer um abraço, um momento de reflexão tranquila em conjunto, ou uma oportunidade para ouvir as suas emoções para alguns momentos, a fim de reduzir a tensão. Em seguida, voltar a trabalhar com eles para chegar a soluções mútuas para qualquer problema está na mão. Como você capacitá-los a expressar-se e ser uma parte de resolver um problema, você efetivamente remover um elemento do drama (o desejo de controle) que pode minar suas melhores intenções
Estas estratégias oferecem uma simples regra de ouro — escolher o drama quando você quer entretenimento e racionalidade, quando você quer resultados. Em caso de dúvida, decidir abandonar o drama!

** Este artigo é um dos 101 grandes artigos que foram publicados em 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Vida. Para obter detalhes completos sobre a “ 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Vida &" ;, visitar http://www.selfgrowth.com/greatways2.html Restaurant  .;