Cinco minutos bons em seu corpo: I Feel It in Here

Muitas pessoas são cortadas a partir do que seus corpos estão sentindo, cientes de como suas emoções manifesta fisicamente. Se você está ciente disso ou não, emoções, muitas vezes pode ser detectada pela primeira vez no corpo. Você sabe que as pessoas diferentes experimentar a mesma emoção diferente? Quando você sentir raiva, você pode sentir um aperto em sua cabeça - como uma cabeça sendo puxado muito apertado - ou uma queimadura em seu intestino. Outra pessoa pode sentir raiva e, literalmente, ver o vermelho, como se ele ou ela estivesse usando óculos vermelho-matizada. Como é que as emoções se expressam em seu corpo?

1. Que emoções você está sentindo agora? Você está sob pressão, frustrado, impaciente, ou ressentido? Você se sente exausto, esgotado, e pronto para agarrar?

2. Depois de identificar o que você está sentindo, prestar atenção ao que está acontecendo em seu corpo. Você está quente ou frio em determinados lugares? Você percebe alguma tensão ou dor em uma área?

3. Concentre-se em regiões específicas do seu corpo onde seus sentimentos estão se manifestando, e imagine a respiração para eles. ON sua inspiração, visualize conforto e compreensão. ON sua expiração, visualize liberação e alívio.

4. Ao prestar atenção aos movimentos emocionais sutis em seu corpo, você se reconectar com você mesmo em formas de cura profundamente

Trecho de cinco minutos bons ® Em seu corpo: 100 Práticas atento para ajudá-lo a aceitar a si mesmo & Sinta-se em casa no seu corpo
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