Como posso manter o foco?

Podemos nos tornar muito distraído neste, a vida complicada ocupados que levar. Há tanta coisa para fazer, mas é necessário para manter o foco para que possamos filtrar o que nos distrai. Ao manter o foco, que pode ser de propósito e ser deliberada em nossas vidas, bem como escolher e definir prioridades.

O foco é muito simples. Isso significa simplesmente estar neste momento -. Estar presente

A mente é capaz de sustentar muitas coisas, mas em um dado momento, ele é na verdade apenas se concentrar em uma coisa. O foco pode ser tão ampla que a única coisa que é realmente uma coleção de muitas coisas, mas essas muitas coisas tornam-se um sistema complexo.

O foco pode ser alcançado através das ferramentas tradicionais de meditação. Ajudar as pessoas a sustentar e desenvolver foco é muitas vezes o contexto budista para a prática.

No passado, quando eu estava ensinando iniciantes para aprender a concentrar-se através da meditação, eu diria, "Experimente-o por dez anos. Dê-lhe um tiro. ver como vai ser e depois decidir. " Que prazer é ser um novato por tanto tempo sem ter que assumir que você sabe alguma coisa.

Eu acho que há um grande valor em que quadro de referência. No entanto, eu não acho que tem que levar tanto tempo. Ele não leva muito tempo para notar a beleza de um cacto floresce na primavera ou o calor do deserto no verão. Ele não leva muito tempo para perceber que você chamou a atenção de um cervo, ou um estranho na rua. Não demorou muito para perceber que você vislumbrou o oceano - talvez a partir de uma distância como você dirige ao longo da costa -. Elementos do seascape notando

Em refinar o seu foco, você está se tornando livre de ansiedade e você está tornando-se mais de propósito em sua vida.

Existem ferramentas específicas que permitem que nos concentremos, mas muitas vezes, eles são ensinados como disciplinas. Muitas vezes somos ensinados que temos de nós mesmos e nossas mentes separar do ambiente em geral e de alguma forma chicoteá-lo em forma, tornar-se senhores de nós mesmos, ao invés de uma abordagem global que permite a todo o processo para tornar-se bastante natural.

Aqui é um exercício ilustrativo você pode seguir junto com bastante facilidade:.

Olhe para um ponto à frente de você em algum lugar em torno de quinze ou trinta graus acima do seu nível de olho

Apenas corrigir o seu foco naquele ponto como um raio laser, excluindo tudo o que &'; s em torno de você. Concentre-se como um raio laser naquele local antes de você e acima do nível dos olhos.

Você vai notar que a sua atenção vai querer se mover para fora, levando na periferia de sua visão. Mantenha seus olhos ancorada a esse ponto central, mas perceber que você pode estender seus braços para os lados até o limite de seu campo de visão.

Mover os dedos e perceber que sem olhar para eles, você pode realmente ter o mais claro de uma visão do movimento de seus dedos como você faz desse ponto na frente de você.

Observe que você tende a se sentir emocionalmente clara e elevada neste estado de consciência expandida.

Veja se você pode conjurar medo ou depressão. É realmente muito difícil.

As pessoas acham que &'; s não apenas um estado em que é muito difícil de se ancorada em estados negativos, mas que é um estado de aprendizagem também. Aprendemos muito profundamente, não só do estímulo externo, mas a partir de dentro de nossos próprios quadros de referência.

Este é um processo de simplesmente olhando para o espaço, não em algum coisa particular. O objectivo é tomar em todo o ambiente, e, em seguida, levar em si mesmo, sua experiência interna, a sua audição, e seus pensamentos internos como parte dessa consciência expandida.

Este é um exercício muito curto e simplificado, mas é um ótimo exemplo do uso de consciência expandida para manter o foco intensificado Restaurant  .;